Burpee nga alina Push-up

• Omusangwa w'ekifo: Eddako ya Cardio.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Burpee nga alina Push-up

Burpee with Push-up dduyiro ow’amaanyi, ow’omubiri gwonna ng’agatta okutendekebwa kw’amaanyi n’okulongoosa omukka. Kirungi nnyo eri omuntu yenna ayagala okwongera ku misuwa gy’omutima, okuzimba amaanyi g’ebinywa, n’okulongoosa enkolagana ye n’okutebenkera. Dduyiro ono wa mugaso nnyo eri abo abaagala dduyiro ow’amaanyi ennyo ng’agenderera ebibinja by’ebinywa ebingi, atumbula okwokya amasavu, n’okutumbula omubiri okutwalira awamu mu bbanga ttono.

Okukola : Okukola Okufaayo Burpee nga alina Push-up

• Buuka ebigere byo bidde mu mbeera y’olubaawo ng’okuuma omubiri gwo nga gugoloddwa okuva ku mutwe okutuuka ku bigere, olwo wansi ekifuba kyo wansi okukola ‘push-up’.
• Sindika waggulu okuva wansi okudda mu mbeera y’olubaawo.
• Buuka ebigere byo bidde munda ng’oyolekera emikono gyo, ng’odda mu mbeera y’okusitama.
• Yimirira obuuke mu bbanga ng’emikono gyo gigoloddwa waggulu, olwo oddeyo mu mbeera gy’otandikidde okumaliriza rep emu. Ddamu omutendera guno ku muwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.

Enfatuko Okukola Burpee nga alina Push-up

• Okubuguma: Nga tonnatandika dduyiro, kikulu nnyo okubuguma obulungi. Kino kiyinza okuyamba obutafuna buvune n’okukusobozesa okukola dduyiro mu ngeri ennungi. Okubuguma obulungi kuyinza okuli okudduka emisinde mu kifo, okubuuka jacks, oba omulimu omulala gwonna ogukuleetera omutima okukuba.
• Sipiidi Yokka: Ensobi emu etera okukolebwa kwe kugezaako okukola dduyiro mu bwangu. Wadde nga burpees dduyiro wa maanyi nnyo, kikulu okukuuma sipiidi etakyukakyuka

Burpee nga alina Push-up Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Burpee nga alina Push-up?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Burpee nga bakozesa Push-up, naye kiyinza okuba ekizibu kuba kizingiramu okutambula emirundi mingi ate nga kikozesa ebibinja by’ebinywa ebingi. Kikulu okutandika mpola n’okussa essira ku ffoomu okusinga sipiidi oba omuwendo gw’okuddiŋŋana. Abatandisi era basobola okukyusa dduyiro nga bakola ‘push-up’ ku maviivi oba nga badda emabega mu mbeera y’olubaawo mu kifo ky’okubuuka. Bulijjo jjukira okuwuliriza omubiri gwo era okomye singa owulira obulumi bwonna.

Wagamba atya akawu emirundi Burpee nga alina Push-up?

• Burpee with Spiderman Push-up: Mu nkyusa eno, ng’okka mu mutendera gw’okusika, oleeta okugulu okumu ku bbali ng’ogenderera enkokola, ng’okyusakyusa enjuyi buli lw’oddiŋŋana.
• Tuck Jump Burpee with Push-up: Mu kifo ky’okubuuka butereevu waggulu nga mu burpee ey’ekinnansi, oleeta amaviivi mu tuck ku ntikko y’okubuuka.
• Burpee with Diamond Push-up: Mu nkyukakyuka eno, okola okusika dayimanda (emikono nga gikwatagana, ne gikola ekifaananyi kya dayimanda) mu kifo ky’okusika bulijjo.
• 180 Degree Burpee with Push-up: Kino kizingiramu okukola okubuuka ekitundu ky’okukyuka oluvannyuma lwa buli burpee, ng’okyusakyusa obulagirizi bw’okukyuka oluvannyuma lwa buli kuddiŋŋana.

Waakulu obulimba ebyamarga Burpee nga alina Push-up?

• Squat Jumps: Squat jumps zikwatagana bulungi ne Burpee ne Push-ups kubanga zitunuulira ebibinja by’ebinywa ebifaanagana, omuli amagulu ne core, ate nga zirimu n’ekintu ekiyitibwa plyometric element ekyongera ku kukuba kw’omutima gwo, okufaananako n’entambula ey’okubwatuka mu burpee.
• Plank Jacks: Plank jacks, nga Burpees ezirina Push-ups, zeetaaga okutebenkera n’amaanyi okuva ku core yo n’omubiri gwo ogwa waggulu. Entambula ya jumping jack nayo ekuwa okusoomoozebwa okulala okw’emisuwa, okufaananako n’entambula ey’okubwatuka esangibwa mu burpee.