Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama
Dumbbell Ipsilateral Split Squat dduyiro wa kutendekebwa mu maanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebina, ebinywa, n’emisuwa gy’omugongo, ate nga era erongoosa bbalansi n’okutebenkera kw’omusingi. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba kyangu okukyusibwa okutuukagana n’obusobozi bw’omuntu. Dduyiro ono wa mugaso nnyo eri abo abanoonya okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa wansi, okulongoosa bbalansi y’oludda olumu, n’okwongera ku mutindo gw’emizannyo okutwalira awamu.
Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama
- Wansizza omubiri gwo mpola ng’ofukamira okugulu kwo okwa kkono okutuusa lwe kutuuka ku kkoona lya diguli 90, ng’okugulu kwo okwa ddyo kugoloddwa ate nga ne dumbbell eri ku mabbali go.
- Kakasa nti okugulu kwo okwa kkono kukwatagana n’ekigere kya kkono era tekuyita ku bigere okwewala okulumwa.
- Sindika mu kisinziiro kyo ekya kkono okusitula omubiri gwo okudda mu mbeera gy’otandikidde, ng’okuuma omusingi gwo nga gukwatagana n’okudda emabega nga gugoloddwa mu kutambula kwonna.
- Ddamu dduyiro ono okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, olwo okyuse ku mabbali ng’okwata dumbbell mu mukono gwo ogwa kkono n’oteeka ekigere kyo ekya ddyo mu maaso.
Enfatuko Okukola Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama
- Bbalansi: Dduyiro ono yeetaaga bbalansi, n’olwekyo kikulu okussa essira ku kukuuma omusingi gwo nga gukola mu ntambula yonna. Weewale okwesigama ku mabbali oba okuleka omubiri gwo okuwuubaala. Singa bbalansi eba nsonga, osobola okukola dduyiro ono okumpi ne bbugwe oba ekiwanirizi ekirala.
- Engabanya y’obuzito: Kakasa nti obuzito bw’ositula tebuzitowa nnyo ne buyinza okukosa ffoomu yo. Obuzito bulina okuba
Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Ipsilateral Split Squat. Wabula balina okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti bakozesa ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okubalungamya mu dduyiro mu kusooka okukakasa nti bakikola bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okubuguma nga tonnaba n’okunyogoga oluvannyuma. Singa wabaawo obulumi oba obutabeera bulungi nga okola dduyiro, olina okukomya amangu ddala okutangira obuvune.
Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama?
- Goblet Ipsilateral Split Squat: Mu nkyusa eno, okwata dumbbell oba kettlebell emu ng’emikono gyombi giri mu kifuba.
- Ipsilateral Split Squat with Resistance Bands: Mu kifo ky’okukozesa obuzito, okozesa obuzito okwongera okusika omuguwa mu kiseera ky’okukola dduyiro.
- Obuzito bw’omubiri Ipsilateral Split Squat: Enkyukakyuka eno tekyetaagisa buzito bwonna, okozesa obuzito bw’omubiri gwo gwokka okuziyiza.
- Ipsilateral Split Squat with BOSU Ball: Enkyusa eno erimu omupiira gwa BOSU okwongera ekintu ekiraga bbalansi n’okutebenkera mu dduyiro.
Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama?
- Bulgarian Split Squats: Dduyiro ono era essira aliteeka ku kigere kimu omulundi gumu, okufaananako ne Ipsilateral Split Squat, bwe kityo n’alongoosa bbalansi, okukwatagana, n’amaanyi ag’oludda olumu, eky’omugaso mu kwongera ku bulungibwansi bw’okusiba okwawuddwamu.
- Goblet Squats: Nga okwata dumbbell okumpi n’ekifuba ng’okola squat, dduyiro ono anyweza omusingi n’omubiri ogwa wansi naddala quads ne glutes, nga bino bye binywa ebikulu ebikwatibwako mu Ipsilateral Split Squat, n’olwekyo okulongoosa omulimu okutwalira awamu ogwa abasembayo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Ipsilateral eyawuddwamu okusitama
- Dumbbell Split Squat okukola dduyiro
- Dduyiro w’okunyweza ebisambi
- Dduyiro wa dumbbell ku bisambi
- Enkola ya Ipsilateral Split Squat
- Dumbbell workout ku binywa by’amagulu
- Dduyiro wa dumbbell ow’omubiri ogwa wansi
- Split Squat nga olina dumbbells
- Okutendekebwa mu maanyi mu bisambi
- Single leg dumbbell eyawuddwamu squat
- Workout y’amagulu aga ipsilateral nga okozesa dumbbells