Baueren goen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Baueren goen
De Farmer's Walk ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Gripkraaft verbessert, d'Kärstabilitéit verbessert an d'allgemeng funktionell Fitness verbessert. Et ass ideal fir jiddereen, vun Athleten bis Fitness-Enthusiaster, well et alldeeglech Bewegunge mimikéiert wéi schwéier Akafssäck droen. Andeems Dir de Farmer's Walk an Är Fitness Routine integréiert, kënnt Dir Äert Kierper d'Ausdauer, d'Kraaft a d'Koordinatioun verbesseren, sou datt et e wäertvollen Ergänzung zu all Workout-Regime gëtt.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Baueren goen
- Engagéiert Äre Kär, haalt Äre Réck riicht, an Är Schëlleren zréck wéi Dir d'Gewichte vum Buedem ophëlt andeems Dir riicht steet.
- Fänkt no vir ze goen an enger riichter Linn mat klenge, schnelle Schrëtt, wärend e festen Grëff op d'Gewichte behalen an Är Waffen riicht halen.
- Fuert weider fir déi gewënscht Distanz oder Zäit, fir sécherzestellen datt Är Haltung oprecht bleift an Äre Bléck direkt no vir ass.
- Soubal Dir Ären Endpunkt erreecht hutt, senkt d'Gewiichter virsiichteg zréck op de Buedem, biegt op de Knéien an hält Äre Réck direkt fir Verletzungen ze vermeiden.
Rotschlää fir d'Uwendung Baueren goen
- Grip Strength: E gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass net op d'Griffstäerkt ze fokusséieren. De Bauerewee ass eng exzellent Übung fir d'Grippkraaft ze verbesseren. Also vergewëssert Iech datt Dir d'Gewiichter fest gräift. Wann Äre Grëff schwaach ass, kënnen d'Gewichte vun Ären Hänn rutschen, wat Verletzungen verursaachen.
- Steady Pace: Vermeiden ze rennen. Et geet net drëm wéi séier Dir de Spazéiergang fäerdeg bréngt, awer wéi gutt Dir et maache kënnt. Halt e stännegen Tempo, maacht lues a bewosst Schrëtt. Dëst hëlleft beim Erhalen vun der Gläichgewiicht an erhéicht och d'Zäit ënner Spannung, wat super ass fir d'Kraaft ze bauen.
- Richteg Gewiicht: Ee vun de gréisste Feeler ass Gewiichter ze benotzen déi ze schwéier sinn. Fänkt mat engem Gewiicht un dat Dir bequem handhaben kënnt a graduell eropgoen wéi Är Kraaft verbessert. Benotzt Gewiichter
Baueren goen FAQen
Können Ulfänger den Baueren goen?
Jo, Ufänger kënnen absolut de Farmer's Walk Übung maachen. Dës Übung ass einfach awer effektiv a kann ugepasst ginn fir all Fitnessniveau ze passen. Et handelt sech ëm eng bestëmmte Distanz ze goen, während e schwéiert Gewiicht an all Hand hält. Fir Ufänger ass et recommandéiert mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren. Wéi ëmmer soll déi richteg Form a Sécherheet prioritär sinn. Et ass eng gutt Iddi fir e Fitnessfachmann d'Übung ze demonstréieren fir sécherzestellen datt et richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Baueren goen?
- Overhead Carry: An dëser Variatioun dréit Dir d'Gewiicht Overhead wat hëlleft d'Schëllerstabilitéit a Kraaft ze verbesseren, wärend och Äre Kär schafft.
- Rack Carry: De Rack Carry involvéiert d'Gewiicht um Këschtniveau ze halen, wat hëllefe fir Är Haltung a Kärkraaft ze verbesseren.
- Trap Bar Farmer's Walk: Mat enger Trap Bar amplaz Hantelen oder Kettlebells kann eng aner Grip Erausfuerderung bidden an d'Gewiicht anescht verdeelen.
- Waiter's Walk: Dës Variatioun beinhalt d'Gewiicht an enger Hand iwwer de Kapp ze droen an déi aner erof vun Ärer Säit, imitéiert e Keller deen e Schacht droen, wat Äert Gläichgewiicht a Kärstabilitéit erausfuerdert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Baueren goen?
- Overhead Pressen verbesseren de Farmer's Walk andeems d'Schëller- an Uewer-Réckstäerkt entwéckelen, wat entscheedend ass fir eng oprecht Haltung ze halen a schwéier Gewiichter an all Hand ze droen.
- Squats ergänzen Farmer's Walks andeems d'Gesamtbeenkraaft an d'Kärstabilitéit verbessert ginn, déi wichteg si fir d'Gläichgewiicht a Kontroll z'erhalen beim Spazéieren mat schwéiere Gewiichter.
Verwandten Schlësselwieder fir Baueren goen
- Baueren Spadséiergank Workout
- Hantelübungen fir Oberschenkel
- Baueren Fouss Uewerschenkel stäerken
- Oberschenkel Workouts mat Hantelen
- Baueren Spadséiergank Übung Routine
- Wéi maachen Baueren Spadséiergank
- Hantel Baueren Spadséiergank fir Uewerschenkel
- Stäerkung vun Oberschenkel mat Baueren Spadséiergank
- Baueren goen Hantel Workout
- Oberschenkel toning Baueren Spadséiergank Übung