Kettlebell Duebel Snatch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Duebel Snatch
De Kettlebell Double Snatch ass eng dynamesch, ganz Kierperübung déi Är Kraaft, Kraaft a Koordinatioun erausfuerdert. Et ass gëeegent fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi e feste Grëff op Kettlebell Techniken hunn. Dës Übung ass ganz nëtzlech well et hëlleft Muskelmasse opzebauen, kardiovaskulär Ausdauer ze verbesseren an allgemeng funktionell Fitness ze verbesseren, wat alldeeglech Aktivitéiten méi einfach mécht ze maachen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Duebel Snatch
- Scharnieren op Är Hëfte a senken d'Kettlebells tëscht Äre Been, hält Äre Réck riicht an Äre Kär engagéiert.
- An enger flësseger Bewegung, fuert duerch Är Hëfte a Been fir d'Kettlebells opzehiewen, zitt se direkt op Är Këschtniveau mat den Ellbogen gebogen.
- Fuert weider op erop Bewegung, verlängert Är Waffen an hieft d'Kettlebells iwwer de Kapp bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn.
- Senk d'Kettlebells zréck op d'Startplaz op eng kontrolléiert Manéier, a widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Duebel Snatch
- Korrekt Form: Ee gemeinsame Feeler ass schlecht Form. Fir den duebelen Snatch richteg auszeféieren, stoe mat Äre Féiss Schëllerbreet auseneen. Halt d'Kettlebells virun Iech mat Äre Handfläche vis-à-vis vuneneen. Biegt Är Knéien liicht a scharnéiert op den Hëfte fir d'Kettlebells tëscht de Been ze schwenken. Dann, an enger schneller Bewegung, riicht Är Been an Hëfte an zitt d'Kettlebells bis op d'Këschtniveau. Vun hei aus, dréckt d'Kettlebells iwwer Äre Kapp bis Är Waffen riicht sinn. Halt Äre Kär während der Bewegung engagéiert.
- Rush net: En anere gemeinsame Feeler ass duerch d'Bewegung ze rennen. De Kettlebell Double Snatch
Kettlebell Duebel Snatch FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Duebel Snatch?
D'Kettlebell Double Snatch Übung gëtt allgemeng als eng fortgeschratt Kettlebell Übung ugesinn wéinst senger Komplexitéit an dem Niveau vu Kraaft a Koordinatioun erfuerderlech. Et ass recommandéiert datt Ufänger mat méi einfachen Übungen ufänken wéi de Kettlebell Swing, Goblet Squat oder Single-Arm Snatch fir hir Kraaft, Technik a Vertrautheet mat Kettlebell Bewegungen opzebauen. Wann se mat dësen Übungen bequem sinn, kënne se lues a lues op méi komplexe Fortschrëtter wéi den duebelen Snatch. Et ass wichteg fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Berodung mat engem Fitnessprofesser oder Trainer kann och extrem hëllefräich sinn wann Dir nei Übungen léiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Duebel Snatch?
- Kettlebell Hang Snatch: Amplaz mat der Kettlebell um Buedem unzefänken, fänkt dës Variatioun mat der Kettlebell um Hip Niveau un, erfuerdert e mächtege Hip Drive fir d'Kettlebell opzehiewen.
- Kettlebell Power Snatch: Dës Versioun ass ähnlech wéi den Duebelen Snatch awer beinhalt eng liicht Béi an de Knéien an e Sprong fir ze hëllefen d'Kettlebell iwwerhead ze propagéieren.
- Kettlebell Squat Snatch: An dëser Variatioun fangt Dir de Kettlebell an enger Squat Positioun ier Dir opstitt, en extra Been Workout fir de Snatch.
- Kettlebell Alternéierend Snatch: Dës Variatioun beinhalt d'Schaltung vun der Kettlebell vun enger Hand op déi aner am Top vun der Bewegung, d'Koordinatioun an d'Balance verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Duebel Snatch?
- De Kettlebell Clean and Press ergänzt och den Double Snatch andeems Dir Är Gripkraaft, Schëllerstabilitéit a Koordinatioun verbessert, déi wesentlech sinn fir zwee Kettlebells gläichzäiteg ze managen.
- Den Overhead Squat kann Är Kettlebell Double Snatch Leeschtung verbesseren andeems Dir Är Schëllermobilitéit a Kärkraaft erhéijen, déi allebéid entscheedend sinn fir d'Gläichgewiicht an d'Kontroll während dem Snatch Lift z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Duebel Snatch
- Kettlebell Workout fir Schëlleren
- Duebel Snatch Kettlebell Übung
- Kettlebell Training fir Schëllerstäerkt
- Kettlebell duebel Snatch Technik
- Wéi maachen ech Kettlebell Double Snatch
- Kettlebell Übungen fir Uewerkierper
- Kettlebell Workouts op d'Schëller gezielt
- Duebel Snatch mat Kettlebell Guide
- Kettlebell Schulterverstäerkungsübungen
- Professionelle Kettlebell Double Snatch Workout