Bréck - Mountain Climber
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Bréck - Mountain Climber
D'Bréck - Mountain Climber Übung ass en dynamesche Workout dee virun allem Äre Kär, Gluten an den ënneschte Kierper zielt, wärend och d'Kardiovaskulär Ausdauer verbessert. Et ass eng ideal Übung fir Individuen op mëttleren oder fortgeschrattem Fitnessniveau, déi d'Gesamtkraaft a Beweeglechkeet verbesseren. Engagéieren an dëser Übung kann hëllefe Muskeltonus verbesseren, besser Haltung förderen an de Stoffwechsel fir effizient Fettverbrennung erhéijen, sou datt et eng wënschenswäert Wiel mécht fir déi, déi op Gewiichtsverloscht zielen oder eng méi definéiert Physik.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Bréck - Mountain Climber
- Dréckt duerch Är Fersen an hieft Är Hëfte vum Buedem wärend Dir Äre Réck riicht hält, dëst ass Är Startpositioun.
- Bréngt elo e Knéi op Är Këscht, ähnlech wéi eng Laafbewegung, da gitt se zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung mam anere Knéi, dëst fäerdeg eng Rep vum Mountain Climber.
- Fuert alternéierend Knéien fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen weider, behalen d'Bréckpositioun während der Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Bréck - Mountain Climber
- Core Engagement: Engagéiert Är Kärmuskelen duerch déi ganz Übung. Dëst hëlleft net nëmmen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och maximéiert d'Effizienz vun der Übung. E gemeinsame Feeler ass op Geschwindegkeet ze fokusséieren anstatt Muskelengagement. Lues, kontrolléiert Beweegunge si méi effektiv a méi sécher.
- Kontrolléiert Atmung: Atem stänneg während der Übung. Inhale wéi Dir an d'Bréck ophiewen an ausatmen wéi Dir an de Biergkloter iwwergëtt. Den Atem halen kann Schwindel verursaachen an Är Leeschtung reduzéieren.
- Vermeiden Rushing: Vill Leit maachen de
Bréck - Mountain Climber FAQen
Können Ulfänger den Bréck - Mountain Climber?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Bréck - Mountain Climber Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren fir lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et ufanks zevill Erausfuerderung fillt, kënnen Ännerungen un der Übung gemaach ginn, bis d'Kraaft an d'Ausdauer opgebaut sinn. Et kann profitabel sinn e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann ze hunn d'Übung als éischt ze demonstréieren fir déi richteg Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Bréck - Mountain Climber?
- De Sliding Bridge Mountain Climber, wou Dir Schieber oder Handdicher ënner Äre Féiss benotzt fir en Element vun Onstabilitéit ze addéieren an de Schwieregkeetsniveau ze erhéijen.
- De Spiderman Bridge Mountain Climber, wou Dir Äre Knéi op d'Säit Richtung den Ellbog bréngt wärend der Biergkloterphase fir Är Schräg ze zielen.
- Den Decline Bridge Mountain Climber, wou Är Hänn op enger erhiewter Uewerfläch fir d'Bréck sinn an Är Féiss um Buedem fir de Biergkloter sinn, wat et méi Erausfuerderung mécht.
- De Bridge Mountain Climber mat engem Twist, wou Dir Ären Torso verdreift an Äre Knéi an de Géigendeel Ielebou wärend der Biergkloterphase bréngt fir Är ABS méi ze engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Bréck - Mountain Climber?
- Hip Thrusts: Dës Übung ergänzt d'Bréck, well se och d'Gluten, d'Hamstrings, an den ënneschte Réck zielt, d'Kraaft a Stabilitéit an dëse Beräicher erhéijen, déi entscheedend sinn fir d'Bréck Übung effektiv auszeféieren.
- Bicycle Crunches: Ergänzung vum Mountain Climber, Bicycle Crunches funktionnéieren d'Abs, Obliques, an Hip flexors, verbesseren d'Kärkraaft a Stabilitéit, déi essentiell sinn fir déi richteg Form a Gläichgewiicht während der Mountain Climber Übung z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Bréck - Mountain Climber
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Bridge Mountain Climber Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Bréck - Mountain Climber
- Taille Toning Übungen
- Bréck - Mountain Climber fir Taille
- Kierpergewiicht Übungen fir Kär
- Stäerkung Taille Übung
- Heem Workout fir Taille
- No-Ausrüstung Taille Übung