Band front lateral erhéijen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band front lateral erhéijen
D'Band Front Lateral Raise ass eng héich effektiv Übung déi d'Schëlleren, iewescht Réck an d'Äerm zielt a stäerkt, déi d'Gesamt Uewerkierperkraaft an Definitioun verbessert. Dës Übung ass ideal fir Individuen vun allen Fitnessniveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well se einfach geännert ka ginn fir all Stäerkt oder Fitnessniveau ze passen. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren, well et net nëmmen de Muskeltonus an d'Haltung verbessert, awer och hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung andeems d'Muskelen stäerken déi d'Schëllergelenk ënnerstëtzen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band front lateral erhéijen
- Verlängert Är Waffen riicht virun Iech op der Këschthéicht, vergewëssert Iech datt d'Band stéck ass awer net gestreckt.
- Lues a lues erhéijen Är Waffen op d'Säiten, bis se parallel zum Buedem sinn, halen Är Ellbogen liicht gebéit.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, fillt d'Spannungen an de Schëlleren.
- Lues a lues senken Är Waffen zréck an d'Startplaz, fir datt Dir d'Kontroll a Widderstand op der Band während der ganzer Bewegung behalen. Widderhuelen dëst fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band front lateral erhéijen
- Kontrolléiert Bewegungen: Maacht d'Übung op eng lues a kontrolléiert Manéier. Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen, wat zu enger Verletzung a manner effektiv Muskelengagement féieren kann. De Fokus sollt op d'Muskele sinn, déi Dir schafft, net op d'Geschwindegkeet mat där Dir bewegt.
- Korrekt Grip: Halt d'Band mat Äre Handfläch no ënnen. Dëse Grëff wäert sécherstellen datt Dir déi richteg Muskelen engagéiert an hëlleft Handgelenk Belaaschtung ze vermeiden. Vermeit d'Band ze fest ze gräifen, well dëst kann zu Spannungen an Ären Handgelenk an Ënneraarm féieren.
- Richteg Beweegungsbereich: Huelt Är Waffen bis se parallel zum Buedem sinn, da senkt se lues zréck. Vermeit Är Waffen ze héich opzehiewen oder ze séier ze senken, well dëst kann zu Schëllerbelaaschtung féieren.
- Otem
Band front lateral erhéijen FAQen
Können Ulfänger den Band front lateral erhéijen?
Jo, Ufänger kënnen d'Band front lateral erhéijen Übung maachen. Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Schëlleren a kann einfach fir verschidde Fitnessniveauen geännert ginn. Et ass wichteg mat enger Resistenzband unzefänken déi bequem fillt an net ze schwiereg ass, fir déi richteg Form ze halen a Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger lues ufänken, op hir Form konzentréieren, a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band front lateral erhéijen?
- Eng aner Variatioun ass de Seated Band Front Lateral Raise, wou Dir d'Übung ausféiert wärend Dir sëtzt, wat hëllefe fir all Momentum ze läschen an d'Intensitéit op Är Schëllermuskelen ze erhéijen.
- D'Kneeling Band Front Lateral Raise ass eng aner Variatioun, wou Dir d'Übung aus enger Knéi Positioun ausféiert, wat hëllefe fir Äre Kär ze engagéieren an d'Stabilitéit ze verbesseren.
- D'Alternating Band Front Lateral Raise ass eng Variatioun wou Dir alternéiert tëscht all Aarm eropzehiewen, wat hëllefe fir konstant Spannungen op d'Muskelen ze halen.
- Schlussendlech ass d'High-Pulley Band Front Lateral Raise eng Variatioun wou Dir d'Band un en héije Pulley oder Ankerpunkt befestegt, wat Iech erlaabt d'Übung mat engem anere Widderstandswénkel auszeféieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band front lateral erhéijen?
- Upright Row: D'Upright Row ass eng aner super Ergänzung well se och d'Schëllermuskelen zielt, awer et engagéiert och d'Fallen an d'Bizeps, wat an der Hebebewegung vun der Band Front Lateral Raise hëllefe kann an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt verbesseren.
- Band Pull-Aparts: Dës Übung ergänzt d'Band Front Lateral Raise andeems se déi hënnescht Deltoiden an d'Muskelen am ieweschten Réck zielen. Dëst hëlleft fir d'Muskelentwécklung am Schëllerberäich ze balanséieren an d'Haltung ze verbesseren, wat fir d'Ausféierung vun der Band Front Lateral Raise Virdeeler ass.
Verwandten Schlësselwieder fir Band front lateral erhéijen
- Band Schëller Übung
- Lateral Erhéijung Training
- Band front Erhéijung
- Resistenz Band Schëller Workout
- Schulterverstäerkungsübungen
- Übung Band lateral erhéijen
- Schëller Workout mat Band
- Resistenz Band virun erhéijen
- Bandübungen fir Schëlleren
- Front lateral erhéijen mat Band