PVC Hip Hinge
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz PVC Hip Hinge
De PVC Hip Scharnier ass eng profitabel Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen am ënneschte Réck zielt, Hamstringen a Gluten, fir Stäerkt a Flexibilitéit ze förderen. Et ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir posterior Kettekraaft wëllen verbesseren oder hir Leeschtung a Bewegungen wéi Deadlifts oder Kettlebell Schaukelen verbesseren. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et hëlleft net nëmmen d'Gesamtkraaft an d'Haltung ze verbesseren, awer och hëlleft bei der Verletzungsverhënnerung andeems se richteg Hip-Hinging Techniken léieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel PVC Hip Hinge
- Setzt Är Féiss Hip-Breet auserneen, biegt Är Knéien liicht a behalen eng neutral Wirbelsäule.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir Är Hëfte zréck dréckt an an der Taille scharnéiert, während d'PVC Päif a Kontakt mat Ärem Kapp, ieweschte Réck a Schwanzbeen hält.
- Senk Är Torso bis et parallel mam Buedem ass, oder bis Dir e Stretch an Ären Hamstrings fillt, alles wärend déi dräi Kontaktpunkte mat der PVC-Päif behalen.
- Lues zréck an d'Startplaz zréck, andeems Dir Är Hëfte no vir dréit a riicht opstinn, fir datt d'PVC Päif a Kontakt bleift mat Ärem Kapp, ieweschte Réck a Schwanzbeen während der Bewegung.
Rotschlää fir d'Uwendung PVC Hip Hinge
- Proper Hip Movement: D'Hip Scharnierbewegung soll initiéiert ginn andeems Dir Är Hëfte zréck dréckt, net duerch Biegen an der Taille. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger niddereger Réckbelaaschtung féieren kann. Stellt Iech vir datt et eng Mauer hannert Iech ass an Dir probéiert Är Hëfte zréck ze drécken fir se ze beréieren.
- Halt Är Been Straight: Är Been sollten riicht bleiwen, awer net während der Übung gespaart. Eng liicht Béi an de Knéien ass akzeptabel, awer vermeit se ze vill ze béien, well dëst kann de Fokus vun den Hëfte ewech an op d'Knéien réckelen.
- Erhalen en enge Kär: Engagéiert Är Kärmuskelen während der Übung. Dëst wäert hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren an Är Wirbelsäit ze schützen. A
PVC Hip Hinge FAQen
Können Ulfänger den PVC Hip Hinge?
Jo, Ufänger kënnen d'PVC Hip Hinge Übung maachen. Dës Übung gëtt dacks als Trainingsinstrument benotzt fir déi richteg Form fir Beweegunge wéi Squats oder Deadlifts ze léieren. Et ass einfach a sécher ze maachen, sou datt et fir Ufänger gëeegent ass. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg ze lues unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wa méiglech, hunn en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Bewegung am Ufank guidéiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum PVC Hip Hinge?
- PVC Hip Scharnier mat Overhead Reach: Dës Variatioun füügt en Uewerkierperkomponent un, wou Dir mat der PVC Päif iwwer d'Päif erreecht wéi Dir op den Hëfte scharnéiert.
- PVC Hip Scharnier mat Rotatioun: An dëser Versioun füügt Dir e Twist an Ärer Taille, wärend Dir de PVC Päif hält, wat hëlleft Är schräg Muskelen ze engagéieren.
- PVC Hip Scharnier mat Squat: Dës Variatioun kombinéiert en Hip Scharnier mat engem Squat, suergt fir e vollen Ënnerkierper Workout.
- PVC Hip Scharnier mat Lateral Schrëtt: Dës Versioun beinhalt e Säiteschrëtt wéi Dir den Hip Scharnier ausféiert, wat hëlleft fir Äert äusseren Oberschenkel a Glutemuskelen ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung PVC Hip Hinge?
- Good Mornings sinn eng aner super komplementar Übung well se och Hip Scharnier Bewegung förderen, zielt op den ënneschte Réck, Gluten, an Hamstrings, ähnlech wéi de PVC Hip Hinge.
- Kettlebell Swings kënnen och PVC Hip Hinge ergänzen, well se eng ähnlech Hip Scharnierbewegung erfuerderen, a si hëllefe fir explosive Kraaft an den Hüften ze bauen, wat d'Ausféierung vum PVC Hip Hinge verbesseren kann.
Verwandten Schlësselwieder fir PVC Hip Hinge
- PVC Hip Hinge Workout
- Hip Hinge Übung mat Stick
- PVC Stick Hip Übung
- Stäerkung Hips mat PVC
- Hip Hinge Training mat PVC Stick
- PVC Pipe Hip Hinge Übung
- Hip Mobilitéit Übung mat PVC
- PVC Stick Workout fir Hips
- Hip Hinge Bewegung mat PVC
- PVC Hip Flexibilitéit Übung