Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle

• Omusangwa w'ekifo: Mmimbi.
• Ekitundu: Olukomerero oluddeThe context is omusansezo omulimu.

Okuva mu Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle

Dduyiro wa Battling Ropes Outside Circle dduyiro wa maanyi, ow’amaanyi amangi ng’atunuulira ebibinja by’ebinywa ebingi, ayongera okugumiikiriza emisuwa gy’omutima, n’okutumbula okwokya amasavu. Ekoleddwa eri abaagalana ba fitness ku mitendera gyonna, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, abanoonya okwongera eby’enjawulo n’okusoomoozebwa mu nkola yaabwe eya bulijjo. Abantu ssekinnoomu bayinza okusalawo dduyiro ono okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe gwonna, okulongoosa sitamina yaabwe, n’okutuuka ku mubiri ogutegeerekeka obulungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle

• Tandika okutambuza emikono gyo mu nneekulungirivu ez’ebweru, ng’entambula ekuuma mu mikono gyo ne mu bibegabega, so si mu ngalo.
• Kakasa nti core yo ng’ekwataganye ate ng’omugongo gwo gugoloddwa mu dduyiro yenna.
• Emiguwa gikuume nga gitambula era okuume entambula ey’enkulungo okumala ekiseera ekigere, mu bujjuvu sikonda 30 okutuuka ku ddakiika emu.
• Oluvannyuma lw’okumaliriza seti, wummulako okumala ekiseera ekifaananako bwe kityo nga tonnaddamu kukola dduyiro.

Enfatuko Okukola Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle

• Enkwata: Emiguwa gikwate bulungi naye nga toginyweza nnyo. Okukwata ekisusse kiyinza okukuleetera okukoowa okuteetaagisa n’okunyigirizibwa mu ngalo n’emikono gyo egy’omu maaso. Emiguwa girina okukwatibwa nga gyawukana mu bugazi bw’ebibegabega okusobozesa okutambula okujjuvu.
• Enkola z’amayengo ezitakyukakyuka: Luubirira okukola enkola z’amayengo ezitakyukakyuka. Ekigendererwa kwe kufuula amayengo okutuuka okutuukira ddala ku kifo omuguwa we gusibira ennanga. Amayengo agatakwatagana oba amanafu galaga nti tokozesa bulungi mubiri gwo.
• Okussa: Jjukira okussa. Kyangu okukwata omukka mu dduyiro ono ow’amaanyi, naye okussa obulungi kiyamba okukuuma obugumiikiriza n’okuziyiza okuziyira.

Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Battling Ropes Outside Circle. Wabula kikulu okutandika n’omuguwa omutono n’obudde obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okuziyiza obuvune. Era kiyamba okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu okukulungamya mu dduyiro mu kusooka. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu nnyo okuwuliriza omubiri gwo so si kusukka mutindo gwa fitness gw’olina kati.

Wagamba atya akawu emirundi Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle?

• Battling Ropes Double Arm Slam: Enkyukakyuka eno erimu okukuba emiguwa gyombi wansi mu kiseera kye kimu, n’okwata nnyo core yo n’omubiri gwo ogwa waggulu.
• Okulwanagana n’emiguwa Amayengo agakyukakyuka: Mu nkyukakyuka eno, okyusakyusa ng’otambuza buli mukono waggulu ne wansi, n’okola amayengo agaddiriŋŋana mu miguwa.
• Okulwana n’emiguwa Okubuuka Slams: Okwongera okubuuka ku ntambula y’enkulungo ey’ebweru kyongera okusoomoozebwa kw’omukka n’okukwatagana n’omubiri ogwa wansi.
• Okulwana n’emiguwa Amayengo okuva ku ludda olumu okudda ku lulala: Mu kifo ky’okukola amayengo mu nkulungo ey’ebweru, otambuza emiguwa okuva ku ludda olumu okudda ku lulala, ng’okwatagana n’ebibegabega byo ebiserengese n’ebibegabega mu ngeri ey’enjawulo.

Waakulu obulimba ebyamarga Okulwana Emiguwa Ebweru Wa Circle?

• Dduyiro w’omupiira gwa Slam: Dduyiro w’omupiira gwa Slam gujjuliza Battling Ropes Outside Circle kuba zombi zirimu entambula ez’amaanyi, ezitulika ezikola omubiri ogwa waggulu, omusingi, n’ogw’omubiri ogwa wansi, ate nga nazo ziyamba okulongoosa emisuwa gy’omutima.
• Burpees: Burpees dduyiro wa mubiri gwonna anyweza ebibinja bye bimu ne Battling Ropes Outside Circle, gamba ng’emikono, ekifuba, quads, glutes, hamstrings, ne abs, era era ayongera okugumira emisuwa gy’omutima.