Standing Hip Circle
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Standing Hip Circle
De Standing Hip Circle ass eng beneficiell Übung entwéckelt fir Hip Mobilitéit a Flexibilitéit ze verbesseren, souwéi déi ënnescht Kierpermuskelen ze stäerken. Et ass ideal fir Individuen vun alle Fitnessniveauen, besonnesch déi, déi hir allgemeng Gläichgewiicht, Kärstabilitéit a Kierperkraaft verbesseren wëllen. Engagéieren an dëser Übung kann hëllefen, de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren, athletesch Leeschtung ze verbesseren an an alldeegleche Bewegungen ze hëllefen, sou datt et e wënschenswäerten Zousatz zu all Fitness-Regime mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Standing Hip Circle
- Lift Äert richtege Been liicht vum Buedem, hält Äre Knéi gebogen.
- Fänkt un Äre richtege Been an enger kreesfërmeger Bewegung ze rotéieren, virstellen datt Dir e Krees mat Ärem Knéi zeechnen.
- Fuert dës Bewegung weider fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, da schalt op Är lénks Been a widderhuelen de Prozess.
- Halt Äre Kär engagéiert an Äre Réck riicht duerch d'Übung fir d'Gläichgewiicht z'erhalen an d'Effizienz vun der Übung ze maximéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Standing Hip Circle
- Engagéiert Äre Kär: Är Kärmuskele si Schlëssel fir de Standing Hip Circle effektiv auszeféieren. Fir Äre Kär ze engagéieren, sollt Dir Iech virstellen datt Dir Äre Bauchknäpp op Är Wirbelsäule zitt. Dëst wäert net nëmmen hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och sécherzestellen datt d'Bewegung vun den Hëfte kënnt, net aus der Taille oder vum ënneschte Réck.
- Kontrolléiert Beweegung: Et ass einfach ze verdrängen an d'Hëfte wild ze schwenken. Wéi och ëmmer, de Schlëssel fir dës Übung ass kontrolléiert, bewosst Bewegung. Vergewëssert Iech datt Dir Är Hüften an enger glater, kreesfërmeger Bewegung bewegt. D'Ausübung presséiert oder d'Ruckbewegungen benotzen kann zu Verletzungen féieren.
- Halt Ären Uewerkierper Still: En anere gemeinsame Feeler ass den Uewerkierper zesumme mat den Hëfte bewegt. Dës Übung ass geduecht fir
Standing Hip Circle FAQen
Können Ulfänger den Standing Hip Circle?
Jo, Ufänger kënnen d'Standing Hip Circle Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten mat méi klenge Krees ufänken a graduell d'Gréisst erhéijen wéi hir Flexibilitéit a Kraaft verbesseren. Et ass och wichteg déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng gefillt gëtt, sollten se d'Ausübung stoppen an e Fitnessprofesser oder Physiotherapeut konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Standing Hip Circle?
- De Weighted Standing Hip Circle: Dës Variatioun füügt e gewiichtte Knöchelband fir d'Resistenz an d'Erausfuerderung während der Hipkreesbewegung ze erhéijen.
- De Standing Hip Circle mat engem Stull: Dës Variatioun benotzt e Stull fir Ënnerstëtzung, sou datt et eng gëeegent Optioun fir Ufänger ass oder déi mat Balanceprobleemer.
- De Standing Hip Circle mat enger Resistenzband: Dës Variatioun enthält eng Resistenzband, déi ronderëm d'Knöchel oder Oberschenkel plazéiert ass fir d'Intensitéit vum Workout ze erhéijen.
- De Standing Hip Circle mat engem Medicine Ball: Dës Variatioun beinhalt d'Haltung vun engem Medizinball beim Ausféiere vum Hipkrees, engagéiert den Uewerkierper an de Kär fir e ganz Kierper Workout.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Standing Hip Circle?
- Squats sinn eng aner Übung déi de Standing Hip Circles ergänzt, well se sech op déiselwecht Muskelgruppen konzentréieren, dorënner d'Gluten, Hamstringen an Hipflexoren, an doduerch d'Gesamtkraaft an d'Mobilitéit vum ënneschte Kierper verbesseren.
- Pilates Beenkreesser kënnen och Standing Hip Circles ergänzen, well se net nëmmen un der Hüttgelenk Flexibilitéit a Kraaft schaffen, awer och d'Stabilitéit an d'Kontroll vun den Ëmgéigend Muskelen verbesseren, wat gutt ass fir Hipkrees effektiv auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Standing Hip Circle
- Kierpergewiicht Hip Übung
- Taille Toning Trainings
- Hip Krees Übung
- Standing Hip Circle Routine
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- Taille schlank Übungen
- Kierpergewiicht Hip Krees
- Hip an Taille Toning Workouts
- Standing Übungen fir Hëfte
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille.