Recumbent genu Flexor Extendam
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Recumbent genu Flexor Extendam
Tractus flexionis genu recumbens est utilis exercitatio ad flexibilitatem et fortitudinem emendandam in poplitibus et dorsis inferioribus. Singulis omnibus congruentiae gradus convenit, iis etiam qui ab iniuria convalescant aut altiorem corporis condicionem emendare conentur. In hoc tractu suscepto mobilitatem augere, tensionem musculus minuere, et iniurias impedire potest, quod optimam facit accessionem ad usum congruentiae vel rehabilitationis.
Peragere: Tutatio Gradatim Recumbent genu Flexor Extendam
- Tarde ante te unum crus extende, alterum pedem in terra pro firmitate pronum retinens.
- Pedem extensum vel dorsum tuum sensim arripe talum et ad corpus tuum trahe, donec tractum sentis in occipitio femoris tui.
- Hanc positionem tene circiter XXX secundis, ut certus respirare penitus et aequaliter per totum tractum.
- Crus solve, et alterum crure tractum repete, ad hoc exercitium ter ad quinquies utrinque faciendum.
Consilium ad Peragendum Recumbent genu Flexor Extendam
- Utere band vel linteolo: Lope resistentiam cohortem vel linteum circa pedem tuum ad auxilium tractum. Hoc tibi melius tractum moderaberis et ne dorsum tuum aut collum intendere prohibeas, manibus tuis pedem attingere conaris. Numquam cum motu strophio vel linteo trahere, sicut hoc in iniuriam ducere potest.
- Tardus et stabilis Porrige: Pedetentim trahe super manum vel linteum, genu ferens ad pectus tuum. Tractum tardum esse debet et regi. Fuge errorem communem trahendi nimis difficilem vel nimis celeriter, qui potest ducere ad musculi contentionem vel iniuriam.
- Rectum angulum tene: Intende ut angulum 90 graduum in genu tuo iuncturam teneas.
Recumbent genu Flexor Extendam Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Recumbent genu Flexor Extendam?
Incipientes determinate facere possunt flexoris Recumbent genu Extende exercitium. Haec exercitatio plane simplex et tuta est hominibus ad omnes gradus congrui. Iuvat ad emendare flexibilitatem et mobilitatem in articulis coxendicis et genu, et iuvare potest etiam inferioris dorsi dolorem levare. Tamen, ut cum aliqua nova exercitatione, Gravis est incipientibus paulatim et paulatim crescere intensionem et durationem tractus. Si quis in exercitio molestiae vel dolor sentitur, illico sistendum est. Posset etiam utiles esse tironibus habere lanistam vel idoneitatem professionalem demonstrare exercitium primum ad propriam formam et artem efficere.
Quae sunt variantes communis de Recumbent genu Flexor Extendam?
- Stans nervus extende: sta rectus et pone pedem unum in superficie elevata, ut gradus vel scamnum, alterum pedem in terra pronum retinens, deinde procumbo a coxis, dum recipiat dorsum rectum, donec tractum sentitur; retro cruris alti.
- Porrige supinum nervum: Jace super dorsum tuum et unum crus sursum versus laquearia, tenens dorsum femoris tui, vitulum vel talum, secundum flexibilitatem tuam, et sensim trahe crus versus caput tuum, donec tractum sentiatur in cruris tergum.
- Murum Hamstring extende: Recumbe super dorsum tuum iuxta murum, et unum crus ad parietem directum extende, alterum servans.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Recumbent genu Flexor Extendam?
- Quad Tractum: Haec exercitatio adiuvat ut quadricipitem peltas, quae musculi ad poplites adversariorum sunt, adiuvantes ad vires et flexibilitates inter has musculi circulos paria et potentia reducendo periculum iniuriae.
- Glutina pontis: Hoc exercitium complet flexionem genu recumbens extende, confortando glutiones et poplites, promovens stabilitatem et sustentationem ad genu iuncturam, et amplificans beneficia tractum.
Claves coniunctae ad Recumbent genu Flexor Extendam
- Recumbent genu Flexor Extendam
- Femur Bodyweight Exercise
- Extensio femur Exercise
- Bodyweight Recumbent Extendam
- Genu Flexor Bodyweight Exercise
- Femur Targeted Tractum
- Recumbent Exercitium pro femoribus
- Flexor genu Flexor Proten
- Femur Confortans Exercise
- Recumbente Position femur Exercitium