Bande oyo basalisaka Chin-Up

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.

Մոտանալ ինչու Bande oyo basalisaka Chin-Up

Band Assisted Chin-Up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Entraînement oyo ebongi mpo na ba débutants oyo bakoki kobunda na ba chin-ups ya bonkoko, lokola groupe epesaka soutien ya kobakisa mpe ekitisaka quantité ya kilo ya nzoto oyo basengeli kotombola. Na kosaláká ngalasisi yango, moto na moto akoki mokemoke kotonga makasi mpe koyika mpiko na bango, mpe yango ekosala ete ezala mpasi te mpo na bango bákóma kotombola nsuki ya motó kozanga lisalisi na boumeli ya ntango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande oyo basalisaka Chin-Up

• Telema na sanduku to na esika ya kofanda mpe tia lokolo to libɔlɔngɔ na yo na kati ya boucle ya bande ya résistance, na nsima kanga barre ya nsuki ya motó na kosimba na nse ya lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya lipeka.
• Mikitisa kino maboko na yo ekotandama mobimba, kobatela nzoto na yo semba mpe koboya koningana nyonso.
• Benda nzoto na yo likolo epai ya barre na kogumba ba coudes na yo mpe kofina ba lame ya mapeka na yo esika moko, nsuki ya motó na yo esengeli ekende likolo ya barre.
• Mikitisa malembe malembe zonga na nse na esika oyo obandaki, salá ete ozala na bokonzi likoló ya koningana mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba liboso ya kozongela ngalasisi yango.

Հրաշալին համար Bande oyo basalisaka Chin-Up

• **Forme correcte**: Pona kosala chin-up assistée na bande na ndenge ya malamu, sala que maboko na yo ezala na largeur ya mapeka na maboko na maboko etali yo. Boyá libunga ya kotika ete makolo na yo ebima na mipanzi. Bomba yango penepene na nzoto na yo mpo na ko engager misisa oyo ebongi. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo mpe koboya koningana to kosalela nguya mpo na komibenda likoló.
• **Full Range of Motion**: Sala que osala exercice na nzela ya gamme na yango mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kobanda na kokangama mobimba na maboko oyo etandami mobimba, mpe komibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala

Bande oyo basalisaka Chin-Up FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande oyo basalisaka Chin-Up?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Assisted Chin-Up. Exercice oyo ezali vraiment lolenge malamu ya kotonga makasi mpe kosala mpo na kosala chin-ups mbala na mbala. Bande epesaka mwa lisalisi, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi te koleka chin-up ya bonkoko. Wana makasi ezali kobonga, bato bakoki kosalela ba bandes ya pɛpɛlɛ to kutu kokende liboso tii na kotombola nsuki ya motó kozanga lisalisi. Ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka, yango wana bato oyo babandi kosala ngalasisi oyo bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande oyo basalisaka Chin-Up?

• Negative Band Assisted Chin-Up: Yango etali mingi phase ya kokita ya chin-up, esika obandi na likolo mpe okitisaka malembe malembe na se na lisalisi ya bande.
• Wide-Grip Band Assisted Chin-Up: Na variation oyo, maboko na yo etiemaka na largeur na barre, ko cibler ba groupes muscles différents.
• Close-Grip Band Assisted Chin-Up: Oyo ezali opposé na version ya large-grip, na maboko oyo etiemaki penepene na barre.
• Mixed-Grip Band Assisted Chin-Up: Yango esɛngaka ete lobɔkɔ moko etala epai na yo (grip supinated) mpe mosusu etala mosika (grip pronated), oyo ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati kati na mokumba kati na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande oyo basalisaka Chin-Up?

• Inverted Row: Exercice oyo e engager pe mukongo na yo, biceps, na noyau, ndenge moko na ba chin-ups assistées ya bande. Esalisaka mpo na kobongisa ndenge nzoto na yo etambwisaka mpe makasi ya kobenda, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu kotombola nsuki ya motó.
• Bicep Curls: Exercice oyo elongolaka mpe elendisaka biceps na yo, oyo ezali moko ya misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na ba chin-ups assistées na bande. Na kobongisaka makasi ya biceps na yo, okoki kotombola performance na yo na ba chin-ups.