Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe
Den Hantel Seated One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe ass eng multifunktionell Übung déi d'Biceps, de Kär an d'Ënnerkierpermuskelen zielt. Et ass en exzellente Workout fir Individuen, déi hir Gläichgewiicht, Muskelkraaft a Koordinatioun verbesseren. Dës Übung ass héich recommandéiert fir déi, déi e méi héijen Niveau vun Erausfuerderung a Komplexitéit an hirer Fitness Routine wëllen integréieren, well et Stäerkttraining mat Stabilitéit a Balanceaarbecht kombinéiert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe
- Huelt ee Been vum Buedem, behält Äert Balance um Trainingskugel.
- Mat der Hantel an Ärer Hand, haalt Ären Ellbog no bei Ärem Kierper a maacht e Curl, hieft den Hantel op Är Schëller.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da setzt den Hantel lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, schalt dann op den aneren Aarm a Been, fir e gläiche Workout op béide Säiten ze garantéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe
- ** Vermeit d'Momentum ze benotzen **: E gemeinsame Feeler ass de Momentum ze benotzen fir den Hantel opzehiewen. Vergewëssert Iech datt Dir Äre Bizeps benotzt fir d'Gewiicht ze krullen, net Äre Réck oder d'Schëlleren. Lift den Hantel op eng lues a kontrolléiert Manéier, a senkt se dann esou lues zréck.
- **Ee Been erhéijen **: Wéi Dir de Curl ausféiert, erhéicht de Géigendeel Been fir d'Erausfuerderung op Äre Kär ze erhéijen. Vergewëssert Iech datt Äert opgehuewe Been riicht ass an Äre Fouss gebogen ass. Vermeit datt Äert Been falen oder wackelen wann Dir de Curl ausféiert.
- ** Säiten Gläich wiesselen **: Fir equilibréiert ze garantéieren
Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe FAQen
Können Ulfänger den Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe?
Jo, Ufänger kënnen den Hantel Seated One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been erhéicht Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen. Dës Übung erfuerdert gutt Gläichgewiicht a Koordinatioun, sou datt et fir Ufänger Erausfuerderung ka sinn. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir e professionnelle Trainer d'Übung ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt et richteg a sécher gemaach gëtt. Wann d'Been erhéijen oder d'Übungsball ze schwiereg ass, kënnen Ufänger d'Übung änneren andeems se béid Féiss um Buedem halen oder op enger stabiler Uewerfläch sëtzen anstatt en Trainingskugel.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe?
- Dumbbell Seated Two Arm Bicep Curl on Exercise Ball: Amplaz op engem Aarm gläichzäiteg ze fokusséieren, kënnt Dir d'Übung mat béide Waffen gläichzäiteg ausféieren, während Dir op engem Trainingskugel sëtzt.
- Hantel sëtzt Een Arm Hammer Curl op Trainingskugel mat Been opgehuewen: Dës Variatioun beinhalt eng liicht Ännerung am Grip, bekannt als Hammer Grip, déi verschidde Muskelen am Aarm zielt.
- Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball ouni Been erhéicht: Dës Variatioun ass ähnlech wéi déi ursprénglech Übung, awer ouni déi extra Erausfuerderung fir d'Been z'erhéijen.
- Hantel Sëtzen Een Arm Bicep Curl op Bank mat Been erhéicht: Amplaz vun engem Trainingskugel ze benotzen, kann dës Variatioun op enger Bänk ausgefouert ginn, wat méi Stabilitéit fir
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe?
- Standing Resistance Band Bicep Curls: Dës Übung ergänzt den Hantel Seated One Arm Bicep Curl op Übungskugel mat Been opgehuewe andeems se eng aner Aart vu Resistenz ubidden an Stabilisatormuskelen engagéieren, d'Gesamtarmkraaft a Gläichgewiicht verbesseren.
- Tricep Dips: Dës Übung funktionnéiert den Triceps, d'Muskelgrupp vis-à-vis vun de Bizeps, wat hëlleft fir eng equilibréiert Aarmstäerkt z'erhalen an ergänzt de Bicep-fokusséierte Workout vum Hantel Seated One Arm Bicep Curl op Übungskugel mat Been erhéicht.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel sëtzt One Arm Bicep Curl op Übungsball mat Been opgehuewe
- One Arm Bicep Curl op Übungsball
- Sëtzen Hantel Curl mat Been erhéicht
- Biceps Workout op Stabilitéit Ball
- Uewerarm Übung mat Hantel an Übungsball
- Eenarm Bicep Curl mat Been Lift
- Biceps Verstäerkung op Übungsball
- Hantel Workout fir iewescht Waffen mat Been erhéicht
- Sëtzen One Arm Bicep Curl op Ball
- Stabilitéit Ball Bicep Übung mat Hantel
- Been opgehuewe Bicep Curl mat Hantel Sëtzen um Ball.