Twist Step Okugolola Omutendera

• Omusangwa w'ekifo: Ebisenteza.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Twist Step Okugolola Omutendera

Twist Step Stretch dduyiro wa maanyi ayamba okukyukakyuka, okulongoosa bbalansi, n’okutumbula okukwatagana obulungi. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi, omuli bannabyamizannyo, abazinyi, oba omuntu yenna ayagala okutumbula obuvumu bw’omubiri gwe okutwalira awamu n’okutambula. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba takoma ku kuyamba mu kulongoosa binywa, wabula ayamba n’okumalawo okusika omuguwa n’okukaluba kw’ebinywa, bwe kityo ne kitumbula entambula ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Twist Step Okugolola Omutendera

• Ekiddako, kwata eddaala mu maaso n’ekigere kyo ekya ddyo ofukamira okugulu kwo okwa ddyo mu mbeera y’okuwuga, ng’okugulu kwo okwa kkono kugolokose emabega wo.
• Nga bw’okuuma embeera eno ey’okuwuuma, kyusa mpola omubiri gwo ogwa waggulu okudda ku ddyo, ng’ogololera omukono gwo ogwa ddyo emabega wo ate omukono gwo ogwa kkono mu maaso.
• Kwata embeera eno okumala sekondi nga 30, ng’owulira ng’ogoloddwa okuyita mu kiwato kyo ekya kkono n’ekisambi, awamu n’omubiri gwo.
• Ekisembayo, ddayo mpola mu kifo w’otandikidde era oddemu dduyiro ng’okugulu kwo okwa kkono kugenda mu maaso n’okunyiganyiga ku kkono.

Enfatuko Okukola Twist Step Okugolola Omutendera

• Kuuma Alignment Entuufu: Emu ku nsobi abantu ze basinga okukola nga bakola Twist Step Stretch kwe butakuuma alignment entuufu. Ebigere byo birina okuba nga byawukana mu bugazi bw’ekisambi, omugongo gwo gulina okuba nga gugoloddwa ate ebisambi birina okuba nga bya square. Weewale okukyusakyusa omugongo gwo ekisusse oba okufukamira omugongo. Wabula essira lisse ku kukyusakyusa okuva ku musingi gwo.
• Entambula ezifugibwa: Kola okugolola ng’otambula mpola era nga ofugibwa. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu ekiyinza okuvaako obuvune. Okukyusakyusa kulina okuba nga kugenda mu maaso mpolampola, ng’owulira ng’ogoloddwa mpola, so si kukuluma.
• Fuuwa Obutuufu: Okussa kitundu kikulu nnyo mu dduyiro yenna, era tewali njawulo na Twist Step Stretch. Fuuwa omukka nga weetegekera okukyusakyusa, era fulumya omukka nga bw’okola

Twist Step Okugolola Omutendera Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Twist Step Okugolola Omutendera?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Twist Step Stretch. Dduyiro mwangu era mulungi asobola okuyamba okulongoosa okukyukakyuka, bbalansi, n’amaanyi g’omusingi. Wabula nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okutandika mpola n’okukakasa nti ffoomu entuufu okutangira obuvune bwonna obuyinza okubaawo. Singa wabaawo obutabeera bulungi oba obulumi, kirungi okuyimiriza dduyiro ono n’okwebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo.

Wagamba atya akawu emirundi Twist Step Okugolola Omutendera?

• Standing Twist Step Stretch kizingiramu okuyimirira nga weegolodde, okugenda mu maaso n’ekigere kimu, n’okukyusakyusa omubiri gw’omubiri ng’oyolekera ekigere ekigere.
• Lunge Twist Step Stretch kizingiramu okugenda mu maaso mu mbeera y’okuwuuma n’oluvannyuma n’okyusakyusa omubiri ng’odda ku kigere ekifuuse amawuggwe, n’ogolola ebitundu ebinyiga ekisambi n’omubiri.
• High Knee Twist Step Stretch erimu okusitula okugulu okumu okutuuka ku ddaala ly’ekisambi n’oluvannyuma n’okyusakyusa omubiri ng’ogyolekera okugulu okusituddwa, ekiyinza okuyamba okugolola ebinywa by’ekisambi n’okukwata ebinywa ebikulu.
• Side Twist Step Stretch erimu okulinnya ku bbali mu kifo ky’okugenda mu maaso, okukyusakyusa omubiri ng’odda ku ludda oluliko amadaala, n’owa okugolola okuzitowa eri obliques n’omugongo ogwa wansi.

Waakulu obulimba ebyamarga Twist Step Okugolola Omutendera?

• Standing Side Bend: Dduyiro ono ajjuliza Twist Step Stretch kuba akola ku binywa ebiserengese n’okulongoosa okukyukakyuka kw’omugongo, ekiyinza okutumbula obulungi bw’okugolola kw’omutendera gw’okukyusakyusa.
• Cat-Camel Stretch: Dduyiro ono ajjuliza Twist Step Stretch ng’atumbula okutambula kw’omugongo n’okukyukakyuka, ekiyinza okuyamba mu kukola n’emigaso gy’okugolola twist step.