Superius corpus gyrationis iacentem

• Pars Corporis: Pectus, Umeri., Mediocrum
• Instrumentum: Pondere corporis

Introductio ad Superius corpus gyrationis iacentem

Mendacium Superi Corporis gyrationis exercitatio utilis est quae nucleos musculos peltat, flexibilitatem et vires gyrationis specie meliore. Praeclarum est cuivis electio, ab athletis augendae operae singulis quaerentibus, ut altiorem suam convenientiam et mobilitatem emendare studeant. Homines hanc exercitationem facere volunt non solum ad stateram nucleum et meliorem stateram firmandam, sed etiam ad adiuvandum ne dolor retro et statura augeat.

Peragere: Tutatio Gradatim Superius corpus gyrationis iacentem

• Genua flecte et pedes tuos humi funditos, coxae latitudinis dissociatos.
• Porrige bracchia ad latera in figura T' cum palmis spectantibus.
• Genua ad latus dextrum sensim volvantur, donec aream attingant, dum superiorem corpus tuum et humerum humi pronum retinent.
• Paulatim genua ad centrum retrahe et motum laeva repete. Hoc unum complet iteratio.

Consilium ad Peragendum Superius corpus gyrationis iacentem

• Motus moderatus: Cum superius corpus tuum gyrari incipias, fac ut id facias modo lento et moderato. Fuge inludens vel festinanter motus, ut hoc collum tuum vel retro intendere possit. Serva umeros tuos humi pronus dum ad unam partem flectitur genua.
• Alignment ponere: Communis error est permittere genua seorsum in rotatione diffluere. Cura ut genua tua simul in exercitio maneant ad noctis propriam conservationem et musculos intentos efficaciter oppugnare.
• Ars respirandi: Respirare recte per exercitium memento. Inspiramus ut genua ad centrum reduxeris et exhalas ut genua deprimis

Superius corpus gyrationis iacentem Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Superius corpus gyrationis iacentem?

Incipientes facere possunt Rectum Superioris Corporis Rotatione exercitium. Exercitium simplex et efficax est quod flexibilitatem et mobilitatem in spina emendare iuvat. Sed, sicut alia exercitatio, Gravis est bene facere iniuriam vitare. Si inceptor es, minore motui teli incipere velis, ac paulatim crescere, quanto commodior ac flexibilis fias. Semper meminisse corpus tuum auscultare et desine, si quid molestiae vel doloris senseris. Prodesse etiam potest ut exercitator vel peritus homo te ducat per exercitium initio.

Quae sunt variantes communis de Superius corpus gyrationis iacentem?

• Superum corpus stans gyratio fit stans pedibus coxae- latis seorsum, tenens medicinam globum vel dumbbell ante pectus, et corpus superius a parte ad latus circumducitur.
• Incumbens Superioris Corporis Rotatio in lecto genuflectit, tenens medicinam pilam vel dumbbell ante pectus, et corpus superius ab uno latere ad alterum circumvolvitur.
• Tabula superiori corporis gyrationis difficilior est variatio quae in tabulam positionem involvit, unum brachium a terra elevans et corpus superius ad eandem partem revolvitur.
• Torquere Russicum est sedes variationis ubi paulum pedibus tuis humi recumbis, pondus pectori tuo tenens, et abdominis latus in latus circumagens.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Superius corpus gyrationis iacentem?

• Tabula cum Brachium Leva est alia exercitatio quae complementum Rotationis Superi Corporis iacentis complementum, ut meliorem stabilitatem ac stateram nucleum auget, quae pendet ad motus gyrationis efficaciter faciendos.
• Lignum Stantis Chop exercitatio etiam in superiori corpore rotationis iacentis complementum habet, cum similem motum gyrationis involvit, adiuvans ad augendae utilitatis idoneitatem et nucleum vires.