Ligen Extensioun Pullover
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Ligen Extensioun Pullover
De Lying Extension Pullover ass eng héich effektiv Übung déi d'Muskelen vum Uewerkierper zielt, besonnesch d'Këscht, de Réck an d'Triceps. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, déi hir Uewerkierperstäerkt a Flexibilitéit wëllen verbesseren. Dës Übung ass besonnesch attraktiv wéinst senger Fäegkeet fir d'Haltung ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze erhéijen an zu enger besserer allgemenger kierperlecher Leeschtung bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Ligen Extensioun Pullover
- Halt en Hantel mat zwou Hänn, verlängert Är Waffen ganz iwwer Är Këscht.
- Lues den Hantel zréck iwwer de Kapp erof, hält Är Waffen riicht, bis d'Gewiicht ongeféier Niveau mat Ärem Kapp ass.
- Paus fir e Moment, benotzt dann Är Këscht- an Aarmmuskelen fir den Hantel zréck an d'Startplaz iwwer Är Këscht ze hiewen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert ginn während der Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Ligen Extensioun Pullover
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Lues a lues d'Gewiicht an engem Bogen hannert Ärem Kapp erofsetzen, während Dir Är Waffen riicht hält. D'Bewegung soll kontrolléiert a lues sinn fir Verletzungen ze vermeiden. Wann d'Hantel mat Ärem Kapp Niveau ass, pause fir e Moment, hieft dann den Hantel zréck an d'Startplaz mat der selwechter luesen, kontrolléierter Bewegung.
- ** Halt Äre Réck flaach **: Ee gemeinsame Feeler ass de Réck während der Ausübung ze archéieren. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Ärem ënneschte Réck setzen an zu enger Verletzung féieren. Halt ëmmer Äre Réck flaach géint d'Bänk während der Übung.
- ** Vermeiden Är Ielebou ze béien **: En anere gemeinsame Feeler ass d'Ellbogen ze béien während der
Ligen Extensioun Pullover FAQen
Können Ulfänger den Ligen Extensioun Pullover?
Jo, Ufänger kënnen d'Lige Extension Pullover Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten mat liichte Gewiichter ufänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen a Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung ass et recommandéiert en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Bewegungen am Ufank ze guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Ligen Extensioun Pullover?
- Cable Lie Pullover: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn déi konsequent Resistenz duerch déi ganz Bewegung ubitt.
- Resistance Band Lying Pullover: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband, déi eng super Alternative kann sinn fir déi, déi keen Zougang zu Gewiichter oder e Fitnessstudio hunn.
- Stabilitéit Ball Ligen Pullover: Dës Variatioun integréiert e Stabilitéitskugel fir Äre Kär ze engagéieren an d'Balance ze verbesseren beim Ausféieren vum Pullover.
- Single-Arm Liegen Pullover: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht Ären Waffen z'identifizéieren an ze korrigéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Ligen Extensioun Pullover?
- D'Dumbbell Fly Übung ass e super Ergänzung zum Lying Extension Pullover well et d'pectoral Muskelen aus engem anere Wénkel zielt, wat d'allgemeng Entwécklung vun der Këscht verbessert.
- D'Tricep Dips Übung ass nëtzlech nieft dem Ligen Extension Pullover well et d'Tricep Muskelen weider stäerkt an tonéiert, déi och an der Pulloverbewegung benotzt ginn.
Verwandten Schlësselwieder fir Ligen Extensioun Pullover
- Kabel Ligen Extensioun Pullover
- Back Workout mat Kabel
- Kabelübung fir Réckmuskelen
- Liegen Pullover benotzt Kabel
- Kabel Réck Verstäerkung Übung
- Gym Workouts fir Réckmuskelen
- Kabel Maschinn zréck Übungen
- Ligen Extensioun Pullover Technik
- Wéi maachen ech e Ligen Extensioun Pullover
- Kabel Workouts fir iewescht Réck