Suspension Rear Lunge
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Suspension Rear Lunge
D'Suspension Rear Lunge ass eng dynamesch Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem ënneschte Kierper zielt, dorënner d'Gluten, Quads an Hamstrings, wärend och Äre Kär fir Stabilitéit engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt, well se op individuell Kraaft a Flexibilitéit ugepasst ka ginn. D'Leit kënne wielen d'Suspension Rear Lunge auszeféieren, well et net nëmmen hëlleft Muskelen ze bauen an d'Gläichgewiicht ze verbesseren, awer och hëlleft fir funktionell Bewegungen am Alldag ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Suspension Rear Lunge
- Schrëtt ee Fouss zréck a setzt en an de Suspensiounsband, hält Äert Gewiicht op Ärem viischte Fouss equilibréiert.
- Lues a lues senkt Äre Kierper an eng Lungepositioun, biegt Äre viischte Knéi op en 90-Grad Wénkel, während Dir Äert Réckbeen riicht hält.
- Halt d'Lungepositioun fir e puer Sekonnen, a garantéiert datt Äre viischte Knéi direkt iwwer Ärem Knöchel ass an Ären anere Knéi op de Buedem weist.
- Dréckt duerch Är viischt Ferse fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen, schalt dann d'Been a widderhuelen d'Übung.
Rotschlää fir d'Uwendung Suspension Rear Lunge
- Core Engagement: Engagéiert Äre Kär während der Übung. Dëst wäert net nëmmen hëllefen d'Gläichgewiicht z'erhalen, awer och Är Mëtt-Sektioun ze stäerken. Vermeit datt Äre Réckbogen oder Äre Bauch hänke loossen, well dëst kann zu ënneschte Réck Schmerz oder Verletzung féieren.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Vermeit d'Bewegung ze rennen. Lues, kontrolléiert Beweegunge si méi effektiv a reduzéieren de Risiko vu Verletzungen. Senk Äre Kierper an d'Lunge, Paus, dréckt dann duerch Är viischt Ferse fir zréck an d'Startplaz zréck.
- Déift vum Lunge: E gemeinsame Feeler geet net déif genuch an d'Lunge. Zil Äre Kierper ze senken
Suspension Rear Lunge FAQen
Können Ulfänger den Suspension Rear Lunge?
Jo, Ufänger kënnen d'Suspension Rear Lunge Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kéint gutt sinn e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann ze hunn d'Übung als éischt ze demonstréieren. Och Ufänger solle mat engem méi liichte Gewiicht ufänken oder souguer mat hirem Kierpergewiicht bis se sech mat der Bewegung bequem fillen. Wéi bei all Übung ass et wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an net ze séier ze schwéier ze drécken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Suspension Rear Lunge?
- Suspension Rear Lunge mat engem Twist: Dës Variatioun füügt en Torso-Twist wann Dir no hannen lungt, wat hëllefe kann Äre Kär engagéieren an Äert Balance verbesseren.
- Suspension Rear Lunge to Knee Drive: An dëser Variatioun fuert Dir de Knéi vun Ärem hënneschte Been erop op Är Këscht wéi Dir steet, wat e Cardio-Element bäidréit an Är ABS funktionnéiert.
- Jumping Suspension Rear Lunge: Dës Variatioun füügt e plyometrescht Element un, wou Dir explosiv spréngt an d'Been an der Loft wiesselt, wat d'Kardiovaskulär Erausfuerderung erhéicht.
- Suspension Rear Lunge mat Bicep Curl: Dës Variatioun integréiert Uewerkierperaarbecht andeems Dir e Bicep Curl ausféiert wann Dir no hannen lungt, wat et zu enger Gesamtkierperübung mécht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Suspension Rear Lunge?
- Step-ups: Step-ups funktionnéieren och den ënneschte Kierper, besonnesch d'Quadriceps, déi entscheedend sinn fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit während Suspension Rear Lunges z'erhalen, dofir kënnen se hëllefen Är Lungeform a Leeschtung ze verbesseren.
- Glute Bridges: Glute Bridges konzentréieren sech op d'Stäerkung vun de Glute an Hamstrings, zwee Muskelen déi staark an Suspension Rear Lunges involvéiert sinn, a kënnen domat hëllefen d'Kraaft a Stabilitéit vun Äre Lunge ze erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Suspension Rear Lunge
- Suspension Training Übungen
- Rear Lunge Workout
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Übungen fir den Oberschenkel toning
- Suspension Rear Lunge Technik
- Wéi maachen Suspension Rear Lunge
- Suspension Training fir Been
- Rear Lunge mat Suspension
- Quadriceps Workout mat Suspensioun
- Oberschenkelübungen mat Suspension