Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung
D'Dumbbell Seated One Arm Front Raise ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'anterior deltoiden zielt, d'Schëllerstabilitéit an d'Uewerkierper muskulär Gläichgewiicht verbesseren. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach ugepasst ka ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, hir Haltung ze verbesseren an ze hëllefen an alldeeglechen Aktivitéiten déi Liften oder Drécken erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung
- Loosst den Aarm, deen den Hantel hält, op Är Säit hänken, Handfläch vis-à-vis vum Kierper.
- Halt Ären Ellbog liicht gebéit, hieft den Hantel lues virun Iech erop bis Ären Aarm liicht iwwer parallel zum Buedem ass.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da setzt den Hantel lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt op den aneren Aarm.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit d'Gewiicht ze schwenken oder d'Dynamik ze benotzen fir den Hantel opzehiewen. Stellt Iech den Hantel op eng lues, kontrolléiert Manéier op d'Héicht vun Ärer Schëller erop. Dann senken et zréck am selwechte luesen Tempo. Dës kontrolléiert Bewegung garantéiert datt déi gezielte Muskelen während der Übung voll engagéiert sinn.
- Vermeiden Iwwerlaaschtung: Ee gemeinsame Feeler ass ze vill Gewiicht ze séier ze benotzen. Fänkt mat engem Gewiicht un dat Dir bequem fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen ophiewe kënnt. Iwwerbelaaschtung kann zu enger falscher Form féieren an de Risiko vu Verletzung erhéijen.
Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung FAQen
Können Ulfänger den Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Seated One Arm Front Raise Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken fir d'Muskelen ze belaaschten an déi richteg Form ze halen. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Individuum Iech duerch d'Bewegungen am Ufank ze guidéieren fir sécherzestellen datt se richteg gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung?
- Hantel Sëtz alternéierend Front Raise: Amplaz béid Hantelen zur selwechter Zäit opzehiewen, alternéiert Dir tëscht Waffen, wat Iech erlaabt Iech op een Aarm gläichzäiteg ze fokusséieren.
- Dumbbell Sitz Front Raise mat Twist: Dëst beinhalt e Twist uewen op der Bewegung, déi d'Schëllermuskelen weider engagéiert.
- Hantel Seated One Arm Front Raise mat Resistenzbänner: D'Benotzung vun Resistenzbänner zousätzlech zu der Hantel füügt en extra Schwieregkeetsniveau a erhéicht d'Spannung duerch déi ganz Bewegung.
- Hantel Sëtzen One Arm Front Raise op enger Schréiegtbank: D'Übung op enger Schréiegtbank ännert de Wénkel vun der Bewegung an zielt d'Muskelen anescht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung?
- Lateral Raises: Ähnlech wéi d'One-Aarm Front-Erhéijung, lateral Erhéijunge schaffen haaptsächlech d'Deltoiden, speziell déi lateral oder Säitdeltoiden. Dëst hëlleft d'Entwécklung vun de Schëllermuskelen ze balanséieren andeems Dir e bëssen anere Beräich zielt.
- Barbell Upright Rows: Dës Übung ergänzt d'Hantel sëtzt Eenarm Front Erhéijung andeems se och op d'Schëllermuskelen fokusséieren, souwéi d'Trapeziusmuskelen am ieweschten Réck, wat d'allgemeng Schëllerkraaft a Stabilitéit verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Sëtzen One Arm Front Erhéijung
- One Arm Dumbbell Front Raise
- Sëtzen Schëller Übung
- Single Arm Hantel Erhéijung
- Sëtzen One Arm Shoulder Workout
- Hantel Front Lift Übung
- Sëtzt Front Raise mat Hantel
- One Arm Shoulder Stäerkung Übung
- Dumbbell Sëtz Schëller Workout
- Single Arm Front Hantel Erhéijung
- Sëtzen Hantel Schëller Übung