Posterior Tibialis
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Posterior Tibialis
Posterior Tibialis Tractus utile est exercitium ad emendandum flexibilitatem et fortitudinem in musculo tibiali posteriori, qui fornicem pedis sustinet. Hoc spatium maxime utile est ad athletas, cursores, et singulos, qui in pedibus sunt ad tempus extensum, adiuvari possunt condiciones prohibendas, quae sunt planae pedis et tibiae, facienda. Hoc tractum in usitatum tuum inserendum ducere potest ad stabilitatem pedis meliorem, periculum iniuriae reductum, ac altiore munus corporis inferioris melius.
Peragere: Tutatio Gradatim Posterior Tibialis
- Transi pedem motum tuum post pedem inoffensum, digitos tuos deinceps demonstrando.
- Tarde flecte genu sincerum, corpus leviter innixum, dum affectatum pedis calcaneum in terra retinens.
- Incipias sentiens tractum in fornice pedis tui et musculi vituli tui.
- Hoc tractum tene circiter XXX secundis, deinde lente revertere ad rectam positionem et repetere exercitium 3-5 temporibus.
Consilium ad Peragendum Posterior Tibialis
- Recto Foot Placement: Alius communis error est improprie pes collocatione. Ut pes inflexi cruris tui ponatur extrinsecus genu cruris recti tui. Hoc iuvat applicare pressionis quantitatem musculi tibialis posterioris in tendere.
- Graduale Extensio: Clavis ars ad acquirendam maxime ex hac exercitatione est gradatim extendere. Fugiat ruens tractum vel cogens crus in situ sentit incommoda. Instead, leniter pedem tuum in genu tuum trahe donec tractum in crure tuo sentias. Tenere proten 20-30 seconds et tunc dimittis.
Posterior Tibialis Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Posterior Tibialis?
Ita incipientes facere possunt Posteriorem Tibialem Extende exercitium. Gravis tamen est vitare iniuriae tractum leniter incipere. Ut cum omni exercitatione incipiant tarde incipiant, corpus suum attendunt, et paulatim intensionem augent. Prodest etiam habere lanistam vel physicum clinicum regere exercitium initio ad id quod recte fiat.
Quae sunt variantes communis de Posterior Tibialis?
- Stans Posterior Tibialis Extende: In hac versione stas et transi pedem unum post alterum, deinde flecto retro genu, dum tenebat calcaneum in terra, tractum sentiens in fornice pedis.
- Murus Posterior Tibialis Tractum: Hoc involvit prope murum cum manibus tuis super murum ad gradum pectoris stantem, deinde unum pedem post alterum ponendo et calcaneum dorsum premens in solum ut musculus extendat.
- Gradus Posterior Tibialis Extende: Variatio haec te requirit ut in gradatim cum calcibus ab ore pendentibus insistas, ac deinde ad calcanea tua sensim descendas, musculi tibialis posterioris extendens.
- Spuma Rollerus Posterior Tibialis extende: Hoc involvit utens spuma cylindro vel globo trucido ut pressionem et volvunt ad applicandum
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Posterior Tibialis?
- Talus Eversion Exercitatio: Haec exercitatio musculos peroneos pelunt, qui sunt oppositi musculi tibialis posteriori. Hos musculos roborando adiuvare potes ne accensus vel cola tibialis posterioris.
- Heel-Toe Walks: Haec exercitatio motus dynamicus est qui exercet tam tibiales quam musculos in anteriori crure, altiore statera et stabilitate cruris et tarsi promovens, quae oblique adiuvat functionem tibialis posterioris.
Claves coniunctae ad Posterior Tibialis
- Posterior Tibialis extende cum Rope
- Funem Exercitiis ad Vitulos
- Vitulum extendens cum funem
- Posterior Tibialis Funis Exercise
- Extende ad funem vitulus musculi
- Funis utens ad Posteriorem Tibialis Tractum
- Funis-fundatur vitulorum Exercitia
- Posterior Tibialis Techniques
- Funem Workout pro Vitulus musculi
- Posterior Tibialis Funis