Power Sled Rear Lunge Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Power Sled Rear Lunge Rei
D'Power Sled Rear Lunge Row ass eng dynamesch Übung déi ënnescht Kierper Kraaft Training an Uewerkierper Konditioun kombinéiert, bitt verschidde Virdeeler wéi verbessert Gläichgewiicht, verstäerkt Kär Stabilitéit, a verstäerkte Muskel Ausdauer. Et ass ideal fir Athleten a Fitness-Enthusiaster, déi no engem ëmfaassende Workout sichen, dee verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg zielt. Dës Übung an Är Routine z'integréieren kann hëllefen d'Gesamtkraaft an d'Ausdauer ze stäerken, wat et eng super Wiel mécht fir déi, déi e ganz Kierper Workout mat enger eenzeger Übung zielen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Power Sled Rear Lunge Rei
- Stand virun de Schlitten, vis-à-vis vun him ewech, a gräift d'Griffe mat béide Hänn, während d'Féiss op d'Schëllerbreet auseneen halen.
- Schrëtt zréck mat Ärem richtege Fouss an eng Lunge Positioun, béien déi zwee Knéien op 90 Grad, a gläichzäiteg zitt d'Griffe Richtung Är Këscht an enger Rudderbewegung.
- Dréckt Äre richtege Fouss fir zréck an d'Standpositioun zréckzekommen, d'Griffe zréck op de Schlitten erauszekréien.
- Widderhuelen d'Übung mat Ärem lénksen Fouss zréck an e Lunge a fuert weider d'Been ofwiesselnd fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen oder Zäitdauer.
Rotschlää fir d'Uwendung Power Sled Rear Lunge Rei
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. Et ass entscheedend all Schrëtt vun der Übung mat Kontroll a Präzisioun auszeféieren. Dëst garantéiert net nëmmen datt Dir déi richteg Muskelen schafft, awer reduzéiert och de Risiko vu Verletzungen. Wéi Dir de Schlitten op Iech zitt, maacht dat op eng lues, kontrolléiert Manéier, an ähnlech befreit se mat Kontroll.
- Richteg Gewiicht: D'Gewiicht am Schlitt soll schwéier genuch sinn fir Resistenz ze bidden awer net sou schwéier datt et Är Form kompromittéiert oder Belaaschtung verursaacht. Wann
Power Sled Rear Lunge Rei FAQen
Können Ulfänger den Power Sled Rear Lunge Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Power Sled Rear Lunge Row Übung maachen, awer si sollten mat engem méi liichte Gewiicht ufänken fir sécherzestellen datt se d'Übung korrekt ausféieren a Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung kombinéiert e Lunge mat enger Zeil, sou datt et Gläichgewiicht, Koordinatioun a Kraaft erfuerdert. Ufänger solle betruechten e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen fir déi richteg Form a Sécherheet ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Power Sled Rear Lunge Rei?
- Resistance Band Rear Lunge Row: An dëser Variatioun, amplaz vun engem Kraaftschlitt, géift Dir e Resistenzband benotzen, deen un engem robusten Ankerpunkt befestegt ass, wat eng aner Aart vu Widderstand während der Reibewegung gëtt.
- Kettlebell Rear Lunge Row: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun engem Kettlebell amplaz vun engem Power Sled. Wéi Dir zréck an d'Lunge trëppelt, riicht Dir de Kettlebell op Är Këscht.
- Barbell Rear Lunge Row: Dës Variatioun benotzt e Barbell amplaz vun engem Power Sled. Et erfuerdert méi Balance a Kraaft fir den hënneschte Lunge auszeféieren an dann de Barbell ze reiwen.
- TRX Rear Lunge Row: Dës Variatioun benotzt en TRX Suspension Trainer. Dir géift der hënneschter lunge Leeschtunge iwwerdeems Holding
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Power Sled Rear Lunge Rei?
- Deadlifts sinn eng aner effektiv Übung, déi Power Sled Rear Lunge Row ergänzt, well et déi ganz posterior Kette engagéiert, inklusiv Hamstrings, Glutes, a Réckmuskelen, fir d'Gesamtkraaft a Gläichgewiicht ze förderen.
- D'Bent-Over Row ass eng nëtzlech Übung déi gutt mat der Power Sled Rear Lunge Row passt, well se sech op déiselwecht Muskelgruppen am Réck an am Waffen konzentréiert, d'Uewerkierperkraaft a Haltung verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Power Sled Rear Lunge Rei
- Power Sled Übung fir zréck
- Rear Lunge Row Workout
- Kraafttraining mat Power Sled
- Réckmuskelübungen
- Power Sled Rear Lunge Rei Technik
- Fitness Schlitten zréck Training
- Power Sled Workout Routine
- Intensiv Réckübungen
- Power Sled Training fir Réckmuskelen
- Hënneschter Lunge Row mat Power Sled.