Frog planche
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Frog planche
De Frog Planche ass eng usprochsvoll Kierpergewiicht Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, Waffen a Kär zielt, Kraaft, Gläichgewiicht a Flexibilitéit fördert. Et ass ideal fir fortgeschratt Fitness-Enthusiaster an Turner, déi sichen hir kierperlech Fäegkeet a Kontroll weider ze verbesseren. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt, Kierperkoordinatioun ze verbesseren an eng Fäegkeet ze beherrschen déi en héije Grad vun athletescher Fäegkeet erfuerdert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Frog planche
- Lean no vir, réckelt Äert Gewiicht op Är Hänn, an hieft Är Féiss vum Buedem, bréngt Är Knéien no baussen vun Ären Ellbogen.
- Engagéiert Äre Kär a behalen e riichte Réck wéi Dir Äert Kierpergewiicht op Ären Hänn balancéiert, Är Knéien op der Äussewelt vun Ären Ellbogen behalen.
- Halt dës Positioun, bekannt als Frog Planche, sou laang wéi Dir kënnt, a garantéiert datt Dir eng gutt Form a Kontroll behalen.
- Lues a lues senkt Är Féiss zréck op de Buedem, gitt zréck an d'Start Squat Positioun fir eng Widderhuelung ze kompletéieren. Widderhuelen d'Übung esou oft wéi gewënscht.
Rotschlää fir d'Uwendung Frog planche
- ** Graduale Progressioun **: Fuert net an de Frog Planche. Fänkt mat méi einfachen Übungen un wéi d'Planche lean and tuck planche, da progresséiert graduell op d'Frog Planche. Versicht de Frog Planche ouni adäquate Virbereedung kann zu Verletzungen féieren.
- ** Kraaft a Flexibilitéit **: De Frog Planche erfuerdert eng gutt Quantitéit Uewerkierperstäerkt, Kärkraaft a Flexibilitéit. Gitt sécher datt Dir Stäerkttraining a Flexibilitéitsübungen an Ärer Routine enthält. E gemeinsame Feeler ass net genuch Kraaft oder Flexibilitéit ze hunn, wat zu enger schlechter Form a Verletzungen féieren kann.
- **
Frog planche FAQen
Können Ulfänger den Frog planche?
D'Frog Planche Übung gëtt als eng fortgeschratt Kierpergewiichtübung ugesinn, déi bedeitend Kraaft, Gläichgewiicht a Kontroll erfuerdert, besonnesch am Uewerkierper a Kär. Ufänger kënnen et Erausfuerderung fannen dës Übung korrekt a sécher ze maachen. Wéi och ëmmer, Ufänger kënnen mat méi einfachen Übungen ufänken a graduell hir Kraaft a Fäegkeeten opbauen fir schliisslech eng Fräschplanche auszeféieren. Dës Übunge kënnen Push-ups, Planken an aner Kärverstäerkungsübungen enthalen. Et ass och gutt fir Leedung vun engem Fitnesstrainer oder Trainer ze hunn fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Frog planche?
- D'Straddle Planche ass eng aner Ännerung wou Dir Är Been breet ausernee verbreet wärend Äre Kierper parallel zum Buedem hält.
- D'Full Planche ass eng méi fortgeschratt Versioun vun der Frog Planche, wou de Kierper parallel zum Buedem gehal gëtt, awer mat de Been direkt hannendrun.
- De Pseudo Planche ass eng Ufängerfrëndlech Variatioun, wou d'Hänn no bausse gedréint sinn an niewent den Hëfte plazéiert sinn, anstatt direkt ënner de Schëlleren.
- D'One-Leg Planche ass eng aner Variatioun vun der Frog Planche, wou ee Been riicht eraus verlängert gëtt, während dat anert agespaart gëtt, wat de Schwieregkeetsniveau erhéicht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Frog planche?
- Handstand Push-ups: Dës ergänzen de Frog Planche andeems se d'Schëlleren, d'Waffen an d'Handgelenk verstäerken, déi all wesentlech sinn fir d'Frog Planche Positioun ze halen an ze kontrolléieren.
- L-Sit: Dës Übung ergänzt de Frog Planche well et hëlleft de Kär ze stäerken an d'Balance ze verbesseren, déi allebéid entscheedend sinn fir d'Frog Planche Positioun z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Frog planche
- Frog Planche Workout
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Frog Planche Kierpergewiicht Übung
- Taille gezielt Übungen
- Frog Planche fir Taille Toning
- Kierpergewiicht Taille Trainings
- Frog Planche Fitness Routine
- Taille Verstäerkung Übungen
- Frog Planche Training
- Kierpergewiicht Übungen fir Tailleformen