Dip oyo esalisami na bande

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Dip oyo esalisami na bande

Band Assisted Dip ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali triceps, ntolo, mpe mapeka na yo, kosala ete ezala na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba débutants oyo bazali kosala na forme na bango ya dip to ba oyo bazali nanu na makoki te ya kosala ba dips sans assistance. Na lisalisi ya bande ya résistance, epesaka bato nzela ya kosala mouvement na forme oyo esengeli mpe mokemoke kobakisa makasi na bango, kosala yango kobakisa monene na routine nionso ya fitness.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip oyo esalisami na bande

• Bomitia na ba barres ya kozindisa, tia mabolongo to makolo na yo na boucle ya bande ya résistance.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kogumba makolo tii ekokóma na angle ya degré 90, nzokande bande ezali kosalisa yo osimba kilo na yo.
• Soki osilisi kokóma na nse ya mobulungano, mipusani lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, garder toujours contrôle pe kotika te bande ezo snap yo lisusu.

Հրաշալին համար Dip oyo esalisami na bande

• **Positionnement correct:** Sala que maboko na yo ezala na largeur ya mapeka na ba barres pe ba coudes na yo ezala pene ya nzoto na yo. Bokima ko flaer ba coudes na yo libanda mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka na yo. Nzoto na yo esengeli kozala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba.
• **Mouvements contrôlés:** Bokima komekama ya kosalela élan to kosala mbangu na ngalasisi. Phase ya kokita esengeli kozala malembe mpe contrôlé, mpe phase ya komata esengeli kozala makasi kasi jerky te. Yango esalaka ete misisa na yo nde esalaka mosala, kasi nde bande te.
• **Gamme mobimba ya Mouvement:** Pona kozua

Dip oyo esalisami na bande FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip oyo esalisami na bande?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Assisted Dip. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi mpe misisa na ntolo, na triceps, mpe na mapeka. Bande epesaka lisungi, kosala ete ngalasisi ezala makasi mingi te koleka dip standard. Ezali na ntina kobanda na etuluku oyo epesaka lisalisi ekoki mpe mokemoke kokende na lisalisi moke lokola makasi ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip oyo esalisami na bande?

• Double Band Assisted Dip: Na mbongwana oyo, basalelaka bande mibale ya résistance, epesaka lisalisi mingi mpe esalaka ete ngalasisi ezala pete mpo na baye babandi to baye bazali kobika na ba blessures.
• Band Assisted Straight Leg Dip: Bokeseni oyo esangisi kobatela makolo na yo semba mpe kokatisa na makolo ntango ozali kosala dip, na bande kopesa lisalisi.
• Band Assisted Knee Tuck Dip: Bokeseni oyo esangisi kokanga mabolongo na yo epai ya ntolo na yo ntango ozali kosala dip, na bande kopesa lisalisi oyo esengeli.
• Band Assisted Negative Dip: Yango etali mingi phase ya kokita ya dip. Osalelaka bande mpo na lisalisi ntango ozali kokitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, na nsima olongoli bande mpo na phase ya komata.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip oyo esalisami na bande?

• Tricep Dips: Ba exercices wana e isoler lisusu ba triceps, oyo ezali groupe muscle ya liboso oyo esalelamaka na Band Assisted Dips, yango wana ematisaka makasi mpe endurance ya groupe muscle oyo.
• Chest Flys: Ba exercices oyo etali ba muscles pectoraux, oyo esalemaka pe na tango ya Band Assisted Dips, na ndenge wana esalisaka na kotonga makasi ya likolo ya nzoto ya équilibré pe définition ya misisa.