Band hannert Hals Schëller Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band hannert Hals Schëller Press
D'Band Behind Neck Shoulder Press ass eng Kraafttraining Übung déi haaptsächlech op d'Deltoiden, Trapezius, an iewescht Réckmuskelen zielt, d'Schëllerkraaft a Flexibilitéit verbessert. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster an Individuen, déi hir Uewerkierperstäerkt a Haltung verbesseren. D'Leit kënne sech fir dës Übung entscheeden, well et net nëmmen de Muskelton a Kierperbalance verbessert, awer och hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung andeems d'Schëllergelenk stäerkt a seng Bewegungsberäich verbessert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band hannert Hals Schëller Press
- Mat Är Handfläch no vir, bréngt Är Hänn op Schëllerniveau, mat der Band tëscht den Hänn hannert Ärem Hals gestreckt.
- Dréckt d'Hänn lues no uewen, verlängert Är Waffen ganz awer ouni Är Ellbogen ze gespaarten, wärend Är Féiss fest gepflanzt an Äre Kär engagéiert.
- Paus un der Spëtzt vun der Bewegung fir e Moment, da lues a lues d'Hänn erof an d'Startplaz erofsetzen, d'Resistenz an der Band während der ganzer Bewegung behalen.
- Widderhuelen dëse Prozess fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert datt Är Beweegunge kontrolléiert a stänneg bleiwen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band hannert Hals Schëller Press
- Kontrolléiert Beweegungen: Vermeit ruckend, séier Beweegungen. Amplaz, konzentréieren op luesen, kontrolléiert Liften an Ofstigen. Dëst hëlleft net nëmmen Verletzungen ze verhënneren, mee garantéiert och datt déi richteg Muskelgruppen engagéiert an ausgeschafft ginn.
- Halt Ären Hals riicht: En anere gemeinsame Feeler ass d'Belaaschtung oder Biegen den Hals no vir während der Ausübung. Dëst kann onnéideg Belaaschtung a Verletzung verursaachen. Vergewëssert Iech Äert Hals riicht ze halen an ausgeriicht mat Ärer Wirbelsäit während der Übung.
- Gëeegent Resistenz: Benotzt eng Band mat engem passenden Niveau vun Resistenz. Wann Dir eng Band benotzt déi ze schwéier ass, kann zu enger schlechter Form a potenzieller Verletzung féieren, während eng Band déi ze hell ass net genuch Workout bitt.
Band hannert Hals Schëller Press FAQen
Können Ulfänger den Band hannert Hals Schëller Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Behind Neck Shoulder Press Übung maachen, awer si sollten ganz virsiichteg sinn fir d'korrekt Form ze benotzen a mat enger méi liicht Resistenzband unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass ëmmer recommandéiert e Fitnesstrainer oder eng erfuerene Persoun ze hunn, déi Iech am Ufank duerch d'Übung guidéiert fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Och, wann Dir e pre-existéierende Hals, Schëller oder Réckbedingunge hutt, ass et unzeroden Iech mat engem Gesondheetsspezialist ze konsultéieren ier Dir eng nei Trainingsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band hannert Hals Schëller Press?
- Barbell Behind Neck Shoulder Press: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun enger Barbell, déi méi schwéier Gewiichter erlaabt an déiselwecht Muskelgruppen zielt.
- Sëtzen hannert Hals Schëller Press: Dës Variatioun gëtt während Sëtzen duerchgefouert, wat méi Stabilitéit bitt a sech op d'Schëllermuskelen konzentréiert ouni den ënneschte Kierper ze engagéieren.
- Single-Arm Behind Neck Shoulder Press: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, hëlleft all Stäerktongläichgewiicht tëscht deenen zwou Säiten z'identifizéieren an ze korrigéieren.
- Kettlebell Behind Neck Shoulder Press: Dës Variatioun benotzt eng Kettlebell, déi eng aner Gewiichtsverdeelung ubitt an d'Muskelen op eng eenzegaarteg Manéier engagéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band hannert Hals Schëller Press?
- Upright Rows: Dës Übung ergänzt d'Band Behind Neck Shoulder Press andeems Dir den Trapezius an d'Front- a Säitdeltoiden schafft, Muskelen déi och an der Schëllerpresse benotzt ginn, hëlleft souwuel Kraaft an Ausdauer an dëse Beräicher ze verbesseren.
- Front Raises: Dës si profitabel well se d'anterior Deltoiden zielen, e equilibréierte Workout ubidden wann se kombinéiert mat der Band Behind Neck Shoulder Press, déi haaptsächlech op déi posterior a lateral Deltoiden konzentréiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Band hannert Hals Schëller Press
- Band Schëller Press Übung
- Hannert Hals Schëller Press mat Band
- Resistenz Band Schëller Workout
- Band Übung fir Schëller Stäerkung
- Hannert den Hals Band Press
- Schëller Press benotzt Resistenz Band
- Band-Assisted Schëller Press
- Resistenz Band hannert Hals Press
- Uewer Kierper Übung mat Band
- Schëller Muskel Toning mat Band