Thumbnail for the video of exercise: Hantel Renegade Rei

Hantel Renegade Rei

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelZréck., Talje
EquipementHantel
Primären Muskelen
Sekondären Muskelen
AppStore IconGoogle Play Icon

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Hantel Renegade Rei

D'Dumbbell Renegade Row ass eng zesummegesat Übung déi op verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner de Réck, d'Schëlleren, an de Kär, déi e komplette Uewerkierper Workout ubitt. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, a jiddereen deen hir funktionell Kraaft a Stabilitéit wëllt verbesseren. D'Leit wëllen dëst an hir Routine integréieren well et net nëmmen hëlleft Muskelen ze bauen a Fett ze verbrennen, awer och d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun verbessert, wat et e super Additioun zu all Stäerkt- oder Konditiounsprogramm mécht.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Renegade Rei

  • Vergewëssert Iech datt Äre Kierper eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen bildt an Är Féiss liicht méi breet wéi Hip-Breet fir Stabilitéit.
  • Pull een Hantel vum Buedem a Richtung Kierper, während Är Hëfte a Schëlleren sou quadratesch wéi méiglech um Buedem halen.
  • Senk den Hantel zréck op de Buedem op eng kontrolléiert Manéier, widderhuelen dann d'Bewegung mam aneren Aarm.
  • Fuert weider ofwiesselnd tëscht all Aarm fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, erënnert un Äre Kär während der Übung engagéiert ze halen.

Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Renegade Rei

  • ** Stabiliséieren Äre Kär **: Äre Kär engagéieren ass essentiell fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit während der Übung z'erhalen. Et hëlleft och Verletzungen ze verhënneren. Vermeit Är Hëfte ze hänken oder ze wandelen, well dëst kann zu enger Belaaschtung vum ënneschte Réck féieren. Stellt Iech vir datt Dir Äre Bauchknäppchen op Är Wirbelsäule zitt fir d'Kärmuskelen ze engagéieren.
  • ** Wielt entspriechend Gewiicht **: Vermeit Gewiichter ze benotzen déi ze schwéier sinn. Dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Fänkt mat méi liicht Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert. De Fokus sollt op d'Qualitéit vun der Bewegung sinn, net d'Quantitéit vum Gewiicht.
  • ** Kontrolléiert Bewegung **: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen.

Hantel Renegade Rei FAQen

Können Ulfänger den Hantel Renegade Rei?

Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Renegade Row Übung maachen, awer si sollten mat méi liicht Gewiichter unzefänken a sech op d'korrekt Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och wichteg d'Gewiicht graduell ze erhéijen wéi hir Kraaft verbessert. Dës Übung involvéiert verschidde Muskelgruppen a erfuerdert Gläichgewiicht a Stabilitéit, sou datt Ufänger et am Ufank usprochsvoll fannen. Si wëllen vläicht méi einfach Übungen wéi de Push-up an d'Hantelrei separat beherrschen ier se se an d'Renegade Row kombinéieren. Wéi ëmmer ass et eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder Trainer ze konsultéieren wann Dir eng nei Trainingsroutine ufänkt.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Renegade Rei?

  • Renegade Row mat Push-Up: Dës Variatioun enthält e Push-up tëscht all Zeil, fir eng extra Erausfuerderung fir d'Këscht an d'Waffen ze addéieren.
  • Hantel Renegade Row mat Twist: Nodeems Dir den Hantel op Är Këscht ruddert, verdreift Dir Ären Torso op d'Säit, wat hëllefe kann Är Schräg méi intensiv ze schaffen.
  • Elevated Renegade Row: Andeems Dir Är Féiss op enger erhiewter Uewerfläch wéi eng Bank oder Schrëtt setzt, kënnt Dir d'Schwieregkeet erhéijen an Äre Kär méi engagéieren.
  • Dumbbell Renegade Row mat Squat: Dës Variatioun integréiert e Squat tëscht all Zeil, a bäidréit en ënneschte Kierperkomponent fir d'Übung.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Renegade Rei?

  • Planken ergänzen Dumbbell Renegade Rows andeems se d'Kärmuskelen stäerken, déi während der Reibewegung staark engagéiert sinn, an doduerch d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbesseren.
  • Bent-over Reihen sinn eng aner verbonne Übung, well se ähnlech Muskelgruppen wéi de Réck a Bizeps zielen, awer aus engem anere Wénkel, fir eng méi ëmfaassend Kraafttraining fir dës Beräicher ze bidden.

Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Renegade Rei

  • "Dumbbell Renegade Row Workout"
  • "Réck an Taille Übung mat Hantel"
  • "Hantel Workout fir Réckmuskelen"
  • "Renegade Row Training Technik"
  • "Verstäerkung vum Réck an Taille mat Hantelen"
  • "Dumbbell Renegade Row Tutorial"
  • "Wéi maachen Dumbbell Renegade Row"
  • "Dumbbell Übung fir Taille Toning"
  • "Réckverstäerkungsübungen mat Hantelen"
  • "Taille Workout mat Hantel Renegade Row"