Ante Levate

• Pars Corporis: Umeri.
• Instrumentum: Halteres
• Musculi Primarii: Deltoid Anterior
• Musculi Secundarii: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Introductio ad Ante Levate

Fronte Leva est robur exercitationis exercitium, quod principaliter pelunt deltoides anteriores, augendae vires humeri et staturae meliores. Singulis ad omnes gradus congruentiae accommodatus est, ab inceptis ad athletas provectos, qui facile mutari possunt ad unum facultatem. Homines volunt incorporare Frontem in suas workouts consuetudines suas facere ut superiores corporis vires, umeros sonent, et altiorem corporis effectum augeant.

Peragere: Tutatio Gradatim Ante Levate

• Dum abdominis tui stabilem retinens, dumbbellos ad frontem tuam leva leviter curvatis cubitis et palmis. Perge ascendere donec brachia tua leviter supra pavimentum parallela sint.
• Declina secunda in summitate motus, deinde tardius deprimunt pondera retro usque ad locum initium.
• Suscitans respirationem rectam est attrahendo cum pondera deprimendo et exhalando elevando.
• Hunc motum iterare propter optatam repetitionum quantitatem.

Consilium ad Peragendum Ante Levate

• Contine Motionem: Pondera in motu moderato, lenis motui ad altitudinem humerorum tuorum leva. Pondera iactantia vitare vel momentum ad ea levare, sicut hoc potest ducere ad impropriam formam et iniuriam potentialem. Similiter pondera inferiora moderato modo resistens stimulum ut gravitas opus faciat.
• Elige pondus conveniens: Elige pondera provocantia sed tractabilia. Si formare vel temperare pondera contendere cupis, possunt esse nimis graves. E contra, si sine lassitudine multiplicia multa conficere potes, nimis leves erunt.
• Arma tene leviter inflexa: pro bracchia rectis retine, levem curvam tene in cubito. Hoc adiuvare potest contentionem reducere in articulos cubiti et umbilicum reliquias curare

Ante Levate Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Ante Levate?

Etiam inceptis potest certus facere frontem Levate exercitium. Exercitium simplex et efficax est ad humeros sonando et ad confirmandum. Gravis tamen est levibus ponderibus incipere propriam formam curare et iniuriam facere. Sicut cum quavis nova exercitatione, utile est habere personalem exercitatorem vel idoneitatem professionalem, qui tibi rectam technicam primus ostendat.

Quae sunt variantes communis de Ante Levate?

• Front Dumbbell Leva est versio qua mutas loco barbelli uteris, quae ad maiorem motum motum permittit et ad cuiuslibet musculi iniquitates emendandas adiuvare potest.
• Unum Brachium Front Levate variatio est ubi unum brachium ad tempus elevas, quod vehementiam workout auget et nucleum ad difficiliorem stateram sustinendam cogit.
• Tabula Front Leva est versio in qua uteris lamina ponderis pro barbello vel dumbbello, quae tenaci mutat et ad robur bracchii emendare potest.
• Cable Front Levate variatio est qua machina fune uteris, quae constantem tensionem per totum motum praebet et adiuvat ut augmentum musculi augeat.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Ante Levate?

• Lateralis raises: Haec exercitatio magnum complementum ad frontem raisit, quod laterale caput deltoidum oppugnat, aequabilem humerum workout praebens et adiuvans ad corpus bene rotundum creandum.
• Ordines recti: Ordines recti musculi trapezii et deltoides laborant, similes fronti raises. Haec exercitatio complementa Front erigit adiuvando ad confirmandos hos musculos et meliores corporis vires superiores.