Kettlebell Overhand Grip Swing
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Overhand Grip Swing
De Kettlebell Overhand Grip Swing ass eng dynamesch, Vollkierperübung déi de Kär, Gluten, Hamstrings a Réck stäerkt an tonéiert, wärend och d'Kardiovaskulär Fitness verbessert. Et ass eng exzellent Wiel fir Individuen vun all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir funktionell Kraaft a Kraaft wëllen erhéijen. D'Leit kënne fir dës Übung entscheeden, well et eng besser Haltung fördert, d'Mobilitéit verbessert, a ka hëllefe Kalorien ze verbrennen, bäidroe fir allgemeng Gewiichtsverloscht a Fitnessziler.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Overhand Grip Swing
- Senk Äre Kierper an e liicht Squat, hängend un den Hëfte a hält Äre Réck riicht, wärend de Kettlebell tëscht Äre Been schwenkt.
- Als nächst fuert explosiv Är Hëfte no vir, riicht Är Been an schwéngt d'Kettlebell bis op d'Këschthéicht.
- Loosst d'Kettlebell zréck tëscht Äre Been schwenken, d'Knéien liicht béien an d'Hëfte hänken.
- Widderhuelen dës Schwenkbewegung, behalen den Iwwerhand Grip a garantéiert datt Är Beweegung vun Ären Hëfte gedriwwe gëtt an net Är Waffen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Overhand Grip Swing
- Kraaft vun den Hips: De Schaukel soll vun Ären Hëfte initiéiert ginn, net Är Waffen. Fuert Är Hüften no vir fir d'Kettlebell erop ze schwenken, a loosst se zréck falen wéi Är Hëfte zréck réckelen. Feeler ze vermeiden: Lift d'Kettlebell net mat Ären Äerm oder Schëlleren op. D'Kraaft sollt vun Ären Hëfte a Gluten kommen.
- Richteg Héicht: D'Kettlebell soll bis op d'Schëllerhéicht geschwenkt ginn, net méi héich. Et geet ëm de Schaukel, net ëm d'Héicht. Feeler ze vermeiden: Schwenk och net d'Kettlebell
Kettlebell Overhand Grip Swing FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Overhand Grip Swing?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Overhand Grip Swing Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Bewegung am Ufank ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all neier Übung ass et recommandéiert ze lues unzefänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi Är Kraaft a Fäegkeet verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Overhand Grip Swing?
- Kettlebell American Swing: Am Géigesaz zum traditionelle russesche Schaukel, erfuerdert den amerikanesche Schaukel datt Dir de Kettlebell ganz iwwer d'Hand bréngt, Är Schëlleren an den ieweschte Réck méi intensiv ze schaffen.
- Kettlebell Swing mat Squat: Dës Variatioun füügt e Squat un de Schaukel, deen Är ënnescht Kierpermuskelen zielt, och Är Gluten, Hamstrings a Quads.
- Kettlebell Alternéierend Schwéngung: Dës Variatioun beinhalt d'Schaltung vun der Kettlebell vun enger Hand op déi aner am Top vun der Schwéngung, wat hëllefe kann Koordinatioun a Gläichgewiicht verbesseren.
- Duebel Kettlebell Swing: Dës Variatioun implizéiert zwee Kettlebells gläichzäiteg ze schwenken, wat d'Erausfuerderung erhéicht an hëlleft méi Kraaft a Kraaft ze bauen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Overhand Grip Swing?
- De Squat ass eng aner Übung déi de Kettlebell Overhand Grip Swing ergänzt well et sech op déi ënnescht Kierperkraaft konzentréiert, besonnesch an de Quads a Glutes, déi entscheedend sinn fir d'Kraaft ze generéieren déi néideg ass fir de Kettlebell effektiv ze schwenken.
- De russesche Twist ass eng super komplementär Übung zum Kettlebell Overhand Grip Swing well et d'Kärmuskelen zielt, besonnesch d'Obliques, déi d'Stabilitéit an d'Rotatiounskraaft erfuerderlech während der Schwéngbewegung vun der Kettlebell Übung verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Overhand Grip Swing
- Kettlebell Hip Workout
- Iwwerhand Grip Kettlebell Swing
- Kettlebell Übungen fir Hëfte
- Stäerkung Hips mat Kettlebell
- Kettlebell Swing Techniken
- Iwwerhand Swing Workout
- Kettlebell Training fir Hip Muskelen
- Fortgeschratt Kettlebell Hip Übung
- Kettlebell Iwwerhand Swing Routine
- Kettlebell Workout fir Hip Kraaft