Bande debout arrière delt molongo

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Posterior
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Մոտանալ ինչու Bande debout arrière delt molongo

Band Standing Rear Delt Row ezali exercice moko ya malamu mingi oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba deltoïdes ya sima, ya likolo ya mokɔngɔ, mpe misisa ya moboko. Ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa bosikisiki ya mapeka na ye, makasi ya likolo ya nzoto, mpe etɛlɛmɛlo, kosala yango liponi monene mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato mokomoko oyo bazali na lisalisi ya monganga. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kotombola nguya na yo mobimba ya likoló ya nzoto, kobongisa ndenge oyo nzoto na yo eyokani, mpe kokitisa likama ya kozoka na mapeka mpe na mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande debout arrière delt molongo

• Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etalana, mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke.
• Gumba nzoto na yo liboso na loketo tii ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Bendá bande yango likoló epai ya ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala monene mpe finá mapeka na yo esika moko.
• Kitisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, obatela bokonzi ya bande, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Bande debout arrière delt molongo

• Ba mouvements contrôlés: Benda bande likolo epai ya likolo ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo epela libanda na tango ya mouvement. Bokima ba mouvements jerky mpe salelá mouvement contrôlé, ya lisse mpo na ko engager ba deltoïdes na yo ya sima malamu. Koningana nokinoki to kozanga kopekisa ekoki kosala ete misisa elɛmba.
• Bomba ba coudes likolo: Salá ete ba coudes na yo ezala likolo koleka maboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo na ko cibler ba deltoïdes ya sima malamu. Kobwaka ba coudes na yo ekoki kobongola makanisi na bituluku mosusu ya misisa mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na ba deltoïdes na yo ya nsima.
• Ko arr mokɔngɔ na yo te: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, koboya kosala arque ya mokɔngɔ mpo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Kobatela

Bande debout arrière delt molongo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande debout arrière delt molongo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band standing rear delt row. Kasi, basengeli kobanda na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Ezali mpe malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi te nokinoki mpo na koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande debout arrière delt molongo?

• Bokeseni mosusu ezali Single-Arm Band Rear Delt Row, oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kopesaka ngalasisi ya concentré mingi na lipeka moko na moko.
• Okoki mpe komeka Incline Bench Band Rear Delt Row, epai olalaka elongi na nse na banc inclinaison mpe osalaka molongo na bande ekangami na esika ya ancre ya nse.
• Band Rear Delt Row na Twist ebakisi rotation na likolo ya mouvement, engager kaka ba delts ya sima te, kasi pe ba muscles ya manchette ya rotateur.
• Na nsuka, Supine Band Rear Delt Row esalemaka kolala na mokɔngɔ na yo na etuluku oyo ekangami likoló na yo, kobenda bande epai ya ntolo na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande debout arrière delt molongo?

• Face Pulls: Exercice oyo etali pe ba deltoïdes ya sima, ndenge moko na Band Standing Rear Delt Row, kasi na angle oyo ekeseni mwa moke, ko assurer entraînement complète pona ba muscles ya lipeka ya sima.
• Presse aérienne : Exercice oyo etali ba deltoïdes antérieurs, complémentant Band Standing Rear Delt Row na ko assurer que mitu nionso misato ya muscle deltoïde - antérieur, latéral, na posterior - esalama, ko promouvoir makasi ya lipeka mobimba pe stabilité.