Front Schëller Erhéijung
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Front Schëller Erhéijung
D'Front Shoulder Raise ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'anterior deltoiden zielt, hëlleft d'Schëllermobilitéit an d'Muskeldefinitioun ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen vun all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well et ka liicht geännert ginn fir seng Fäegkeeten ze passen. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren an eng equilibréiert, gutt geprägt Physik z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Front Schëller Erhéijung
- Halt Är Ellbogen liicht gebéit an Är Handfläche vis-à-vis vum Kierper, dëst ass Är Startpositioun.
- Lues an d'Hantelen riicht virun Iech ophiewen bis se um Schëllerniveau sinn, hält Ären Torso stationär.
- Halt déi kontraktéiert Positioun fir e kuerze Moment wéi Dir Är Schëllermuskelen dréckt.
- Lues a lues senken d'Hantelen zréck an d'Startplaz, sou datt Dir d'Kontroll vun de Gewiichter während der Bewegung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Front Schëller Erhéijung
- Halt Äre Kär Engagéiert: Engagéiert Äre Kär hëlleft Äert Gläichgewiicht a Stabilitéit während der Ausübung z'erhalen. Et garantéiert och datt de Fokus op Är Schëllermuskelen bleift an net op Ärem Réck oder aner Deeler vum Kierper.
- Vermeiden Too Heavy Liften: E gemeinsame Feeler ass Gewiichter ze hiewen déi ze schwéier sinn. Dëst kann zu enger schlechter Form a potenzieller Verletzung féieren. Et ass besser mat méi liicht Gewiichter unzefänken a graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft verbessert.
- Kontrolléiert d'Bewegung: Vermeit d'Versuchung fir Momentum ze benotzen fir d'Gewichte opzehiewen. Déi
Front Schëller Erhéijung FAQen
Können Ulfänger den Front Schëller Erhéijung?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Front Shoulder Raise Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem nidderegen Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir een ze hunn, deen iwwer Übung kennt, wéi en Trainer, Är Form beobachtet fir sécher ze stellen datt Dir d'Übung richteg maacht. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir virdru waarm ze ginn an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Front Schëller Erhéijung?
- Barbell Front Shoulder Raise: Dës Variatioun benotzt e Barbell amplaz vun Hantelen, wat d'Gesamtgewiicht erhéicht.
- Cable Front Shoulder Raise: An dëser Variatioun gëtt eng Kabelmaschinn benotzt fir Resistenz ze bidden, déi ugepasst ka ginn fir Äre Stäerktniveau ze passen.
- Incline Bench Front Shoulder Raise: Dës Variatioun gëtt duerchgefouert wann Dir op enger Schréiegtbank läit, déi d'Schëllermuskelen aus engem anere Wénkel zielt.
- Resistance Band Front Shoulder Raise: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband, déi méi sanft op d'Gelenker ka sinn a verännerlech Resistenz am ganze Lift bitt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Front Schëller Erhéijung?
- Lateral Raises: Ähnlech wéi d'Front Shoulder Raise, dës Übung isoléiert a stäerkt och d'Schëllermuskelen, zielt speziell op de lateralen Deltoid a bitt eng equilibréiert Entwécklung vun der Schëllerregioun.
- Upright Rows: Dës Übung ergänzt d'Front Shoulder Raise andeems se den ieweschte Trapezius an d'Deltoiden zielen, och déi dacks vernoléissegt posterior deltoid, déi d'allgemeng Schëllerkraaft a Stabilitéit verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Front Schëller Erhéijung
- Kabel Front Schëller erhéijen
- Schëller Stäerkung Übungen
- Kabel Schëller Workouts
- Front Schëller Kabel Lift
- Schëller Muskelbau Übung
- Kabel Maschinn Schëller Übungen
- Uewer Kierper Kabel Workouts
- Front Deltoid Kabel Übungen
- Schëller Toning Kabel Übungen
- Front Schëller erhéijen mat Kabel Maschinn