Collum extende
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Collum extende
Tractum Collum simplex est, sed efficax exercitatio quae imprimis musculos colli oppugnat, adiuvans ad flexibilitatem augendam ac tensio ac rigor minuenda. Propositum est singulis hominibus qui diutissime ante computatralem aetatem degunt vel gravamen colli sentientes ob pauperem staturam. Hoc tractum in usitatum tuum incorporans adiuvare potest ad meliorem staturam, collum dolorem sublevare, et altiorem mobilitatem augere, et utilem facere additionem ad regimen congruentiae vel valetudinis.
Peragere: Tutatio Gradatim Collum extende
- Caput tuum ad latus lente, aurem tuam ad humeros ferens, donec lenem sentis tendere in aversa parte colli tui.
- Hanc positionem tene circiter 15-30 secundis, alte spirans et laxans in tractum.
- Caput tuum ad centrum positionis lente leva, deinde tractum ab altera parte repete, caput inclinato ad umerum oppositum.
- Exercitium 3-5 temporibus in utraque parte repete, semper ut lente ac leniter moveatur, ne laedatur.
Consilium ad Peragendum Collum extende
- Leniter utere, motibus moderatis: Cum collum tuum movens, lente et leniter fac. Fuge aut iactas motus repentinos, qui ad iniuriam ducere possunt. Communis error est cogere tractum applicando nimium pressionem vel collum nimium ad unam partem trahendo.
- Tractum tene: Collum ad unam partem semel admovisti, tractum tene circiter 15 ad 30 secunda. Hoc permittit nervos relaxare et longos facere. Communis error est per tractum ruere, qui suam efficaciam circumscribere potest.
- Utrimque repete: Statera ponere in umbilicis tuis, Fac utrasque colli tui extendas. It
Collum extende Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Collum extende?
Incipientium certe potest exercere Extende Collum Parte. Simplex et efficax est exercitium contentionum et flexibilitatem in collo dimittere. Hic est quam ut faciam illud: 1. sede et consurge rectum. 2. Tardius caput tuum ad dextrum humerum inclinatum. 3. habe pro 15-30 secundis. 4. Redi ad centrum et a sinistra parte repete. Memento, motus lentus et moderatus esse debet. Collum tuum numquam in locum cogas, et desine si aliquem dolorem senseris.
Quae sunt variantes communis de Collum extende?
- Porrige Collum iacentem: In hac variatione super lectum tuum recumbas vel stibadium, et caput demittere patiaris in ore, et tendens in collo musculos.
- Collum gyrationis extende: Haec variatio lente involvit caput tuum a latere ad latus, musculos colli lateris tendens.
- Collum hastiludio Extende: caput inclinatio involvit, et ad utrumque latus, dum tuos umeros rectos retinet, collo musculos extendere.
- Extende yoga Collum: Haec variatio involvit incorporationem colli tendens in yoga ponit, ut "Vaccam Face Pose" vel "Triangulum Extensi Pose", ad collum musculos extendere et roborare.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Collum extende?
- In Chin Tuck exercitatio lateris Colli complementum Extende confirmando musculos colli et staturam meliorem, quae colli tensionem sublevare potest et beneficia colli extende augere.
- Arcae Tractum in synergy cum Parte Colli Extende, musculos pectorales aperit, adiuvans ad rectam anteriorem capitis staturam et humeros rotundos, qui saepe ad collum cola conferunt.
Claves coniunctae ad Collum extende
- Corpus pondus colli exercitium
- Collum proten workout
- Domum exercet ad collum
- Corpus pondus exercitium ad collum
- Collum extendens ars
- Corpus pondus colli tractum
- Collum musculus exercitatio
- Collum confortans exercitia
- Non armorum workout collum
- Parte colli proten exercitatione