Dips tëscht Still
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dips tëscht Still
Dips between Chairs ass eng héich effektiv Kierpergewiicht Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps, d'Schëlleren an d'Këscht zielt, hëlleft der Uewerkierperstäerkt opzebauen an d'Muskeldefinitioun ze verbesseren. Et ass en ideale Workout fir Individuen vun all Fitnessniveau, well et ka ganz einfach geännert ginn fir seng Fäegkeeten ze passen. D'Leit wëllen dës Übung vläicht an hir Routine integréieren wéinst senger Komfort, déi nëmmen zwee robust Still erfuerderen an d'Fäegkeet ubidden aus dem Komfort vun hirem Heem ze schaffen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dips tëscht Still
- Hieft Äre Kierper virsiichteg vum Stull andeems Dir op d'Sëtzer mat den Hänn dréckt, a verlängert Är Been virun Iech mat Äre Féiss op den Fersen.
- Senk Äre Kierper andeems Dir Är Ellbogen béien bis se en 90-Grad Wénkel bilden, fir datt Äre Réck no beim Stull ass.
- Dréckt Äre Kierper zréck op d'Startplaz andeems Dir Är Waffen verlängert an d'Kraaft vun Ären Trizeps benotzt.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Äre Kierper no bei de Still an Äre Kär während der Übung engagéiert ass.
Rotschlää fir d'Uwendung Dips tëscht Still
- Korrekt Form: Wann Dir Dips maacht, behalen eng korrekt Form fir Verletzungen ze vermeiden an dat Bescht aus der Übung ze kréien. Halt Är Këscht erop, d'Schëlleren zréck an d'Ellbogen no bei Ärem Kierper wéi Dir Iech selwer erofgeet. Loosst Är Ellbogen net op d'Säiten fléien, well dëst kann onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren maachen.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Bewegung ze rennen. Loosst Iech op eng lues a kontrolléiert Manéier erof, da dréckt zréck op d'Startplaz. Dëst wäert suergen datt Är Muskelen während der Übung voll engagéiert sinn an hëlleft Verletzungen ze vermeiden.
Dips tëscht Still FAQen
Können Ulfänger den Dips tëscht Still?
Jo, Ufänger kënnen d'Dips tëscht Still Übung maachen, awer et ass wichteg virsiichteg virzegoen well dës Übung e gewëssen Niveau vun der Uewerkierperkraaft erfuerdert. Et ass recommandéiert mat méi einfache Variatiounen vun Dips oder aner Uewerkierperübungen unzefänken fir d'éischt Kraaft ze bauen. Wann Dir gesondheetlech Bedenken hutt, ass et am beschten mat engem Fitnessfachmann oder engem Dokter ze konsultéieren ier Dir nei Übunge probéiert. Vergewëssert Iech ëmmer datt d'Stänn stabil sinn a rutschen net während der Übung.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dips tëscht Still?
- "Gewiicht Dips tëscht Still": Fir zousätzlech Resistenz, kënnt Dir e Gewiichtplack oder Hantel tëscht den Oberschenkel oder Knöchel halen wärend Dir d'Dips maacht.
- "Elevated Feet Dips Between Chairs": Andeems Dir Är Féiss op engem anere Stull oder enger erhiewter Uewerfläch setzt, füügt Dir méi Gewiicht un Ären Uewerkierper, wat d'Dips méi Erausfuerderung mécht.
- "Slow Tempo Dips Between Chairs": Andeems Dir d'Geschwindegkeet vun Ären Dips verlangsamt, erhéicht Dir d'Zäit wou Är Muskelen ënner Spannung sinn, wat zu méi Kraaft a Muskelgewënn féiere kann.
- "Isometric Holds Dips Between Chairs": Dës Variatioun involvéiert déi erofgesate Positioun vum Dip fir eng bestëmmte Zäit ze halen, Är Muskele mat statesch Spannung erauszefuerderen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dips tëscht Still?
- Tricep Extensions: Tricep Extensiounen zielen speziell op den Triceps, déi sinn déi primär Muskelen, déi an Dips benotzt ginn, d'Gesamtkraaft an den Toun vun dëse Muskelen verbesseren an méi effektiv Dips erliichteren.
- Planken: Planken hëllefen de Kär ze stäerken, wat entscheedend ass fir déi richteg Form a Gläichgewiicht während Dips tëscht Still ze halen, an doduerch d'Effizienz vun der Übung ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Dips tëscht Still
- Kierpergewiicht Triceps Übung
- Stull Dips Workout
- Uewerarm Stäerkung Übungen
- Triceps dips tëscht Still
- Heem Workout fir Waffen
- Kierpergewiicht Übung fir Triceps
- Stull Dips fir iewescht Waffen
- No-Equipement Triceps Workout
- Uewerkierper Workouts doheem
- Kraaft Training fir Waffen