Sedet banco extensionem

• Pars Corporis: Bracchia influentia, Brachia superiores
• Instrumentum: Halteres
• Musculi Primarii: Triceps Brachii

Introductio ad Sedet banco extensionem

Extensio scamnum Sedens est efficax vis exercitii exercendi, quae imprimis tricipitem tuum oppugnat, adiuvans ad meliorem toni musculi ac definitionis. Praecipuum est singulorum graduum congruentiae, praesertim qui augere vires corporis superiores quaerunt. Hoc exercitium in exercitatione vestra incorporate adiuvari potest ad cotidianas operationes faciliter exercendas, altiore corporis exercitatione boosting, ac aequabilitatem ac rotundam idoneitatem regiminis assequendam.

Peragere: Tutatio Gradatim Sedet banco extensionem

• Habe dumbbells ad humerum altitudinem cum palmis antrorsum versus, et cubita tua ad 90 gradum reflexa.
• Tende bracchia recta versus laquearia extende, fac cubita stare et prope caput servare.
• Hanc opinionem paulisper tene, contentionem sentiens in tricipitibus tuis.
• Tum, dumbbells paulatim deprimis usque ad locum initium, ut teneas imperium per motum. Hunc processum iterare pro desiderato numero repetitionum.

Consilium ad Peragendum Sedet banco extensionem

• Corrige Grip: habe barbellum vel dumbbell manu bracchiorum (palmarum versus deorsum), et manus tua circa scapulas distare debet. Communis error tenaci utitur nimis lato vel nimis angusto, quod supervacaneum emittere potest in manibus et cubitis.
• Motus moderati: Cum arma extende, lente et moderate fac modum. Fuge errorem irruendi, vel utens momentum ad levandum pondus. Hoc in iniuriam ducere potest et non efficaciter musculi tricipitis oppugnare.
• Plenus motus range: Fac ut brachia tua plene extendas in summitate motus et tunc demittas pondus retro usque donec cubita tua circiter

Sedet banco extensionem Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Sedet banco extensionem?

Incipientes facere potest exercitium scamnum sedentem extensionem. Gravis tamen est incipientibus levioribus ponderibus incipere et forma propria intendere ad iniuriam vitare. Commendatur etiam ut exercitator vel peritus personam habeat ut per initio processum dirigat.

Quae sunt variantes communis de Sedet banco extensionem?

• Single-Arm Tricep Tractus: In hac variatione exerces brachium unum ad tempus, sino te singulatim singulatim versari.
• Inclina bancum Tricep Tractus: Haec varietas fit in scamno inclinato, quod angulum exercitationis mutat et diversas partes tricipitis peltas.
• Prope-Grip bancum Press: Dum extensio traditionalis non est, haec varietas arctam tenacitatem in barbello per torcular scamnum implicat, quod adiuvare potest ad triceps magis directe oppugnandum.
• Extensio mendacii Tricep: Etiam nota " cranii comminuentis," haec varietas in scamno plano iacens conficitur, pondus directe supra caput extendens, et deinde ad frontem deprimens.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Sedet banco extensionem?

• Prope-Grip bancum Presses complent Tractus scamnum sedentem, non solum tricipitem sed etiam thoracis et musculi scapulae ineundo, eoque altiore altiore corporis robore ac stabilitate meliore, quae pendet ad extensiones sedentes scamnum perficiendum.
• Calvariae Cissi, sicut Tractus scamnum sedentes, intendunt in tricipitem solitariam sed cum alia specie motus, quae adiuvat ad patientiam musculus augendam et ne adaptatio musculus, ducens ad continuam emendationem in viribus et incrementis musculi.