Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako
Self Assisted Inverted Pullover ye dduyiro ow’amaanyi ng’okusinga atunuulira ebinywa by’omugongo, ebibegabega n’emikono gyo, ekiyamba okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okutebenkera. Dduyiro ono asaanira emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi, kuba asobozesa okweyamba, ekigifuula okulonda okulungi eri abatandisi n’abo abawona obuvune. Abantu ssekinnoomu bayinza okwagala okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula amaanyi g’ebinywa, okutumbula amaanyi g’emirimu n’okutumbula enyimirira ennungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako
- Ng’engalo zo zitunudde wala okuva ku mubiri gwo, kwata waggulu okwata ebbaala n’enkwata engazi, ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu.
- Ekiddako, kwata core yo ositule ebisambi byo okuva ku ttaka, ng’osika omubiri gwo waggulu ng’oyolekera ebbaala mu mbeera ey’okukyusakyusa.
- Bw’otuuka waggulu ku ntambula, kozesa emikono gyo okuyambako okusika omubiri gwo waggulu ne waggulu w’ebbaala, ate ng’amagulu go gagoloddwa era nga gakwatagana.
- Wekka mpola mpola oddeyo wansi mu kifo w’otandikidde, ng’okuuma obuyinza mu ntambula yonna okukakasa nti okozesa ebinywa byo okusinga amaanyi.
Enfatuko Okukola Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako
- Ffoomu n’obukodyo obutuufu: Kakasa nti okuuma ffoomu entuufu mu dduyiro yenna. Omubiri gwo gulina okuba nga gugolokofu okuva ku mutwe okutuuka ku bigere, ate emikono gyo girina okuba nga gyawukana okutuuka ku bibegabega. Weewale okufukamira ebikoona n’amaviivi. Ekirala, kakasa nti osika omubiri gwo waggulu ng’okozesa lats zo so si mikono gyo. Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa emikono okukola okusika, ekiyinza okuvaako okunyigirizibwa oba okulumwa.
- Entambula efugibwa: Entambula erina okuba mpola era ng’efugibwa, ng’osika waggulu n’okukka wansi. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu kuba kuyinza okukuviirako obuvune era tekujja kukwata bulungi binywa byo.
- Okussa: Okussa obulungi kyetaagisa nnyo mu dduyiro ono. Fuuwa omukka nga bw’okka omubiri gwo n’okufulumya omukka nga ggwe
Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako?
Okutwalira awamu dduyiro wa Self-Assisted Inverted Pullover atwalibwa ng’entambula ey’omulembe eyeetaaga amaanyi agamu, okukyukakyuka, n’okutebenkera. Ku batandisi, kiyinza okuba ekizibu okukola dduyiro ono mu butuufu era nga tewali bulabe. Wabula abatandisi basobola okukola okutuuka ku dduyiro ono nga batandika ne dduyiro ennyangu okuzimba amaanyi n’okukyukakyuka, gamba ng’okusika waggulu nga bayambibwako, ennyiriri ezikyusiddwa, oba okusika wansi mu lat. Bulijjo kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu okukulungamya mu nkola eno okukakasa ffoomu entuufu n’obukuumi.
Wagamba atya akawu emirundi Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako?
- Cable Pullover: Enkyukakyuka eno ekozesa ekyuma kya cable, ekisobozesa okuziyiza okutambula obulungi mu ntambula yonna era n’ewa ebinywa ekika eky’enjawulo eky’okusoomoozebwa.
- The Stability Ball Pullover: Enkyukakyuka eno erimu okugalamira ku mupiira ogw’okutebenkera mu kifo ky’okubeera ku ntebe, ekwata ku musingi gwo n’okulongoosa bbalansi n’okutebenkera ng’okola pullover.
- The Single-Arm Pullover: Enkyukakyuka eno erimu okukola dduyiro n’omukono gumu omulundi gumu, ekikusobozesa okussa essira ku buli ludda lw’omubiri gwo kinnoomu era nga kiyinza okuzuula n’okutereeza obutakwatagana bwonna.
- The Straight-Arm Pullover: Enkyukakyuka eno erimu okukuuma emikono gyo nga gigoloddwa mu kifo ky’okugifukamira, ekissa essira erisinga kulissa ku lats ate nga lissa nnyo essira ku triceps.
Waakulu obulimba ebyamarga Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako?
- Dduyiro wa Lat Pulldown era ajjuliza Self Assisted Inverted Pullover kuba akola ebibinja by’ebinywa bye bimu, gamba nga lats, biceps, ne rear deltoids, naye okuva mu nsonda ey’enjawulo, okulongoosa amaanyi g’omugongo okutwalira awamu n’okutebenkera.
- Dduyiro wa Inverted Row mulala munene nnyo ku Self Assisted Inverted Pullover kubanga essira aliteeka ku bibinja by’ebinywa ebikulu bye bimu nga lats ne biceps, naye era akwata ku core ne lower back, okutumbula enyimirira ennungi n’okutebenkeza.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Self Assisted Inverted Pullover nga yeeyambibwako
- Dduyiro w’omugongo ow’obuzito bw’omubiri
- Workout ya Pullover ekyusibwakyusibwa
- Dduyiro ow’okweyamba ku mugongo
- Dduyiro w’okulongoosa ekiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Enkola ya Inverted Pullover
- Workouts ezinyweza omugongo
- Obuzito bw’omubiri Dduyiro wa Pullover
- Self Assisted Inverted Pullover ekitabo ekikulaga
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri mu kiwato n’omugongo