Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl

• Omusangwa w'ekifo: Musajja., Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Kakok yapapa obuzi obaakubambezzamu.

Okuva mu Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl

Lever Reverse Grip Preacher Curl dduyiro wa kutendeka maanyi okusinga ng’atunuulira ebinywa bya brachialis ne brachioradialis mu mikono, ekiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’emikono egy’omu maaso n’okulongoosa enkwata. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abo abaagala okuzimba n’okunnyonnyola ebinywa by’emikono gyabwe naddala bannabyamizannyo, abazimba omubiri, n’abantu ssekinnoomu abaagala okukola obulungi mu mubiri. Okussa dduyiro ono mu nkola yo kiyinza okukuwa dduyiro w’emikono mu ngeri ey’enjawulo, okutumbula bbalansi y’ebinywa, n’okuyamba okukola obulungi mu mizannyo n’emirimu egya bulijjo egyetaagisa amaanyi g’emikono n’okugumiikiriza.

Okukola : Okukola Okufaayo Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl

• Kwata emikono gya lever n’enkwata emabega (engalo zitunudde wansi) era okakasa nti emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu era nga giwummudde bulungi ku padding y’entebe y’omubuulizi.
• Zingulula mpola lever waggulu ng’okuuma emikono gyo egya waggulu n’ebikoona nga biyimiridde ku paadi, okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso gisemberedde okukonziba mu bujjuvu.
• Kwata ekifo ekikutte okumala akaseera, ng’osika ebinywa byo.
• Mpola mpola wansi lever oddeyo mu kifo w’otandikidde, okukakasa nti entambula efugibwa okusobola okugolola mu bujjuvu biceps zo.

Enfatuko Okukola Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl

• Enfo: Kakasa nti otudde bulungi ku katebe k’omubuulizi. Ekifuba kyo kirina okubeera nga kinywevu ku paadi ate enkwawa zo zirina okuwummulira obulungi waggulu ku paadi. Okuteeka mu kifo ekikyamu kiyinza okuvaako okukola dduyiro obutakola bulungi n’okufuna obuvune.
• Entambula efugirwa: Weewale ensobi y’okukozesa entambula eziwuuma era ez’amangu. Ekikulu mu dduyiro ono kwe kutambula mpola era nga ofugibwa. Situla ebbaala mu mpola era nga tokyukakyuka, kwata okumala akasekondi ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu, olwo mpolampola wansi omugongo wansi okutuuka mu kifo w’otandikidde. Kino kijja kuyamba okutumbula okukwatagana kw’ebinywa n’okukula.
• Tosukkiridde kugaziya: Kikulu nnyo

Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lever Reverse Grip Preacher Curl. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku ffoomu entuufu okwewala obuvune. Abatandisi era balina okulowooza ku ky’okunoonya amagezi okuva eri omukugu mu by’okukola ffiiti oba omutendesi okukakasa nti dduyiro akola bulungi.

Wagamba atya akawu emirundi Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl?

• Cable Reverse Grip Preacher Curl ekozesa ekyuma kya cable okusobola okusika omuguwa buli kiseera mu dduyiro yenna, ekiyinza okuvaako ebinywa okukula obulungi.
• EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl y’enkyukakyuka endala nga EZ curl bar ekozesebwa mu kifo kya lever, ekuwa grip ey’enjawulo eyinza okuba ennyangu ku bisambi.
• Hammer Grip Preacher Curl nkyukakyuka etunuulira ekinywa kya brachialis, ekigalamira wansi w’ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, nga ekozesa ekikwaso ky’ennyondo.
• Incline Bench Reverse Grip Curl nkyukakyuka ekolebwa ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona ya dduyiro n’etunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps okuva mu kifo eky’enjawulo.

Waakulu obulimba ebyamarga Lever Reverse Grip Omubuulizi Curl?

• Hammer Curls: Hammer curls zigenderera ekinywa kya brachialis, ekinywa ekiriraanyewo ku biceps. Okunyweza ekinywa kino kiyinza okuwa obuwagizi obw’enjawulo n’okutebenkera mu kiseera kya Lever Reverse Grip Preacher Curl, ekiyinza okwongera ku bulungibwansi bwa dduyiro.
• Wrist Curls: Wrist curls zikola ebinywa by’omukono ogw’omu maaso, ebikwatibwako mu kukwata n’okukwata ebbaala mu kiseera kya Lever Reverse Grip Preacher Curl. Bw’onyweza ebinywa bino, osobola okulongoosa amaanyi g’okukwata, ekiyinza okuyamba okufuga obulungi n’okukola ffoomu mu kiseera ky’okuzingulula kw’omubuulizi.