Potty Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Potty Squat
D'Potty Squat Übung ass eng funktionell Bewegung déi hëlleft den ënneschte Kierper Kraaft, Flexibilitéit a Gläichgewiicht ze verbesseren, wat et gutt mécht fir Leit vun all Fitnessniveau. Et ass besonnesch nëtzlech fir Athleten an Eenzelpersounen, déi hir Squatting-Technik wëllen verbesseren oder déi interesséiert fir hir alldeeglech funktionell Bewegungen ze verbesseren. Andeems Dir Potty Squats an hir Trainingsroutine integréiert, kënnen d'Leit erwaarden Verbesserungen an hirer Gesamtkierperkompositioun, Mobilitéit an athletescher Leeschtung ze gesinn.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Potty Squat
- Da setzt Äre Kierper erof an eng squat Positioun, gitt esou déif wéi Dir kënnt, wéi wann Dir zréck an e Stull sëtzt.
- Halt Är Këscht erop an Äre Réck riicht, während Dir Är Knéien erausdréckt fir mat den Zänn auszegläichen.
- Halt d'Squat Positioun fir e puer Sekonnen, vergewëssert Iech datt Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn, imitéiert d'Positioun vum Sëtzen op engem Pot.
- Endlech, dréckt duerch Är Fersen fir zréck op d'Startplaz ze stoen, fir sécher ze stellen datt Äre Kär während der Bewegung engagéiert ass.
Rotschlää fir d'Uwendung Potty Squat
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Är Kärmuskelen ass entscheedend fir d'Gläichgewiicht während dem Potty Squat z'erhalen. Dëst stäerkt net nëmmen Är Bauchmuskelen, awer et schützt och Ären ënneschte Réck vu Verletzungen. E gemeinsame Feeler ass Äre Bauch schwaach ze loossen, wat zu enger schlechter Form a potenzieller Verletzung féiere kann.
- Halt e Straight Back: Halt Äre Réck riicht an Är Këscht a Schëlleren erop. Béien oder hänken kann ongerecht Drock op den ënneschte Réck setzen. Vergewëssert Iech datt Äre Réck an enger neutraler Positioun während der ganzer Bewegung ass.
- Richteg Atmung: Denkt drun ze otmen wéi Dir Är Senkung
Potty Squat FAQen
Können Ulfänger den Potty Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Potty Squat Übung maachen. Et ass eng einfach an effektiv Übung fir d'Kraaft a Flexibilitéit vum ënneschte Kierper ze verbesseren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger komfortabeler Beweegungsberäich unzefänken a graduell d'Tiefe vum Squat erhéijen wéi d'Kraaft a Flexibilitéit verbesseren. Wéi mat all neien Übung ass et unzeroden lues a lues unzefänken an Orientatioun vun engem Fitnessfachmann ze sichen fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Potty Squat?
- De "Wall Squat" ass eng aner Variatioun, wou Dir Äre Réck op d'Mauer leet, während Dir eng Squat-Positioun behalen, wat fir déi mat Balanceprobleemer profitabel ka sinn.
- De "Chair Squat" ass eng modifizéiert Versioun wou Dir e Stull fir Ënnerstëtzung benotzt, wat et méi einfach mécht fir Ufänger oder déi mat Mobilitéitsprobleemer.
- Den "Yoga Squat" oder "Malasana" ass eng Variatioun déi Yoga Techniken integréiert, Flexibilitéit a Balance fördert.
- De "Goblet Squat" ass eng Fitnessvariatioun wou Dir e Gewiicht (wéi eng Kettlebell oder Hantel) no bei Ärer Këscht hält, während Dir squatt, eng extra Erausfuerderung bäidréit an och Ären Uewerkierper schafft.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Potty Squat?
- "Lunges" sinn eng aner Übung, déi de Potty Squat ergänzt, well se och déi ënnescht Kierpermuskelen engagéieren, speziell de Quadriceps, Hamstrings, a Glutes, awer si addéieren en Element vu Gläichgewiicht a Stabilitéit, déi allgemeng Kraaft a Koordinatioun vum ënneschte Kierper verbesseren.
- "Wall Sits" kann e super Ergänzung zum Potty Squat sinn, well se ähnlech op d'Quads, Hamstrings a Glutes zielen, awer si förderen och Muskelausdauer well d'Muskele fir eng méi laang Zäit ënner Spannung sinn, wat hëllefe kann d'Ausdauer verbesseren néideg fir squats.
Verwandten Schlësselwieder fir Potty Squat
- Potty Squat Übung
- Kierpergewiicht Taille Übung
- Potty Squat fir Taille Reduktioun
- Kierpergewiicht Squat Übung
- Potty Squat Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Potty Squat
- Potty Squat Training
- Taille Stäerkung Übungen
- Potty Squat Kierpergewiicht Übung