Dumbbell Bench One Leg Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dumbbell Bench One Leg Squat
D'Dumbbell Bench One Leg Squat ass eng usprochsvoll Kraafttraining Übung déi d'Gluten, Quads a Kärmuskelen zielt, e equilibréierte Vollkierper Workout ubitt. Dës Übung ass ideal fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi sicht d'Kierperkraaft a Stabilitéit ze erhéijen. D'Dumbbell Bench One Leg Squat verbessert net nëmmen de Muskelton an d'Definitioun, awer verbessert och d'Gläichgewiicht a d'Koordinatioun, wat et e wäertvollen Zousatz zu all Fitness Routine mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dumbbell Bench One Leg Squat
- Lues a lues biegt de Knéi vum stännege Been, senkt Äre Kierper an eng squat Positioun, wärend dat anert Been virun Iech verlängert hält fir d'Gläichgewiicht.
- Vergewëssert Iech datt Äre Réck riicht bleift an datt Äre Knéi net laanscht Är Zänn geet wéi Dir squatt.
- Halt d'Squat Positioun fir e Moment, dréckt dann zréck op d'Startplaz, hält Äert Gewiicht op der Ferse.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Unzuel vun Wiederholungen, da schalt d'Been an d'selwescht Schrëtt.
Rotschlää fir d'Uwendung Dumbbell Bench One Leg Squat
- Equilibréiert Gewiicht: Wann Dir dës Übung ausféiert, ass et wichteg e Gewiicht ze benotzen dat usprochsvollen awer handhabbar ass. Mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert.
- Vermeiden Leaning Forward: Ee gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass während der Ausübung no vir. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Ären ënneschte Réck setzen an de Fokus vun Ären Gluten an Hamstringen ewech huelen. Halen Är Këscht an Är
Dumbbell Bench One Leg Squat FAQen
Können Ulfänger den Dumbbell Bench One Leg Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Bench One Leg Squat Übung maachen, awer et kann Erausfuerderung sinn well et Balance, Kraaft a Koordinatioun erfuerdert. Et ass am beschten mat Kierpergewiichtübungen unzefänken fir un d'Bewegung gewinnt ze ginn a lues a lues d'Gewiicht bäizefügen wéi Är Kraaft a Balance verbesseren. Erënnert ëmmer un déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och eng gutt Iddi fir en Trainer oder erfuerene Persoun Iech am Ufank duerch d'Übung ze guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dumbbell Bench One Leg Squat?
- Bulgaresch Split Squat mat Hantel: An dëser Variatioun gëtt ee Been op der Bank hannert Iech gesat, während Dir e Squat mat deem anere Been maacht, Hantelen op all Hand hält.
- Hantel Pistoul Squat: Dëst ass eng méi fortgeschratt Variatioun, wou Dir en Hantel mat béide Hänn virun Iech hält, während Dir en een-Been Squat ausféiert, mat dem net-schaffende Been virun verlängert.
- Dumbbell Bench Lunge: Dëst beinhalt d'Lunge mat engem Been op d'Bänk, wärend Hantelen hält, wat Äert Gläichgewiicht erausfuerdert an Är ënnescht Kierpermuskelen schafft.
- Hantel Single Leg Deadlift: An dëser Variatioun stitt Dir op engem Been wärend Dir en Hantel an der Géigendeel Hand hält, da biegt an den Hëfte fir ze senken
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dumbbell Bench One Leg Squat?
- Hantel Deadlifts: Dës Übung ergänzt den Dumbbell Bench One Leg Squat well et och op déi ënnescht Kierpermuskelen fokusséiert, speziell d'Hamstrings an d'Gluten, a füügt en Element vum Kärengagement fir Stabilitéit, an doduerch d'Gesamtkierperstäerkt a Haltung verbesseren.
- Bulgaresch Split Squats: Dës Übung ergänzt den Hantel Bench One Leg Squat andeems se weider op de Quadriceps, Glutes, an Hamstrings zielen, an fuerdert och d'Gläichgewiicht a Stabilitéit eraus, wat hëllefe kann d'Effizienz vum Squat vun engem Been ze verbesseren andeems d'Kraaft a Stabilitéit vun engem Been verbessert gëtt. .
Verwandten Schlësselwieder fir Dumbbell Bench One Leg Squat
- Dumbbell Bench One Leg Squat Workout
- Oberschenkel toning Übungen
- Dumbbell Been Training
- Ee Been squat mat Gewiichter
- Hantelübungen fir Oberschenkel
- Eenzeg Been squat op der Bank
- Kraafttraining fir Oberschenkel
- Dumbbell Bench Been Übungen
- Hantel Workout fir den ënneschte Kierper
- Een Been Squat mat Hantel.