Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu

• Omusangwa w'ekifo: Bubandebuggezi
• Ekitundu: Kakok yapapa obuzi obaakubambezzamu.
• Ekinaku eky'olwayo: Obliques
• Ekinaku eky'enna: Iliopsoas

Okuva mu Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu

Lever Twist dduyiro akola nnyo ng’atunuulira n’okunyweza omusingi gwo naddala ebinywa byo ebiserengese, okutumbula okutebenkera kw’omubiri gwo okutwalira awamu n’okuyimirira. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku ba waggulu, kuba esobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’obusobozi bw’omuntu. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi gaabwe ag’omusingi, okutumbula omutindo gwabwe mu mizannyo, oba okumala gatonnya ekitundu kyabwe eky’omu makkati.

Okukola : Okukola Okufaayo Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu

Enfatuko Okukola Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu

• Entambula ezifugibwa: Kakasa nti entambula zo zigenda mpola era nga zifugibwa. Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi oba okukyusakyusa amangu. Eno y’ensobi endala etera okukolebwa eyinza okuvaako omuntu okufuna obuvune. Mu kifo ky’ekyo, essira lisse ku kukwata ebinywa byo ebikulu n’okukuuma obuyinza mu ntambula yonna.
• Obuzito obusaanidde: Tandika n’obuzito bw’osobola okukwata obulungi. Ensobi ya bulijjo okukozesa obuzito obuyitiridde, ekiyinza okunyigiriza omugongo n’ebinywa ebirala. Bw’ogenda weeyongera amaanyi, osobola okwongera ku buzito mpolampola.
• Enkola y’okussa: Fuuwa omukka nga bw’okyusakyusa n’okussa nga bw’ossa

Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lever Twist. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku kukuuma ffoomu entuufu okwewala obuvune bwonna obuyinza okubaawo. Era kya mugaso okuba n’omukugu mu by’okukola ffiiti okubalungamya mu dduyiro mu kusooka okukakasa nti bakikola bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, abatandisi balina okwongera ku maanyi mpolampola ng’amaanyi gaabwe n’okugumiikiriza bigenda bitereera.

Wagamba atya akawu emirundi Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu?

• Double Lever Twist, nga lever ekyusibwa emirundi ebiri mu lunyiriri okusobola okukola maneuver esingako obuzibu.
• Half Lever Twist, enkyukakyuka nga lever ekyusibwakyusibwa kitundu kyokka, etera okukozesebwa okufuga okusingawo mu ngeri ey’enjawulo.
• The Lever Flip Twist, nga lever efuumuulwa nga tennakyusibwa okusobola okwongera ku layeri ey’obuzibu.
• Lever Pull-Twist, nga lever esooka kusimbulwa eri oyo agikozesa nga tennakyusibwa.

Waakulu obulimba ebyamarga Lever Twist mu ngeri ey’ekikugu?

• Bicycle Crunches: Zino zikola core yonna omuli obliques ne lower abs, okufaananako ne Lever Twist, bwe kityo ne ziyamba okulongoosa core okutwalira awamu amaanyi n’okugumiikiriza.
• Embaawo: Embaawo dduyiro munene nnyo ow’okujjuliza Lever Twists kuba ziyamba mu kuzimba obutebenkevu n’okugumiikiriza mu binywa ebikulu, ekintu ekyetaagisa okukuuma ffoomu entuufu n’ennyimiririra mu kiseera kya Lever Twists.