Bande torsion ya presse ya likolo

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Obliques, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Bande torsion ya presse ya likolo

Band Twisting Overhead Press ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe stabilisation ya noyau, libosoliboso ko cibler mapeka, maboko, mpe misisa ya noyau. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe kobongisa nguya na bango ya kobaluka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto na yo ya mosala, kotombola mosala na yo na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo, mpe kopesa mabɔkɔ na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande torsion ya presse ya likolo

• Sembolá mabɔkɔ na yo semba liboso na yo, kobatela bande ekangama makasi, na nsima tombolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, kobalusa mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala liboso.
• Uta na esika oyo, salá kofina likoló na kotindikaka mabɔkɔ na yo lisusu likoló tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba.
• Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kozongisa nsima kobalusama na loketo na yo ntango ozali kosala yango.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela tension na bande na boumeli ya mouvement mobimba.

Հրաշալին համար Bande torsion ya presse ya likolo

• **Forme mpe Posture ya malamu:** Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe simbá bande na maboko mibale, maboko etali moko na mosusu. Sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, salá ete makolo na yo egumbama mwa moke. Bambolá nzoto na yo na ngámbo moko ntango ozali kokitisa bande epai ya loketo na yo oyo ekeseni. Zongela na katikati mpe zongela na ngambo mosusu. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe koboya kogumbama mpo na kopekisa bampota ya mokɔngɔ.
• **Mouvements contrôlés:** Bokima kosalela momentum pona ko tordre nzoto na yo pe ko presser bande. Salelá nde misisa ya motema mpe ya lipeka na yo mpo na kopekisa koningana. Yango ekosala ete misisa oyo ebongi esalama mpe ekosala mpe ete likama ya kozoka ekita.
• **Kopema

Bande torsion ya presse ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande torsion ya presse ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Twisting Overhead Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na motambwisi ya mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande torsion ya presse ya likolo?

• The Seated Band Twisting Overhead Press: Esalemaka ntango ofandi na boule ya stabilité to na banc, variation oyo e souligner stabilité ya noyau mpe équilibre.
• The Band Twisting Overhead Press with Squat: Soki obakisi squat na mouvement, okoki kokotisa entraînement ya makasi ya nse ya nzoto na ngalasisi.
• The Alternating Band Twisting Overhead Press: Na esika ya kofina mabɔkɔ nyonso mibale na mbala moko, ozali kobongolabongola kati na lobɔkɔ ya mobali mpe ya mwasi, mpe yango ebakisaka mokakatano mosusu na boyokani na yo.
• The Band Twisting Overhead Press with Lunge: Kobakisa lunge na mouvement e engager nzoto na yo ya se mpe ematisaka intensité mobimba ya entraînement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande torsion ya presse ya likolo?

• Lateral Raises with Resistance Bands: Exercice oyo etali ba deltoïdes latéraux to ya côté, oyo e complétaka presse ya likolo ya Band torsionnant na kolendisaka complexe ya mapeka mobimba mpo na makasi ya nzoto ya likolo oyo ezali na équilibré mingi.
• Band Bicep Curls: Yango etali biceps mpe liboso ya maboko, ebakisaka presse ya likolo ya Band torsion na komatisaka makasi ya kobenda mpe kosimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela contrôle mpe stabilité na tango ya presse ya likolo.