Plyo Push Up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Plyo Push Up
De Plyo Push Up ass eng Übung mat héijer Intensitéit déi d'Uewerkierperstäerkt verbessert an d'Kardiovaskulär Fitness verbessert. Et ass ideal fir Athleten a Fitness-Enthusiaster, déi sichen hir explosiv Kraaft an Ausdauer ze erhéijen. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren well et net nëmmen d'Këscht, d'Schëlleren an d'Waffen tonéiert, awer och d'Agilitéit a Geschwindegkeet erhéicht, wat zu enger besserer allgemenger athletescher Leeschtung bäidréit.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Plyo Push Up
- Senk Äre Kierper op de Buedem wéi Dir an engem Standard Push-up géift, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper.
- Wéi Dir vun ënnen vun der Bewegung eropgeet, maacht dat mat genuch Kraaft datt Är Hänn de Buedem verloossen, dëst ass de "plyo" oder plyometresche Deel vun der Übung.
- Wärend an der Loft, klappt Är Hänn séier zesummen a setzt se dann zréck op de Buedem an der ursprénglecher Positioun.
- Land mëll, absorbéiert den Impakt duerch Är Waffen, a setzt Äre Kierper direkt zréck an de nächste Push-up. Widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Plyo Push Up
- Explosive Push: De Schlëssel fir e Plyo Push Up ass den explosive Push. Nodeems Dir Äre Kierper op de Buedem erofgeet, dréckt sou schwéier wéi Dir kënnt, fir datt Är Hänn de Buedem verloossen. Dëst erfuerdert vill Kraaft a Kraaft, also vergewëssert Iech datt Dir prett sidd fir d'Erausfuerderung.
- Soft Landung: Wann Är Hänn op de Buedem zréckkommen, gitt sécher datt Dir mëll landen. Dëst wäert hëllefen all onnéideg Belaaschtung oder Verletzung vun Ärem Handgelenk ze vermeiden.
- Core Engagement: Engagéiert Äre Kär duerch déi ganz Bewegung. Dëst wäert net nëmmen hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och d'Effizienz vun der Übung erhéijen.
- Vermeiden Ellbogen gespaarten
Plyo Push Up FAQen
Können Ulfänger den Plyo Push Up?
Plyo Push Up ass eng méi fortgeschratt Übung déi e gewëssen Niveau vu Kraaft a Fitness erfuerdert. Ufänger kënnen et schwéier fannen wéinst der explosiver, héichintensiver Natur vun der Bewegung. Wéi och ëmmer, si kënne mat Basis Push-Ups ufänken a lues a lues op méi fortgeschratt Variatiounen wéi de Plyo Push Up fortschratt wéi hir Kraaft a Fitness verbesseren. Et ass ëmmer wichteg fir richteg Form an Technik ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Plyo Push Up?
- Clap Plyo Push-Up: Dës Versioun erfuerdert datt Dir de Buedem mat genuch Kraaft dréckt fir Är Hänn an der Loft ze klappen ier Dir zréck an der Standard Push-Up Positioun landen.
- Tuck Plyo Push-Up: Dëst ass eng fortgeschratt Variatioun wou Dir Är Knéien an d'Këscht an der Loft dréckt nodeems Dir vum Buedem gedréckt hutt, souwuel Ären Uewerkierper wéi och de Kär schafft.
- Spiderman Plyo Push-Up: An dëser Variatioun, wéi Dir vum Buedem dréckt, bréngt Dir ee Knéi op den entspriechende Ellbog, a miméiert dem Spiderman seng Wandkloterbewegung.
- Staggered Plyo Push-Up: Dëst beinhalt eng Hand liicht no vir an déi aner liicht no hannen ze setzen, dann aus dem Buedem ze drécken an d'Handpositiounen an der Loft ze wiesselen, Är Koordinatioun a Gläichgewiicht erauszefuerderen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Plyo Push Up?
- Tricep Dips sinn eng aner komplementär Übung fir Plyo Push Ups, well se speziell op d'Triceps zielen, déi eng primär Muskelgrupp sinn, déi a Push-Ups benotzt gëtt, hëlleft Är Kraaft a Kraaft an dësem Beräich ze verbesseren.
- Mountain Climbers kënnen och Plyo Push Ups ergänzen wéi se de Kär engagéieren, wat entscheedend ass fir déi richteg Form während Push-ups z'erhalen, wärend och e Cardio-Element ubidden, deen den allgemenge Fitnessniveau erhéicht.
Verwandten Schlësselwieder fir Plyo Push Up
- Plyometresch Push Up Workout
- Kierpergewiicht Këscht Übung
- Explosive Push Up Training
- Fortgeschratt Push-Up Techniken
- Plyo Push Up Tutorial
- Kierpergewiicht Fitness Routine
- Këschtverstäerkungsübungen
- Plyometrics fir Uewerkierper
- Héich-Intensitéit Push Up Variatiounen
- Kierpergewiicht explosive Këscht Workout