Thumbnail for the video of exercise: Tibialis posterior

Tibialis posterior

Profilium Exercitus

Pars CorporisMolares
InstrumentumPondere corporis
Musculi Primarii
Musculi Secundarii
AppStore IconGoogle Play Icon

Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!

Introductio ad Tibialis posterior

Exercitium Posterioris Tibialis workout iaculari est quae principaliter musculum tibialem posteriorem confirmat, quae fornicem pedis tui in ambulando adiuvat atque adiuvat. Haec exercitatio maxime utilis est ad athletas, cursores, vel homines, qui pedes planos habent vel de cruribus ferulas laborant, adiuvat firmitatem pedis et tarsi meliorem. Cum exercitio Posterioris Tibialis incorporandi in suam idoneitatem consuetudinum, singuli suam altiore cruris vires augere possunt, stateram suam et efficientiam currentem emendare et periculum membri inferioris iniuriae minuere.

Peragere: Tutatio Gradatim Tibialis posterior

  • Unum pedem de terra lente tolle, calcaneum tuum in area, dum digitos sursum versus tibiam flectis. Hic tibialis posterior musculum exercebit tuum.
  • Hoc loco paucis secundis, sentiens tractus in vitulo tuo et proelio in crure.
  • Pedem tuum lente ad terram deprime, imperium obtinens et pedem tuum non permittens deprimere.
  • Hos gradus ad numerum reps desideratum iterare, deinde ad alterum pedem transi et processum iterare.

Consilium ad Peragendum Tibialis posterior

  • Motus moderati: devita velox, motus hiulcus. Sed exerce exercitatio motus lento moderato. Hoc adiuvabit ut efficaciter oppugnare musculum Tibialem posteriorem et periculum iniuriae minuere.
  • Graduale progressione: Non ruunt ad augendam intensionem exercitationis. Paulatim resistentiam et repetitiones augete sicut vires vestrae meliores sunt. Conatus nimium cito facere potest ad musculi iactationem.
  • Ordinarius extendens: Ordinarius extensio adiuvare potest ad flexibilitatem emendandam et ad periculum iniuriae reducendum. Antequam exercitium incipias, musculos tuos fove cum levi cardio et extendens. Post exercitium, magis extensione refrigescant.
  • Quies et Recuperatio: Plus

Tibialis posterior Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Tibialis posterior?

Incipientes certe exercere possunt ad confirmandam Tibialem posteriorem, musculus qui magni momenti est ad stabilitatem pedis et tarsi. Sed interest levi intensione incipere et paulatim crescere sicut musculus confirmat ad vitandam iniuriam. Exercitationes quae in scopum hunc musculum includunt, calcaneum levat, pollicem ambulans, et exercitia cohortis resistentia. Semper commendatur ut cum idoneitate professionali vel physico clinico consulatur ut exercitia recte exerceantur.

Quae sunt variantes communis de Tibialis posterior?

  • Alia variatio esse potest praesentia accessorii musculi Tibialis posterioris, qui est musculus extrarius qui e regione originali currit.
  • In quibusdam, Tibialis posterior omnino abesse potest, quae rara est, sed possibilis variatio.
  • Musculus etiam cum proximis musculis confundi potest ut flexor digitorum longus, unicam variationem Tibialis posterioris efficiens.
  • Denique, posterior Tibialis insertio insolitam habere potest punctum, diversis ossibus applicans quam typice expectatur.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Tibialis posterior?

  • Calcaneus ambulat: In parte anteriori cruris inferioris positus, calcaneum ambulationes tibiales anteriores adiuvare potest, musculus qui tibialis posteriori opposito operetur, altiore cruris inferiori munere et statera meliori praebens.
  • Toe Taps: Haec exercitatio extensor digitorum longus peltat, musculus qui tibialis posteriori in pedum inversione et pedis extensione adiuvat, ergo pedis imperium ac stabilitatem auget.

Claves coniunctae ad Tibialis posterior

  • Tibialis posterior workout
  • Pondus vitulum exercet
  • Calve exercitationes corroborat
  • Pondus corporis posterioris disciplina tibialis
  • Pondus exercitia vitulorum
  • Confirma Tibialis posterior corporis pondere
  • Bodyweight Tibialis exercitationes posteriores
  • Exercitia tendinis tibialis posterior
  • Vituli workout cum pondus corporis
  • Musculus posterior tibialis confortans.