Gemellius superior
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Gemellius superior
In Gemellio Superiore exercitatio est workout iaculatoria ad confirmandos et ad confirmandos musculos cruris superioris, praesertim coxae raptores. Specimen pro athletae, idoneitate enthusiastarum, vel quivis corporis vires et stabilitatem inferiores ad meliorem formam spectantes, adiuvat etiam ad flexibilitatem augendam et ad staturam meliorandam. Incorporando hoc exercitium in exercitatione tua, sperare potes videre meliora in altiore mobilitate, statera, et potentia reductionem in dolore coxae vel inferioris dorsi.
Peragere: Tutatio Gradatim Gemellius superior
- Primo cubans super latus tuum cum coxis reclinatis unum super alterum, et caput requiescit in brachio vel manu.
- Serva tuum crus deorsum flecti ad stabilitatem et ad summum crus rectum.
- Pedem summum tuum lente quantum potes, rectum retinens et sine coxis movens.
- Locum tene paucis secundis, deinde sensim deprime crus recumbens.
- Hunc motum repete propter repetitum numerum desideratum, latera transi, et eosdem motus cum altero crure perficies.
Consilium ad Peragendum Gemellius superior
- Clamshell Exercitatio: Hoc exercitium scutorum abductores coxae, quae Gemellius superior includuntur. Ad hoc exercitium perficiendum, iaces in latere tuo cum coxis et genubus ad 45 gradum angulum inclinatis, tum genu superiorem lente erige quantum potes sine coxis mobilibus. Fuge errorem communem revolvendi dorsum vel coxas retrorsum.
- Hip Bridges: Haec exercitatio gluteus maximus operatur, sed etiam altos musculos coxae exercet. Fac pedes tuos coxae-latitudinis distantes et planae in terra. Fuge errorem elevandi coxas nimis altas, quae dorsum tuum intendere poterant.
- Raptus stans Hip
Gemellius superior Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Gemellius superior?
Paenitet me, sed nihil reperire potui de "exercitatione Gemellii superioris". Fieri potest ut typo vel error sit nomen exercitii. Gemellius Superior musculum in corpore humano est, sed exercitium specificum ab eo nominatum invenire non potui. Potuistine plura providere vel cognoscere nomen? Exercitationes autem generales musculorum coxarum, quae Gemellium Superiorem includunt, ab incipientibus sub propria moderatione et vigilantia perfici possunt.
Quae sunt variantes communis de Gemellius superior?
- In nonnullis, Gemellius superior potest habere fibras musculorum additas vel pauciores, aliam variationem creantis.
- Gemellius affectus superioris ad pelvis et femoris puncta in aliquibus personis leviter variari potest.
- Alia variatio anguli esse potest, ad quem musculus Gemellius superior a pelvi ad femur decurrit.
- Denique innervatio musculi gemelli superioris differre potest, quibusdam ramis a neruo usque quadrato femoris, aliis a neruo gluteali superiore.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Gemellius superior?
Claves coniunctae ad Gemellius superior
- Gemellius Superior Bodyweight Exercise
- Coxis Workout cum Corpus Pondus
- Bodyweight Exercise for Coxis
- Gemellius Superior Workout
- Coxae confortans Exercitia
- Bodyweight Hip Exercise
- Gemellius Superior Training
- Home Exercise for Coxis
- Nulla Equipment Hip Workout
- Gemellius Superior Hip Exercise