Recti Row

• Pars Corporis: Umeri.
• Instrumentum: Halteres
• Musculi Primarii: Deltoid Lateral
• Musculi Secundarii: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Introductio ad Recti Row

Rectus ordo exercitium fortitudinis est, quod imprimis humeros et dorsum superiorum oppugnat, eamque egregiam facit workout singulis quae ad meliorem corporis toni et staturam superiorem. Apta est tam incipientibus quam provectioribus athletis, prout aptari potest, ut varias congruentiae gradus, mutato pondere adhibito, aequare possit. Expedit haec exercitatio illis qui definitionem humeri augere volentes, meliorem statum promovere, et altiore corpore vires superiores augere.

Peragere: Tutatio Gradatim Recti Row

• Retine dorsum tuum rectum et trahere pondus usque ad pectus, retinens pondus proximum corpori tuo et ducens cubitis tuis.
• In summo motu, cubita altiores sunt quam manibus tuis, et pondus sub mento.
• Hanc positionem paulisper tenere, deinde sensim demittere pondus retro usque ad principium positio.
• Hunc motum iterare pro optato numero repetitionum, servato bonam formam in toto exercitio.

Consilium ad Peragendum Recti Row

• Recta Grip**: tenaci leviter minor quam humeri latitudo separatur. Communis error est vectem nimis latum vel nimis arctum tenere. Hoc in manibus tuis umerisque imponere supervacaneum potest. Palmae corpus tuum ferant, manusque vectem firmiter teneant.
• Continens motum: Tolle vectem in leni et moderato motu, donec perveniat ad mentum tuum. Fuge jerking vel utens momentum ad tollendum vectem, sicut hoc potest ducere ad iniuriam et reducere efficaciam exercitationis. Similiter demittere vectem in modo moderato.
• ** Nimia devita elevare. Communis error est vectem nimis alte tollere, saepe ad "

Recti Row Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Recti Row?

Incipientes recte facere potest certus exercitium. Gravis tamen est leviore pondere incipere propriam formam curare et iniuriam facere. Etiam utile est aliquem scientem habere de exercitio, sicut exercitator personalis, ut regat et praebeat opiniones. Ut cum quavis exercitatione incipientes pigre eam sumant, paulatimque adiciant, quanto plus valuerint.

Quae sunt variantes communis de Recti Row?

• Cable Recti Row: Haec versio machina fune utitur, quae constantem tensionem per exercitium praebet ac stabilitatem et imperium emendare potest.
• Smith Machina Recta Row: Haec varietas machina Smith utitur, quae viam ductus motus praebere potest et exercitium facilius incipientibus faciet.
• EZ Bar Upright Row: Haec varietas EZ talea utitur, quae commodius esse potest pro manibus tuis et pro diversa positione tenaci pati.
• Kettlebell Rectus Row: Haec versio calculis utitur, quae tenacitatem tuam provocare potest et aliud onus distributio quam pondus traditum praebere potest.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Recti Row?

• Barbell Shrug alia exercitatio est quae Rectum Row complet, sicut in musculo trapezio superiore, qui etiam in rectis ordinibus versatur, adiuvans ad confirmandum et definiendum hunc coetum musculum amplius adiuvans.
• Levatio lateralis adiuvat in conjunctione cum Recto Row, quia deltoides laterales, quae in Recto Row adhibetur, coetus musculi separat, sed non ut focus primarius, ita ut scapulas workout librata procurat.