Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto
Assisted Pistol Squat with Bed Sheet ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali mingimingi kobongisa makasi, bokatikati, mpe kotambola. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kotombola technique na bango ya squatting to bazali kosala mpo na kosala ba squats ya pistolet sans assistance. Exercice oyo ezali désirable lokola ezo engager kaka te ba groupes muscles minene lokola ba glutes, quads, na ba hamstrings, kasi epesaka pe nzela ya progression na rythme na yo moko na ko ajuster niveau ya assistance.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto
- Tɛlɛmá liboso ya eloko yango na nkasa ya mbeto na mabɔkɔ nyonso mibale, makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mpe na nsima tombolá makolo moko longwa na mabele.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na makolo na yo oyo etɛlɛmi ntango ozali kosalela elamba ya mbeto mpo na bokatikati mpe kosunga, kobatela makolo na yo mosusu etandami liboso na yo.
- Soki okómi na esika ya nse mpenza ya kogumbama na yo, salelá nkasa ya mbeto mpo na kosalisa yo ozonga lisusu likoló tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo etyami, na nsima bongolá na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto
- **Mouvement contrôlé**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali ya kokende mbangu na mouvement. Mpo na kokita malamu na mondoki oyo esalisami, salá makasi okitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekangama mobimba.
- **Full Range of Motion**: Pona kozua matomba mingi na exercice, sala que oleka na gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ba squats ya ndambo, mpamba te yango ekɔtisaka misisa mobimba te.
- **Engage Core**: Kobosana te ko engager core na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kozala na bokatikati kasi ekosalisa mpe ete ozala
Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto?
Oui, ba débutants bakoki kosala Assisted Pistol Squat na exercice ya Bed Sheet. Oyo ezali modification ya squat ya pistolet ya bonkoko mpe esalemi mpo na kosala que exercice ezala accessible mingi na ba oyo bazali ya sika na fitness to bazali kosala na makasi mpe équilibre na bango. Nkasa ya mbeto epesaka lisungi mosusu, oyo epesaka moto nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi mpe kokitisa likama ya kozoka. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali na mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe mbala mosusu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto?
- Assisted Pistol Squat with Door Frame: Okoki kosalela cadre ya porte mpo na kosunga na esika ya kolata ya mbeto, kosimba na mipanzi ya cadre ntango ozali kogumbama na nse mpe komibenda likolo.
- Assisted Pistol Squat with TRX Straps: Ba sangles TRX ekoki kosalelama na esika ya nkasa ya mbeto, kopesa stabilité mingi mpe kopesa nzela na mouvement monene.
- Assisted Pistol Squat with Wall: Na esika ya kolata mbeto, salelá efelo mpo na kosunga. Ozalaki kotya lobɔkɔ moko na efelo mpo na kozala na bokatikati ntango ozali kosala mosala ya kogumbama.
- Assisted Pistol Squat with Chair: Kiti ekoki kosalelama mpo na kosunga na esika ya mbeto. Ozalaki kosimba nsima ya kiti wana ozali komikitisa na kati ya kogumbama mpe kozonga lisusu likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto?
- Bulgarie Split Squats: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto, na ndakisa quadriceps, hamstrings mpe glutes. Na kosalaka ba Bulgare Split Squats, okoki kotombola makasi na yo ya makolo moko mpe bokatikati, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Assisted Pistol Squat with Bed Sheet.
- Kotombola ngɔmbɛ: Kotombola ngɔmbɛ elendisaka misisa ya ngɔmbɛ, oyo esalaka mosala monene mpo na kobatela bokatikati na ntango ya Assisted Pistol Squat with Bed Sheet. Ba ngɔmbɛ ya makasi ekoki kosalisa mpo na kopekisa koningana mpe kosala ete bátambola malamu mpe oyo etambwisami na ntango ya kogumbama.
Համալինված բառեր Squat ya pistolet assistée na nkasa ya mbeto
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Mateya ya Squat ya Pistol assistée
- Entraînement ya Bed Sheet
- Entraînement ya ndaku pona makolo
- Ba variations ya Pistole Squat
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Entraînement ya makolo sans équipement
- Exercice ya quadriceps ya kilo ya nzoto
- Assisted Pistol Squat na guide ya nkasa ya mbeto