Hantel läit Wide Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel läit Wide Curl
Den Hantel Lying Wide Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Bizeps a Ënneraarm gezielt ass, mat sekundäre Virdeeler fir d'Schëlleren an iewescht Réck. Et ass eng exzellent Wiel fir Fitness-Enthusiaster vun allen Niveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt, déi hir Aarmstäerkt a Muskeldefinitioun verbesseren wëllen. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann Är Hebefäegkeeten an anere Workouts verbesseren, alldeeglech Aufgaben méi einfach maachen an zu engem gutt ofgerënnten, tonéierten Uewerkierper Erscheinung bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel läit Wide Curl
- Mat Är Handflächen no uewen, verlängert Är Waffen op d'Säiten an der Linn mat Äre Schëlleren, hält se liicht an den Ellbogen gebogen.
- Lues a lues krullt d'Hantelen op Är Schëlleren, wärend Är Ellbogen stationär halen a garantéiert datt d'Bewegung nëmme bei Äre Bizeps geschitt.
- Halt d'Kontraktioun uewen fir e Moment, dréckt Är Bizeps.
- Lues a lues senken d'Hantelen zréck an d'Startplaz, behalen d'Kontroll vun der Bewegung uechter, a widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel läit Wide Curl
- Richteg Grip: Halt d'Hantelen mat engem Ënnerhand Grip (Handfläch no uewen) an Är Waffen erstreckt op d'Säiten. Är Hänn solle méi breet sinn wéi d'Schëllerbreet ausser. Vermeit d'Hantelen ze enk ze halen, well dëst kann zu Handgelenkbelaaschtung féieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Lues a lues krullt d'Gewichte op Är Schëlleren, hält Är Ellbogen stationär. D'Bewegung soll kontrolléiert a glat sinn, ouni Ruck oder Schwéngung vun de Gewiichter. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger Verletzung féieren kann an d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- Voll Range of Motion: Vergewëssert Iech Är Waffen um Enn vun der Bewegung voll ze verlängeren an d'Gewichte ganz uewen erop ze krullen. Dëst wäert garantéieren datt Dir sidd
Hantel läit Wide Curl FAQen
Können Ulfänger den Hantel läit Wide Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Lying Wide Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat méi liicht Gewiichter unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert fir en Trainer oder erfuerene Persoun déi richteg Technik fir d'éischt ze weisen. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel läit Wide Curl?
- Seated Wide Grip Hantel Curl: Ähnlech wéi déi stänneg Versioun, gëtt dës Übung ausgeführt wärend Dir op enger Bank sëtzt, wat hëlleft fir d'Bizeps ze isoléieren andeems Dir e Schwamm oder Momentum benotzt.
- Schréiegt Bench Wide Grip Hantel Curl: Dës Variatioun implizéiert op enger Schréiegtbank ze leien, déi den ënneschten Deel vun de Bizeps zielt an eng méi grouss Bewegungsbereich ubitt.
- Hammer Wide Curl: Dës Variatioun implizéiert d'Hantelen mat engem Hammer Grip ze halen (Palmen vis-à-vis vuneneen) a Curl se mat engem breede Grip, deen d'Brachialis zielt, e Muskel deen ënner de Bizeps läit.
- Konzentratioun Wide Curl: Dës Variatioun involvéiert op enger Bänk sëtzt mat Äre Been breet verbreet, no vir leien
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel läit Wide Curl?
- Den Hammer Curl ass eng aner verwandt Übung déi de Brachialis Muskel zielt, e Muskel deen ënner de Bizeps läit, hëlleft d'Gesamtgréisst vum Aarm ze erhéijen an d'Aarbecht ergänzt vum Hantel Ligen Wide Curl.
- D'Concentration Curl ass e super Additioun well et d'Bizeps op eng ähnlech Manéier isoléiert wéi den Hantel Liing Wide Curl, awer et konzentréiert sech méi op d'Peakkontraktioun vum Bizepsmuskel, wat d'Muskeldefinitioun a Symmetrie verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel läit Wide Curl
- Dumbbell Bicep Curl Workout
- Uewerarm Hantel Übung
- Liegen Wide Curl mat Hantelen
- Biceps Stäerkung Übungen
- Hantel Ligen Curl fir Ueweraarm
- Wide Curl Bicep Workout
- Hantelübung fir Armmuskelen
- Ligen Wide Hantel Curl Routine
- Bicep Building Übungen mat Hantel
- Hantel Ligen Wide Curl fir Bizeps.