Resistenz Band Hannergebai Delt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Resistenz Band Hannergebai Delt Rei
D'Resistance Band Rear Delt Row ass eng effektiv Übung déi op déi hënnescht Deltoiden zielt, hëlleft d'Schëllerstabilitéit an d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Et ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Übungen, well d'Resistenz kann einfach ugepasst ginn fir individuell Fitnessniveauen ze passen. Dës Übung ass profitabel fir déi, déi hir Haltung verbesseren, Schëllerverletzungen vermeiden an e equilibréierten, staarken Uewerkierper bauen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Resistenz Band Hannergebai Delt Rei
- Halt d'Enn vun der Band an all Hand, mat Äre Handfläche vis-à-vis vuneneen, a biegt d'Knéien liicht.
- Biegt Ären Uewerkierper no vir vun der Taille bis et bal parallel mam Buedem ass, hält Äre Réck direkt.
- Pull Är Hänn op Är Këscht, haalt Är Ellbogen no beim Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen.
- Lues a lues senken Är Hänn zréck an d'Startplaz, behalen d'Resistenz an der Band. Widderhuelen dëst fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Resistenz Band Hannergebai Delt Rei
- Band Positioun: D'Resistenz Band soll op der Këscht Héicht positionéiert ginn. Wann et ze héich oder ze niddreg ass, kënnt Dir déi hënnescht Deltoiden net effektiv zielen a potenziell Ären Hals oder den ënneschte Réck belaaschten.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Amplaz, maacht all Rep mat luesen, kontrolléierte Beweegungen. Dëst wäert net nëmmen Verletzung verhënneren, awer och d'Übung méi effektiv maachen andeems Dir Är Muskele méi laang ënner Spannung hält.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech d'Band op Äre Kierper ze zéien bis Är Ellbogen hannert Ärem Réck sinn fir eng ganz Palette vu Bewegung ze garantéieren. Fuddelen Iech net andeems Dir d'Bewegung nëmmen deelweis ofgeschloss hutt.
- Richteg Resistenz Level: Wielt eng Band mat de passenden Resistenz
Resistenz Band Hannergebai Delt Rei FAQen
Können Ulfänger den Resistenz Band Hannergebai Delt Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Resistance Band Rear Delt Row Übung maachen. Et ass eng super Übung fir d'Schëlleren an den ieweschte Réck ze stäerken. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat enger méi niddereger Resistenzband unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren. Et kann och hëllefräich sinn e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann ze hunn d'Übung als éischt ze demonstréieren fir déi richteg Form ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Resistenz Band Hannergebai Delt Rei?
- Standing Resistance Band Rear Delt Row: Amplaz ze sëtzen oder ze knéien, maacht d'Übung beim Stand op. Dëst engagéiert Äre Kär an den ënneschte Kierper méi.
- Wide Grip Resistance Band Rear Delt Row: Halt d'Band méi wäit auserneen zielt d'Muskelen op eng liicht aner Manéier, setzt méi Wäert op déi hënnescht Deltoiden.
- Resistance Band Rear Delt Row mat Twist: Füügt en Twist un der Spëtzt vun der Bewegung fir d'Obliques ze engagéieren an Äre Kär weider erauszefuerderen.
- Resistance Band Rear Delt Row mat Squat: Integréiert e Squat an d'Bewegung fir Ären ënneschte Kierper zur selwechter Zäit wéi Ären Uewerkierper ze schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Resistenz Band Hannergebai Delt Rei?
- Face Pulls: Face Pulls funktionnéieren déi hënnescht Delts, Rhomboiden, a Rotator Cuff Muskelen, déi déiselwecht Muskelgruppen sinn, déi vun der Resistance Band Rear Delt Row gezielt sinn, sou datt d'Effektivitéit vun Ärem Workout verbessert gëtt an d'equilibréiert Muskelentwécklung fördert.
- Bent Over Reverse Fly: Dës Übung zielt och déi hënnescht Deltoiden, souwéi d'Rhomboiden an d'Trapeziusmuskelen, déi Är Haltung verbesseren an d'Muskelbalance, déi duerch d'Resistance Band Rear Delt Row erreecht gëtt, verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Resistenz Band Hannergebai Delt Rei
- Resistenz Band Back Workout
- Rear Delt Rei Übung
- Réck Verstäerkung mat Resistenz Band
- Resistenz Band Rei Übung
- Réck Muskel Workout mat Resistenz Band
- Rear Deltoid Übungen
- Resistenz Band Übungen fir Réck
- Hënneschter Delt Rei Resistenz Band Workout
- Resistenz Band Training fir Réck
- Uewer Réck Übung mat Resistenz Band.