Obuzito Obuyimiridde Curl

• Omusangwa w'ekifo: Amagezi omusule.
• Ekitundu: Ekibwadde
• Ekinaku eky'olwayo: Biceps Brachii, Brachialis

Okuva mu Obuzito Obuyimiridde Curl

Weighted Standing Curl dduyiro azimba amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, okutumbula okunnyonnyola ebinywa n’amaanyi g’omubiri ogwa waggulu. Esaanira abaagalana ba fitness n’abazannyi ab’emitendera gyonna, abagenderera okutumbula amaanyi g’emikono n’okugumiikiriza. Nga bayingiza dduyiro ono mu nkola yaabwe, abantu ssekinnoomu basobola okutumbula omutindo gw’omubiri gwabwe mu mizannyo n’emirimu gya buli lunaku, okutumbula enyimirira ennungi, n’okutuuka ku bulungibwansi obusingako toned n’ebinywa.

Okukola : Okukola Okufaayo Obuzito Obuyimiridde Curl

• Okukuuma emikono egya waggulu nga giyimiridde, fulumya omukka n’okuzingulula obuzito ng’onyiga ebinywa byo. Weeyongere okulinnyisa obuzito okutuusa nga biceps zo zikwatagana mu bujjuvu ate nga ne dumbbells ziri ku ddaala ly’ebibegabega. Kwata ekifo ekikutte okumala akaseera katono ng’osika ebinywa byo.
• Fuuwa omukka era otandike mpola okukkakkanya dumbbells okudda mu kifo we watandikira.
• Ddamu enkola eno okumala omuwendo ogusemba ogw’okuddiŋŋana.
• Kakasa nti enkokola zo zibeera kumpi n’omubiri gwo ekiseera kyonna era tokozesa mugongo oba bibegabega kusitula buzito; biceps zo zirina okukola emirimu gyonna.

Enfatuko Okukola Obuzito Obuyimiridde Curl

• Fuga Entambula: Toleka momentum kufuga buzito. Situla n’okukka obuzito mu ngeri efugibwa, etali ya kukyukakyuka. Kino tekikoma ku kuziyiza buvune, wabula era kikakasa nti biceps zo zikola omulimu, okutumbula obulungi bwa dduyiro.
• Kozesa obuzito obusaanira: Okukozesa obuzito obuzitowa ennyo kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu era n’oyinza okufuna obuvune. Tandika n’obuzito obutono okukakasa nti osobola okukola dduyiro ng’olina ffoomu entuufu, olwo n’oyongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.
• Full Range of Motion: Okusobola okuganyulwa mu dduyiro ono, kakasa nti ogolola emikono gyo mu bujjuvu wansi wa buli rep ate n’okwata mu bujjuvu biceps zo waggulu

Obuzito Obuyimiridde Curl Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Obuzito Obuyimiridde Curl?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Weighted Standing Curl. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Amaanyi n’obukodyo bwe bigenda byeyongera, obuzito busobola okweyongera mpolampola. Era kirungi abatandisi okunoonya obulagirizi okuva eri omukugu mu kukola dduyiro okukakasa nti dduyiro akola bulungi.

Wagamba atya akawu emirundi Obuzito Obuyimiridde Curl?

• The Concentration Curl: Mu nkyukakyuka eno, otuula ku katebe ng’enkokola ewummudde ku kisambi kyo eky’omunda, ekyawula ebinywa bya bicep ne kikoma ku kwenyigira kw’ebinywa ebirala.
• The Preacher Curl: Enkyukakyuka eno ekozesa entebe y’omubuulizi okuyamba okwawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps nga etangira obuyambi bwonna okuva mu mugongo n’ebibegabega.
• The Incline Dumbbell Curl: Mu nkyukakyuka eno, otuula ku incline bench n’ozingulula obuzito, ekikyusa enkoona ne kikola ebinywa bya bicep okuva mu ndowooza ey’enjawulo.
• The Zottman Curl: Enkyukakyuka eno ey’enjawulo erimu okuzingulula obuzito waggulu mu curl eya bulijjo, olwo n’okyusa engalo okutuuka mu mbeera y’engalo wansi n’okka obuzito, okukola obulungi ebitundu byombi ebiyitibwa biceps ne...

Waakulu obulimba ebyamarga Obuzito Obuyimiridde Curl?

• Tricep Dips: Nga Weighted Standing Curls okusinga zikola biceps, Tricep Dips zitunuulira ekibinja ky’ebinywa ekivuganya, triceps, okutumbula enkula y’ebinywa by’omukono mu ngeri ey’enjawulo n’okuziyiza obutakwatagana mu binywa ekiyinza okuvaako obuvune.
• Concentration Curls: Dduyiro ono ayawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps, okufaananako ne Weighted Standing Curl, naye ng’omukono guteekebwa mu ngeri ey’enjawulo eyamba okutunuulira ebinywa okuva mu nsonda ey’enjawulo, okukakasa nti biceps ekula mu bujjuvu.