Barbell Front Raise
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Front Raise
D'Barbell Front Raise ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'Schëlleren zielt, hëlleft d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Et ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et kann einfach ugepasst ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren fir hir Haltung ze verbesseren, athletesch Leeschtung ze verbesseren, a Schëllerverletzungen ze vermeiden andeems d'Ënnerstëtzungsmuskelen stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Front Raise
- Halt Är Waffen riicht, hieft de Barbell virun Iech erop bis se d'Schëllerhéicht erreecht, garantéiert datt Dir Är Schëlleren benotzt fir d'Bewegung auszeféieren an net Äre Réck.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, fillt d'Kontraktioun an de Schëllermuskelen.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz op den Oberschenkel erof, kontrolléiert d'Bewegung fir sécherzestellen datt Dir net nëmmen d'Schwéierkraaft d'Aarbecht léisst.
- Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Dir eng gutt Form während all Widderhuelung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Front Raise
- Kontroll d'Gewiicht: Et ass essentiell d'Gewiicht ze kontrolléieren souwuel um Wee erop wéi erof. Loosst de Barbell net séier op der Downward Phase falen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren. Amplaz, senkt se lues a kontrolléiert fir de gréissten Deel vun der Übung ze maachen an Är Muskelen effektiv ze engagéieren.
- Benotzt net exzessiv Gewiicht: Mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Wielt e Gewiicht dat Iech erlaabt Är Wiederholungen mat gudder Form ze kompletéieren. Wann Dir kämpft oder Är Form leid, reduzéiert d'Gewiicht.
- Halt Är Waffen liicht gebéit: Vermeit Är Ellbogen ze spären oder Är Handgelenk ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen
Barbell Front Raise FAQen
Können Ulfänger den Barbell Front Raise?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Front Raise Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn fir ze iwwerwaachen an duerch déi richteg Form an Technik ze guidéieren. Wéi mat all Übung, erhéicht d'Gewiicht graduell wéi d'Kraaft a Komfort mat der Übung verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Front Raise?
- Plate Front Raise: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun enger Gewiichtplack amplaz vun enger Barbell, gräift se mat béiden Hänn an hieft se op d'Schëllerhéicht.
- Kabel Front Raise: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn fir Resistenz, déi eng méi konsequent Spannung uechter d'Bewegung ubidden.
- Incline Bench Front Raise: Dës Variatioun beinhalt d'Gesiicht no ënnen op enger Schréiegtbank ze leien an d'Hantel vum Buedem op d'Schëllerhéicht opzehiewen, wat hëllefe kann d'Schëllermuskelen isoléieren.
- Single Arm Barbell Front Raise: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun enger Barbell mat engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht an d'unilateral Kraaft verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Front Raise?
- Overhead Press: Dës Übung ergänzt och d'Barbell Front Raise, well et déi ganz Schëllermuskelgrupp engagéiert, inklusiv déi anterior Deltoiden, déi och während Fronterhéijungen geschafft ginn, fir d'allgemeng Schëllerkraaft a Stabilitéit ze förderen.
- Upright Rows: Upright Rows kënnen d'Barbell Front Raises ergänzen andeems se souwuel d'Front- a Säit-Deltoiden zielen, wéi och d'Trapeziusmuskelen, déi e méi ëmfaassend Uewerkierper-Workout ubidden, deen déiselwecht Muskelgruppen enthält wéi d'Front-Erhéijung.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Front Raise
- Barbell Schëller Workout
- Front Erhéijung Übung
- Kraaft Training fir Schëlleren
- Barbell Schëller erhéijen
- Front Barbell Lift
- Schëller Sculpting Übung
- Gym Schëller Workout
- Barbell Front Lift
- Schëller Muskel Gebai
- Uewer Kierper Barbell Übung