Band Overhead Side Bend
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Band Overhead Side Bend
D'Band Overhead Side Bend ass eng exzellent Übung déi haaptsächlech d'Obliques zielt, awer och de Kär stäerkt an d'Gesamtkierperflexibilitéit verbessert. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir lateral Stabilitéit, Haltung a Muskelbalance wëllen verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung ausféieren fir hir funktionell Kraaft vun hirem Kierper ze verbesseren, d'Sportleistung ze verbesseren an d'Verletzunge mat schwaache oder onbalancéierten Kärmuskelen ze vermeiden.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Band Overhead Side Bend
- Halt Är Waffen riicht an d'Hänn no beieneen, biegt den Uewerkierper lues no riets vun Ärer Taille sou wäit wéi bequem.
- Paus fir e Moment um Héichpunkt vun der Béi, da lues zréck an d'Startplaz zréck.
- Widderhuelen dëse Prozess op der lénker Säit, béien Ären Uewerkierper no lénks vun Ärer Taille.
- Fuert weider ze alternéieren tëscht riets a lénks Säit Béi fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Band Overhead Side Bend
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir op d'Säit béit, gitt sécher datt Är Bewegung lues a kontrolléiert ass. Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen, déi Är Muskelen belaaschte kënnen. Et geet net drëm wéi séier Dir kënnt goen, mee wéi gutt Dir Är Kierperbeweegunge kontrolléiere kënnt.
- Erhalen Ausrichtung: Halt Äre Kierper an enger riichter Linn vun Äre Féiss op Är Hänn. Vermeit Iech no vir oder no hannen ze leien, well dëst kann onnéideg Belaaschtung op Äre Réck setzen an net effektiv déi virgesinn Muskelen zielen.
- Richteg Atmung: Denkt drun ze otmen während der Übung. Inhale wéi Dir an d'Mëtt zréckkënnt an ausatmen wéi Dir op d'Säit béit. Den Atem halen kann Schwindel verursaachen
Band Overhead Side Bend FAQen
Können Ulfänger den Band Overhead Side Bend?
Jo, Ufänger kënnen d'Band Overhead Side Bend Übung maachen. Dës Übung ass ganz einfach a profitabel fir d'Flexibilitéit ze verbesseren an d'Kär an d'Schrägmuskelen ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger mat engem liichte Resistenzband unzefänken an d'Resistenz graduell eropzesetzen wéi hir Kraaft verbessert. Wéi mat all Übung ass et och entscheedend fir déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Band Overhead Side Bend?
- Kettlebell Overhead Side Bend: An dëser Variatioun gëtt e Kettlebell benotzt amplaz vun enger Band, wat hëllefe kann d'Gripstäerkt wéi och d'Kärstabilitéit verbesseren.
- Kabelmaschinn Overhead Side Bend: Dës Versioun benotzt eng Kabelmaschinn, wat e méi konsequent Resistenz duerch déi ganz Bewegung erlaabt.
- Barbell Overhead Side Bend: Dës Variatioun erfuerdert e Barbell, wat méi Erausfuerderung ka sinn wéinst dem verstäerkten Gewiicht a Bedierfnes fir Gläichgewiicht.
- Medicine Ball Overhead Side Bend: Dës Versioun benotzt e Medizinball, dee méi bequem ze halen kann an eng extra Erausfuerderung fir d'Übung addéiere kann.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Band Overhead Side Bend?
- De russesche Twist ass eng aner exzellent Übung déi d'Band Overhead Side Bend ergänzt well et och op Är schräg Muskelen funktionnéiert, awer mat enger Rotatiounsbewegung, d'Flexibilitéit an d'Kraaft vun Ärem Kär verbessert.
- D'Plank-Übung, wärend haaptsächlech op d'Bauchmuskelen fokusséiert, stäerkt och indirekt d'Obliques, sou datt et e super Ergänzung zu der Band Overhead Side Bend ass, well et hëlleft d'Gesamtstabilitéit vum Kär ze bauen.
Verwandten Schlësselwieder fir Band Overhead Side Bend
- Band Taille Übung
- Overhead Side Bend Workout
- Band Workout fir Taille
- Side Bend mat Band
- Resistenz Band Taille Training
- Overhead Band Stretch fir Side Bend
- Taille Toning mat Band
- Band Übung fir Side Bend
- Resistenz Band Side Bend Übung
- Overhead Taille Stretch mat Band