Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka

Band Behind Neck Shoulder Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya deltoïde, trapèze, mpe ya likoló ya mokɔngɔ, mpe yango ebakisaka makasi ya mapeka mpe ekoki kobongola makambo. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na bango mpe posture na bango. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te ton ya misisa mpe bokatikati ya nzoto, kasi esalisaka mpe na kopekisa kozoka na kolendisaka litonga ya lipeka mpe kobongisa etando na yango ya koningana.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka

• Na maboko na yo etali liboso, mema maboko na yo kino na nivo ya mapeka, na bande etandami kati na maboko na yo sima ya nkingo na yo.
• Finá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo, wana ozali kobatela makolo na yo elonamaki makasi mpe moboko na yo ekangami.
• Pemá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela résistance na bande na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala na bokambami mpe ozala na bokasi ya koningana.

Հրաշալին համար Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements jerky, ya mbangu. Tyá likebi nde na kotombola mpe kokita malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Yango esalisaka kaka te ete moto azoka te, kasi esalaka mpe ete bituluku ya misisa oyo ebongi ezali kosala mpe kosala ngalasisi.
• Salá ete nkingo na yo ezala semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa to kogumba nkingo liboso ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki kobimisa mpasi mpe kozoka kozanga ntina. Salá nyonso mpo nkingo na yo ezala semba mpe ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Résistance oyo ebongi: Salelá bande oyo ezali na niveau ya résistance oyo ebongi. Kosalela bande oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba injures oyo ekoki kozala, nzokande bande oyo ezali pete mingi ekopesa te entraînement ekoki.

Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Behind Neck Shoulder Press, kasi basengeli kozala très prudent pona kosalela forme correcte pe kobanda na bande ya résistance ya pete pona ko éviter ba blessures. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lisusu, soki ozali na maladi moko ya nkingo, ya lipeka to ya mokɔngɔ oyo ozalaki liboso, ezali malamu kosolola na monganga ya maladi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka?

• Barbell Behind Neck Shoulder Press: Bokeseni yango esɛngaka kosalela barbell, oyo epesaka nzela ya kozwa kilo mingi mpe etali bituluku ya misisa ndenge moko.
• Seated Behind Neck Shoulder Press: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo epesaka stabilité mingi mpe etali mingi misisa ya mapeka kozanga ete ekangama na nse ya nzoto.
• Single-Arm Behind Neck Shoulder Press: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, esalisaka mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na mipanzi mibale.
• Kettlebell Behind Neck Shoulder Press: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell, epesaka bopanzani ya kilo ekeseni mpe ekangamaka na misisa na lolenge moko ya kokamwa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Na sima ya kingo Presse ya lipeka?

• Milɔngɔ́ ya semba: Exercice oyo ebakisaka Band Behind Neck Shoulder Press na kosalaka trapèze mpe deltoïdes ya liboso mpe ya mopanzi, misisa oyo esalelamaka mpe na presse ya mapeka, kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko na bisika yango.
• Front Raises: Yango ezali na litomba lokola e cibler ba deltoïdes antérieurs, epesaka entraînement équilibré tango esangani na Band Behind Neck Shoulder Press, oyo etali libosoliboso ba deltoïdes ya sima mpe ya latérale.