Potty Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Potty Squat
D'Potty Squat Übung ass eng funktionell Bewegung déi d'natierlech mënschlech Squatting Positioun mimict, Kraaft, Flexibilitéit a Gläichgewiicht fördert. Et ass gëeegent fir all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir ënnescht Kierperstäerkt a Kärstabilitéit verbesseren. D'Leit wëllen vläicht Potty Squats an hir Routine integréieren fir seng Virdeeler fir d'Mobilitéit ze verbesseren, d'Verdauung ze hëllefen, a potenziell de Risiko vu Verletzungen an alldeeglechen Aktivitéiten ze reduzéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Potty Squat
- Lues an d'Knéien béien an de Kierper erofsetzen, wéi wann Dir op enger imaginärer Toilette sëtzt, hält Äre Réck riicht an d'Këscht erop.
- Vergewëssert Iech datt Är Knéien an der Linn mat den Zänn sinn an net laanscht si bewegen wéi Dir Äre Kierper erofgeet.
- Gitt esou wäit wéi Dir kënnt erof, am Idealfall bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn, da pause fir e Moment.
- Dréckt duerch Är Fersen fir zréck op d'Startplaz ze stoen, a fäerdeg eng Rep vum Potty Squat.
Rotschlää fir d'Uwendung Potty Squat
- Engagéiert de Kär: Ier Dir de Squat ufänkt, spannen Är Bauchmuskelen. Dëst hëlleft Är Wirbelsäule ze stabiliséieren, eng staark Basis fir d'Bewegung ze bidden an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren. Gemeinsame Feeler fir ze vermeiden: Vergiesst net Äre Kär ze engagéieren, well dës Schrëtt vernoléissegen kann zu méi nidderegen Réckbelaaschtung féieren.
- Lues a stänneg: Senk Äre Kierper wéi wann Dir zréck an e Stull sëtzt, hält Är Këscht erop an Äert Gewiicht an den Fersen. Gitt erof sou wäit wéi Dir kënnt ouni Onbequemlechkeet, am Idealfall bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn.
Potty Squat FAQen
Können Ulfänger den Potty Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Potty Squat Übung maachen. Et ass eng einfach Übung déi hëllefe kann fir manner Kierperkraaft ze bauen a Flexibilitéit ze verbesseren. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a sech op déi richteg Form konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng während der Übung gefillt gëtt, sollten se direkt ophalen a mat engem Fitnessprofesser konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Potty Squat?
- Den EasyGopro Toiletthocker ass eng aner Variatioun déi souguer kompakt Buedzëmmer passt an de Kierper an enger Squatting Haltung ënnerstëtzt.
- De Step and Go Toiletthocker ass eng Variatioun déi net nëmmen an der korrekter Toilettehaltung hëlleft, awer och mat engem agebaute Telefonhalter kënnt.
- Den ToiletTree Toiletthocker ass eng stilvoll Optioun, déi hëlleft der Squatting Positioun z'erreechen a kann ugepasst ginn fir individuell Komfortniveauen ze passen.
- De MallBoo Adjustable Bamboo Toilettool ass eng ëmweltfrëndlech Alternativ déi Upassbarkeet fir verschidden Héichten ubitt, fir eng méi gesond Squatting Positioun ze förderen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Potty Squat?
- D'Glute Bridge Übung ergänzt Potty Squats well et sech op d'Stäerkung vun de Glutes an Hamstrings konzentréiert, déi primär Muskele sinn, déi a Squats benotzt ginn, an hëlleft och d'Hüftmobilitéit ze verbesseren, e wesentlechen Aspekt fir Squats korrekt auszeféieren.
- D'Plank-Übung, och wann net en ënneschte Kierper Workout, ergänzt Potty Squats andeems d'Kärmuskelen stäerken. E staarke Kär ass vital fir Gläichgewiicht a Stabilitéit während Squats z'erhalen, sou datt d'Gesamt Squat Performance verbessert gëtt.
Verwandten Schlësselwieder fir Potty Squat
- Kierpergewiicht Potty Squat
- Taille gezielt Übungen
- Potty Squat Workout
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Potty Squat Training
- Taille Slimming Übungen
- Home Workout fir Taille
- Potty Squat Kierpergewiicht Übung
- Taille Toning Potty Squat
- Kierpergewiicht Taille Reduktioun Übungen