Enjuyi essatu Pose Trikonasana

• Omusangwa w'ekifo: Yoga Enkuko ku nyunyiza enkoroko.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Enjuyi essatu Pose Trikonasana

Triangle Pose oba Trikonasana, dduyiro wa yoga ow’omugaso ayongera amaanyi, okutebenkera, n’okukyukakyuka mu mubiri gwonna. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti omuli n’abatandisi, olw’engeri gy’esobola okukyusaamu n’enkyukakyuka ez’enjawulo eziriwo. Abantu bayinza okwagala okussa pose eno mu nkola yaabwe okutumbula bbalansi, okumalawo situleesi, okusitula emmere y’emmere, n’okugolola ebitundu by’omubiri eby’enjawulo omuli ebisambi, ekisambi, emisuwa n’ebibegabega.

Okukola : Okukola Okufaayo Enjuyi essatu Pose Trikonasana

• Kyuusa ekigere kyo ekya ddyo kifulume diguli 90, kale engalo zo zisonga waggulu ku kitanda, era ekigere kya kkono kikyuse katono munda okwetooloola diguli 45.
• Golola emikono gyo okutuuka ku mabbali, gibeere nga gikwatagana wansi, olwo otuuke ku mukono gwo ogwa ddyo mu maaso butereevu ku kigere kyo ekya ddyo, ng’ofukamira okuva mu kiwato so si mu kiwato.
• Wansi omukono gwo ogwa ddyo wansi, oba guwummuza ku kisambi oba ku kisambi, oba bw’oba ​​osobola okutuuka, wansi. Golola omukono gwo ogwa kkono butereevu waggulu ng’oyolekera ekisenge, ng’emikono gyo gikuume mu layini emu engolokofu.
• Tunuulira waggulu ng’oyolekera omukono gwo ogwa kkono, kwata okumala omukka mitono, olwo osituke oddeyo waggulu okutuuka ku kuyimirira era oddemu ku ludda olulala.

Enfatuko Okukola Enjuyi essatu Pose Trikonasana

• Enfo y’omukono: Ensobi endala etera okukolebwa kwe kuleka omukono ogw’okungulu ne gugwa emabega ekiyinza okunyigiriza ensingo n’ekibegabega. Mu kifo ky’ekyo, gaziya omukono ng’oyolekera waggulu ng’engalo etunudde mu maaso. Ebibegabega bikuume nga biwummudde era weewale okufukamira.
• Enfo y’ekisambi: Weewale okusika ebisambi byo mu maaso oba emabega. Ebisambi byo birina okubeera nga bikwatagana n’ebibegabega n’enkizi. Kino kigolola ku mabbali, so si kukoona mugongo oba kuzinga mu maaso.
• Enfo y’okugulu: Tofukamira kugulu kwo okw’omu maaso okuyita ku kisambi. Kino kiyinza okuteeka akazito akateetaagisa ku kinywa ky’okugulu. Kuuma okugulu kwo okw’omu maaso nga kugolokofu

Enjuyi essatu Pose Trikonasana Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Enjuyi essatu Pose Trikonasana?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Triangle Pose (Trikonasana). Wabula kikulu okugitwala mpola n’otosika mubiri gwo kusukka kkomo lyagwo. Era kirungi okuba n’omusomesa wa yoga alina ebisaanyizo okukulambika mu pose eno mu kusooka okukakasa nti ogikola bulungi era nga tolina bulabe. Enkyukakyuka n’ebintu ebikozesebwa nga yoga blocks bisobola okukozesebwa okufuula pose eno okutuukirika eri abatandisi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, bw’oba ​​owulira obulumi oba obutabeera bulungi, olina okulekera awo amangu ddala n’ofuna amagezi okuva eri omukugu.

Wagamba atya akawu emirundi Enjuyi essatu Pose Trikonasana?

• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) kizingiramu okukyusakyusa omubiri gwo mu ludda olulala n’ekigere eky’omu maaso, ng’omukono gumu guli ku ttaka ate omulala nga gutuuka waggulu.
• Baddha Trikonasana oba Bound Triangle Pose, nkyukakyuka mw’osiba emikono gyo emabega w’omugongo, n’otuuka ku mukono ogwa wansi ng’oyolekera omukono ogwa waggulu.
• Trikonasana eriko bulooka nkyukakyuka eri abatandisi oba abo abalina obusobozi obutono, nga bulooka ya yoga ekozesebwa wansi w’omukono ogutuuka ku ttaka okusobola okuwa obuwagizi.
• Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) nkyukakyuka ya mulembe nga bbalansi ku mikono gyo n’ekigere ekimu, ate okugulu okulala n’ogaziya ng’oyolekera...

Waakulu obulimba ebyamarga Enjuyi essatu Pose Trikonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) eyamba nnyo Trikonasana kuba enyweza amagulu n’emikono, eggulawo ekifuba n’ebibegabega, n’okwongera ku sitamina, ekiyinza okuyamba okutumbula bbalansi n’okutebenkera okwetaagisa mu Triangle Pose.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) dduyiro akwatagana ne Trikonasana kuba akuwa okugolola okuzitowa okutuuka ku mugongo, ekifuba, n’ebisambi, ate nga era erongoosa bbalansi n’okussa ebirowoozo, okutumbula emigaso okutwalira awamu egya Triangle Pose.