Flexion Okugolola Engalo

• Omusangwa w'ekifo: Amagezi omusule.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Flexion Okugolola Engalo

Flexion Finger Stretch dduyiro mwangu naye nga mulungi atumbula okukyukakyuka, amaanyi, n’obulamu okutwalira awamu obw’omukono n’engalo. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abeenyigira mu mirimu egyetaagisa obukugu ng’abayimbi, abayimbi oba abo abawona obuvune mu ngalo. Omuntu bw’akola okugolola kuno buli kiseera, asobola okulongoosa entambula y’engalo zaabwe, okukendeeza ku kukaluba, era ayinza okutumbula omulimu gwazo mu mirimu egyetaagisa obukugu mu kukola emirimu emirungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Flexion Okugolola Engalo

• Kwata mpola engalo zo emu n’omukono gwo omulala, era ogisika mpola ng’ogyolekera omubiri gwo okugolola.
• Kakasa nti omukono gwo ogusigaddewo guwummudde era kakasa nti tosika nnyo, entambula tesaana kuleeta bulumi.
• Kwata embeera eno okumala sekondi 15 ku 30 nga tonnasumulula lunwe.
• Ddamu enkola eno nga buli lunwe, nga mw’otwalidde n’engalo ensajja, ku mikono gyombi.

Enfatuko Okukola Flexion Okugolola Engalo

• Enfo Entuufu: Tandika ng’ogolola omukono gwo mu maaso ng’engalo zo zitunudde waggulu. Fukamira engalo zo ku binywa ebiri wakati mu mbeera eringa enjala. Eno y’enfo entuufu ey’okutandika, era kikulu okukuuma kino mu dduyiro yenna okukakasa nti kikola bulungi.
• Okugolola mpolampola: Sika mpola mpola ku ngalo zo ng’okozesa omukono gwo omulala okutuusa lw’owulira okugolola okutono oba okw’ekigero wansi w’engalo zo. Weewale okusika ennyo oba amangu ekiyinza okuvaako obuvune. Okugolola kulina okuba nga kweyagaza, so si kuluma.
• Kwata n’Osumulula: Kwata ekitundu ekigoloddwa okumala sekondi nga 20 ku 30, olwo okisumulule mpolampola. Toleka kugolola mu bwangu, kuba kino kiyinza okuvaako okuwuuma okw’amangu n’...

Flexion Okugolola Engalo Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Flexion Okugolola Engalo?

Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro wa Flexion Finger Stretch. Dduyiro mwangu era mulungi okutumbula okukyukakyuka n’amaanyi g’engalo zo. Laba engeri y'okukikola: 1. Tandika ng’ogololera omukono gwo mu maaso go ng’engalo etunudde waggulu. 2. Fukamira mpola engalo zo wansi ng’oyolekera engalo okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa (naye si wala nnyo nga kireeta obulumi). 3. Kwata ekifo kino okumala sekondi 10-20. 4. Sumulula era oddemu n’omukono omulala. Dduyiro ono asobola okukolebwa emirundi mingi olunaku. Nga bulijjo, bw’oba ​​owulira obulumi oba obuzibu bwonna obutali bwa bulijjo, dduyiro okomye era weebuuze ku musawo.

Wagamba atya akawu emirundi Flexion Okugolola Engalo?

• Enkyukakyuka endala ye "Fist Flex Stretch," gy'okola ekikonde, n'okwata okumala sekondi ntono, olwo n'ogolola engalo zo nga bw'osobola, ng'oddamu entambula eno emirundi mingi.
• "Palm Press Stretch" nkyukakyuka gy'onyiga engalo zo mu maaso g'ekifuba, olwo n'ozitambuza mpola wansi, n'okuuma engalo zo nga zikwatagana okutuusa lw'owulira ng'engalo n'engalo zigoloddwa.
• "Tabletop Stretch" nkyukakyuka mw'oteeka omukono gwo nga guwanvuye ku mmeeza, engalo n'ozisaasaanya, n'onyiga wansi mpola okutuusa lw'owulira ng'engalo n'engalo zo zigoloddwa.
• Ekisembayo, "Wall Stretch" nkyukakyuka mw'oteeka omukono gwo nga guwanvuye ku bbugwe, engalo nga zisonga waggulu, n'onyiga mpola mu bbugwe okutuusa lw'okola

Waakulu obulimba ebyamarga Flexion Okugolola Engalo?

• "Wrist Flexor Stretch" etuukiriza Flexion Finger Stretch kubanga egaziya okugolola okutuuka ku mukono, eyungiddwa ku ngalo, bwe kityo ne kyongera okukyukakyuka kw'emikono okutwalira awamu n'okukendeeza ku bulabe bw'okulumwa mu binywa by'omukono.
• "Thumb Flexor Stretch" ejjuliza Flexion Finger Stretch nga etunuulira engalo ensajja n'ebinywa byayo ebifuba, ebitera okusuulibwa mu dduyiro w'emikono, bwe kityo ne kikakasa nti enkola y'okukyukakyuka kw'emikono n'engalo erongooseddwa obulungi.